jaką

[...] treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje [...]

[...] treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje [...]

[...] treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje [...]

[...] przyklęku 30 sek. C2 pajacyki 30 sek. 1 min odpoczynku C3 burpee lub burpee aerobowe – które dasz radę 30 sek. C4 skok na skakance 30 sek. 1 min odpoczynku D1 pompki – forma jaką dasz radę 30 sek. D2 skoki ze skrętem tułowia w miejscu 30 sek. 1 min odpoczynku D3 mountain climbers 30 sek. D4 położenie się na plecach, kołyska i wstać 30 sek. Jak to [...]

laski na prawde nei spotkałam sie z konkretnymi wytycznymi rozrózniającymi balet- sumo- plie squat. IMO to to samo pod róznymi nazwami )jaka kobieta będzie chciała wykonywać cos Sumo, skoro może balet ;-) nie rozszerza sie nóg "na maxa" bo gdzie ten max ?%-) A co do pochylenia cały czas powtarzam, ze to samo wychodzi, grunt by siadać pupa a nie [...]

No tak przekminiłam temat i myślę, że mogłabyś zacząć równo z dziewczynami testującymi jako grupa kontrolna %-)One będą miały wsparcie supli, Ty nie. Ciekawa jestem bardzo jaka będzie różnica w osiągnięciach miesięcznych. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-07-24 17:32:55

Dzięki 8-) Obli zdaję sobie sprawę z tego, że mam szczęście z jakością skóry - przy takiej nadwadze jaką sobie zaserwowałam to rzeczywiście duży fart :-)

alez pieknie 8-) jaka talia sie wylania i ten znikajacy brzuch :-D supppper!! a wage to moze kup jakas inna :->

Ale wiesz jaka jajecznica 6go dnia jest zayebista :-D

Dzisiejszy trening :-) Nawet była moc z rana, chyba z powodu złości jaka mnie na teściową ogarła %-) Ale każdy powód dobry do pociśnięcia ;-) Bieżni miało być 45 min, ale czasowo wyrobiłam się tylko z 30stoma. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4fd6599839644302b13be2a108477b3d.JPG

dzięki %-) Arphiel - ee, jaka ja tam elita %-)

Mówcie mi leszczu |-) Mniejszych obciążeń już nie mogłam mieć chyba %-) 1. WL na płaskiej 4 x 8-10, 1 min, tempo 3030 25 kg x 10/9/7/6 myślę sobie - założę 25, a potem dołożę - taaaa... zgon. 2. Wiosło sztangą 4 x 8-10 2 sek przytrzymania, 20 kg x 10/10,25 kg x 10/10 Tutaj dość sprawnie, ale łapska bolały po WL 3a. Wyciskanie sztangielek na [...]

Jaka jest średnica tych gryfów i czy wchodziła by w gre wysyłka tego wszystkiego i jaka była by jej cena??

Ciekawe jaka wage Robert bedzie mial na zawodach , jesli teraz ma te 120 , to miejmy nadzieje ze wyjdzie 110-112 i nie zatraci proporcji i ostrosci, z tego co pamietam ostatnio na zawodach mial okolo 106 kg,strasznie jestem ciekaw jego formy teraz ,ludzie niech sie ktos zlituje i zeskanuje te foty z sdw lub wrzuci cos z ostatniego pokazu Roberta [...]

no do zawodow zostal tydzien a fot chyba nikt nie ma zadnych,mam nadzieje ze robert wystartuje,jesli tak to ciekawe z jaka waga ,mam nadzieje ze 110 plus

hmmm... mnie zastanawia czy Robert wezmie udzial w Mr.Olympia ?! Wiadomo udzial w tak prestizowej imprezie i pokazanie sie szerokiej publicznosci to napewno nie lada przezycie,ale patrzac racjonalnie jakie szanse ma Robert w tak wysokiej rangi zawodach i jaka musi miec forme (kilka kg wiecej dobrej jakosci i ostra docinka)?? Czego mozemy sie [...]

Jaka kielnia to hooj

za***iście. ciekawe jaką formę na olimpię zrobi?

A ja liczę, że Robert pokaze się z bardzo dobrej strony. Zresztą jest z tego znany. Najgorsze, że wszystko w rękach sędziów, więc top10 mozna z góry przewidzieć. Pytanie to jaka będzie kolejność.

Na tych fotach wyglada jak by talie opanował, jakiś czas temu mówił, że nad tym pracuje (wywalając MC etc) i chyba troche mu się udaje. Łapy ciągle małe (tric), nogi również potrzebują paru cm, reszta jest włściwie taka jaka powinna być.