DEE-JAY / Blog / PODSUMOWANIE + ZDJECIA str. 34

Co Was to obchodzi co bierze?
Chce to niech wbija, jego zdrowie.
Dobrze wyglada i tyle ;]

kiedys juz lepsza byla

Knife:A odnosnie silowni i sezonowcow to jest jeden z wielu powodow dlaczego nie odpowiada mi tam klimat i dziwie sie ze Tobie chce sie tam cwiczyc poniewaz chvujowo jest byc najsilniejszym badz jednym z najsilniejszych na silowni, bo jest brak motywacji. jak kiedys bralem 100 na 5 powtorzen co jest ciezarem smiesznym to grupa kolesi w wieku licealnym debatowala ze to gruby wynik po czym sobie wyciskali po 60-70. i to jest tragedia ze ktos podziwia takei ciezary, a Ty sie cieszysz ze to duzo. pozatym nie ma kogos na kogo mozesz spojzec i powiedziec "ooo tak bym chcial wygladac". dla porownania - jak poszedlem do buldiego, na sztandze 120, pytam goscia - staniesz za mnna? a on patrzy na mnie z politowaniemi mowi "przy takim ciezaze?" co oznaczalo na moj jezyk "120kg to tutaj biora 16 latki leszczu, nie zawracaj mi dupy" kazdy jest wiekszy od Ciebie, kazdy podnosi wiecej i jest motywacja i cel. jednak cena karnetu w formie bierze gore

Pepin: wyglądał - czas przeszly bylby jak najbardziej na miejscu

Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2008-09-25 17:32:21

Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2008-09-25 17:32:36

******lisz ;]

Nie zgodze sie z tym, bo przyznac sie przed ludzmi z internetu czy kims obcym to ok, ale nigdy nie wiesz kto to pozniej przeczyta i w jakich okolicznosciach. Dlatego ja juz nie napisze na publicu nic prywatnego co bedzie mozna pozniej wykorzystac lub mi wypomniec. Juz raz przez pare zdjec za duzo stracilem prace. wiec nawet gdybym zamierzal cos brac czego narazie nie zamierzam to na pewno bym o tym nie powiedzial z wyzej wymienionych wzgledow, a nie dlatego ze nie mam jaj zeby to zrobic

W sumie racja, choć z drugiej strony bezproblemowo można tu przejrzeć archiwum wypowiedzi i na jedno wychodzi . Maść jakąś przeciw rozstępom sobie kup, bo planowana progresja 13kg do końca roku może Ciebie trochę rozjechać.


Knife: ale u Ciebie ciezary nie przekladaja sie na sylwetke, np. wioslujesz jednoracz 5x130kg a najszerszego u Ciebie brak..

Nie łam Knife'owi serca... bo złamie Ci kręgosłup .
Ja myślę, że on akurat dlatego lubi chodzić do Formy, bo tu jest największym kozakiem.

PS. Junior = SOG

Zmieniony przez - Hardened w dniu 2008-09-25 17:51:30

To czy chudniesz czy nie - zależy w największej mierze od odżywiania , a trening jak trening

A co do siłki - mam najbliżej - a Herkules jest zbyt siermiężny by tam chodzić.

Jestem największym kozakiem poza hardo rambem - co nawet rannny w brzuch, ledwo pozszywany - ze szpitala przykuśtyka ćwiczyć

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-09-25 17:54:08

Hardened: przejzec archiwum i cos tam znalesc a reszte sobei dopowiedziec moze kazdy, mi chodzi tylko o to co jest powiedziane wprost, bo miedzy wierszami to mnie nie interesuje. Dlatego nie chce tu sie rozwodzic na ten temat, bo jak kogos interesuje to sobie poszuka pozatym zawsze mozna zagadac na priv.
Dobrze mowisz - PLANOWANA, co z tego wyjdzie, nie wiem, bo jeszcze nie wrocilem do cwiczen aim pzniej to zrobie tym pozniej osiagne cel.

Knife: dla mnie zrobienie 2-3 powtorzen duzym ciezarem to zerowy bodziec dla moich miesni do rozwoju. Juz na tyle poznalem swoj organizm ze wiem co na mnie dziala, dlatego taki trening ktory moze sie wydawac dziwny.

BTW nie tylko ja twierze ze nie mozna mowic wsyztskiego na forum, Knife spytany na B-F o "ciemna strone mocy"

" Nic nie powiem niestety na publicu, kto ze mną trenuje ten wie "


i ja wyznaje dokladnie ta sama zasade

Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2008-09-25 18:06:59

dzisiaj bylem kontrolnie na silowni, i ciezary tez sa kontrolne chcialbym napsiac MOOOC! jednak napisze Dno

Przysiad:50x10, 60x8, 70x5, 80x5, 90x5, 100x1

Wycisk na ławce płaskiej: 40x20, 60x15, 70x12, 80x10, 100x3/3

Martwy: 60x10, 70x10, 80x10, 90x5 (plecy zmeczone po siadach + nie chcialem przeginac na poczatek)

Wyciskanie sztangi stojac z przodu: 30x15, 40x10, 50x5/5 (bez pomocy nogami, zarzucania itd)

Podciaganie szeroko do klatki: masa ciała x10/x10/x8

Prostowanie ramion na wyciagu gornym: 20x12, 25x10, 30x10, 35x10, 40x8

Modlitewnik: 30x12, 30x12, 30x10, 35x6

Jutro rano bede umierac:/

Knife: dla mnie zrobienie 2-3 powtorzen duzym ciezarem to zerowy bodziec dla moich miesni do rozwoju. Juz na tyle poznalem swoj organizm ze wiem co na mnie dziala, dlatego taki trening ktory moze sie wydawac dziwny.

Zrób kiedyś z ciekawości wiosło jednorącz na ciężarach solidnych - gwarantuję taki bodziec dla mięśni - że pierwsze dwa dni będą problemy nawet ... z wstaniem z łóżka o własnych siłach. To samo dotyczy przysiadów itd.

O martwym ciągu na ciężarach w granicach 200% wagi ciała nie wspomnę - to się odbija po mięśniach przez 3-5 dni

Krótkie serie dużym ciężarem - rekompensujesz małą długość serii ich wielką ilością - czyli tzw. KUMULATYWNY TUT - polecam artykuły np. CHRISTIANA THIBAUDEAU.

Poza tym wszystko zależy od % udziału włókien mięśniowych w danej tkance (wolno/szybkokurczliwe/mieszane), adaptacji CUN itd.





To nie takie proste wszystko - żeby sprowadzić to do liczby powtórzeń w serii

Zresztą róbta co chceta - jakby każdy tak jak ja zabierał 200 kg obciążenia to nie byłoby czym ćwiczyć

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-09-25 21:16:48

Dla mnie jesteś Bogiem !!!

Obecnie znajduje się w takiej formie co Ty jak zaczynałeś

Powiem krotko: To da się zrobić i ogromnie mnie zmotywowałeś

MASZ SOGACZA !

Kiedys nie bylo, robilem akurat ostatnia serie martwego, mialem 170 nalozone, a ten gosc, ktory nie wiem jak sie nazywa ale ma ze 2 metry i wazy kolo 130kg robil klatke i mial chyba jeszcze wiecej nalozone niz ja. Przyszedl koles , chcial biceps zrobic, i do dyspozycji zostal mu krotki gryf i 2x2,5kg

chociaz teraz podobno cos tam dokupili?

Moze kieedys sprobuje tego wiosla jednoracz ale to jako jedno cw. bo calego treningu nie bede robic duzymi ciezarami a mala ilosc serii bo wiem ze nic dobrego z tego nie wyjdzie, na Ciebie dziala, fajnie na mnie niestety nie..


Micheasz: tez mialem 28 w bicu, ale w pasie 70
aaaa i zajzyj do Pepisa, on tez tak kiedys wygladal, a zobacz jak wyglada teraz

Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2008-09-25 21:23:32