jaką

maciek: a jaka diete generalnie stosujesz, bo jezeli jesz wysokoweglowa to tluszcz przed treningiem moze raczej przyniesc niezbyt pozytywne efekty; "Everything should be made as simple as possible, but not any simpler." --Albert Einstein

Ale to znaczy tylko tyle że ta dieta nie była wyliczona z nadwyżką kalorii, jaką dietę stosowała?

No i widać, że masz od czego zacząć :-) widzę, że już trochę ćwiczysz, więc najlepszą radą jaką mogę Ci dać to nie daj sobie wmówić, że tego nie osiągniesz nawet jak postęp będzie powolny. Czytaj dużo, pilnuj diety i systematycznych treningów a cel na pewno osiagniesz.

Jaguar - to są zwykłe ciężarowe talerze więc średnica dokładnie taka jaka powinna być (z tego co pamiętam to 45cm, ale moge się mylić)

nie chodzi mi o rozpiske ile mam brac chodzi mi tylko do czego sie oplaca brac insuline (poza weglami) choruje juz troche i wiem jaka dawke brac do danego produktu inaczej bym nie cwiczyl i sie przekrecil jak to napisaliscie wiec bez obaw nie jeden niski cukier przetrwalem i po kilku latach wiem kiedy mam cukier 180+ a kiedy 90+ bez pomiarow. Po [...]

anferny a jaka sztafeta? 4x100m zmiennym? i czy bedziesz plynac? glownie jak juz bylo napisane, plywa sie grzbiet,zaba,delfin,kraul radzila bym Ci wychodzic zaraz obok slupka bo najbezpieczniej, odbijasz sie z wody na rekach stajesz na krawedzi na stopie i wychodzisz.

a który to cykl? jaka waga? staż?

Na naszą salę prowadzi długi oświetlony korytarz. Solidne drewniane drzwi o połyskujących, metalowych klamkach, stanowią ostatnią przeszkodę przed postawieniem nogi za progiem. Wnętrze katowni-choć niezbyt przestronne- wydaje się jednak schludne i dobrze urządzone. Po prawej ręce, na ścianie wisi szereg luster, w których odbijają się twarze [...]

Podaj dawke jaka przyjmowales, narazie napisales same glupoty swiadczace o zupelnym niezrozumieniu tematu, wiec jezeli chcesz pomocy to radze sie troche ogarnac.

W dziale gdzie przesiaduje w moim dzienniku z racji małej zabawy jaką mamy znajdziesz trochę informacji szczeglnie na początku w przypadku dobrej diety trening siłowy czy też masowy + aeroby jak najbardziej ok. aeroby rób głównie po treningach siłowych nie biegaj tylko spaceruj pod górę jeśli masz bieżnie. dorzuć antykataboliki zrób lekko ujemny [...]

Jeśli jesteś początkującym to trening mocno rozbity, nie wiem czy jesteś w stanie tak "zmęczyć" mięcho by musiało odpoczywać cały tydzień. Co do środy to jedyna kolejność jaka wchodzi w grę to barki, nogi, łydki a kaptury z plecami. Ale niech inni się wypowiedzą.

a co do krety jest najlepiej polaczyc jaka odzywe ? chodzi mi zeby tak z 5 kg na jednym cyklu przytyc ?

o czlowieku jaka gino ?? tutaj nic nie ma w twoim wieku tez tak mialem albo troszke mlodszy bylem jakso 17-18 lat i pod skora pod sutkami czulem takie guzki troszke to przeszkadzalo i czasami bolalo jak sie otarlo ale przeszlo to jest okres dojrzewania wiec wyluzuj, pogadaj z kolesiami zapene tez tak maja albo beda mieli .. Pozdro

kupic innego enana w****iaja mnie takie odpowiedzi ... BaCkTo widze ze jestes obeznany...a co do tych badan gdzie je zrobic i mniej wiecej jaka cena? ale w sumie bym wolal sie przekonac czy to pewne przed wbiciem...

chce diete na rzezbe mam 180 wzrostu i okolo 80kg wagi dzis moze sie zwaze to powiem dokladniej i chodzi o zwalczanie tej masy lub przetworzyc to wszystko na miesnie ale poradz mi co zrobic by do wakacji wmiare normalnie wygladac np jaka odrzywke sobie kupic by polepszyla wyniki i oczywiscie przyspieszyla bo wakacje sie zblizaja...

a jaka masz diete?

żadna różnica, bierz jaka ci pasuje

[...] to poprawiam ją w największym stopniu w zadaniówkach z partnerem oraz walce z cieniem. Poza tym wystarczy obejrzeć tarczowanie zawodników MT w sieci gdzie dobrze widać jaką siłe wkładają w uderzenia. P.S. OMA, Dariusz zauważyłem, iż jesteście bokserami więc nie ćwiczycie na tarczach a łapach :) Wtedy faktycznie zgadza się z tym co mówicie, [...]

Cześć Agresor_. Jedyną zmianę jaką bym tu proponował jest zamiana treningu na barki (czwartek) z treningiem na nogi (piątek). Chodzi o to że po wtorkowym treningu na plecy prostowniki grzbietu nie będą w pełni zregenerowane i ciężko Ci będzie robić przysiad.Zmiana ta dotyczy Ciebie w przypadku gdy w treningu na plecy uwzględniasz trening na [...]

a skąd ktoś może wiedzieć kiedy masz trening i jaką masz dietę?