jaką

wpc80 pieni sie troche zalezy jeszcze jakie najpierw wymieszaj, odczekaj a piana zejdzie ps. ty walisz szejki z niecalych 10g wpc? chociaz niewiem jakie to bialko... i jaka lyzka pozdro

a jaka data waznosci jest?

Czyli proponujecie masę przez 6-7 miesięcy a potem redukcja 2-3 miesiące? Czy masa, redukcja, masa, redukcja? (w jakich proporcjach?) Dodam, że w miarę łatwo łapię tłuszcz, więc jaką dietę wybrać? Carb cycling?

*dobra sylwetka (czyt. nie mega umięśniona, a dobrze umięśniona w miarę i szczupła sylwetka.) Ale ciężko o to przy byciu endomorfikiem. Zuper, będę trzymał, dzięki! Ale nikt na razie nie podpowiedział jaką dietę wybrać dla endo. Co by mięśnie szły (nawet wolniej) i siła a tłuszcz nie...

a jakie to orzechy maja byc ,moze sie skusze ... wloskie ? gdzie ja teraz ja je kupie ? :D jaka alternatywa dla orzechow wlowskich ? Nie moga byc orzechy ziemne ? :D albo slonecznik ? A i w jednym miejscu zostawiles chleb a w drugim zamiast chleba dales ziemniaki to moze i w tym 2 warto dac ziemniaki ? Zmieniony przez - xKamilx007 w dniu [...]

tak na szybko tylko dodaj po tej jednej serii na nogi ;-) jedno podciąganie zmień na podchwyt(węższym chwytem jeśli nachwyt robisz szeroko) a co do przyszłego planu to sobie zostaw przemyślenia na potem, jak już będziesz wiedział jaka forma treningu Cię będzie interesować(całościowa czy dzielona) PS: Jak już zdobędziesz tą sztangę z obciążeniem to [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html gramature mozesz zmieniac w miare potrzeby, wpisujesz jaka Cie interesuje, popatrz w innych temetach jak wyglada taki zrzut a jak bedzie problem to zapytaj autora tematu, na pewno Ci pomoze jak to zrobic ;-)

"...pozbyć się zbędnego tłuszczyku" weź zarzuć jakimś zdjęciem bez twarzy rzecz jasna bo przy tej masie jaka masz to chce zobaczyc ten fecik;) ja sie nie znam, ale co ty chcesz rzeźbić? dużo jedz a efekty same przyjdą nawet na ćwiczeniach na domowym sprzęcie. pozdrawiam Zmieniony przez - cziken_xl w dniu 2010-01-04 23:18:05

już czytałem, ale w sumie trener doradził to chyba spoko. ale głównym pytaniem jest jaka odżywka do tej kreatyny

jeszcze jak mozecie to napiscie jaka najlepiej profilaktyke przy tym stosowac

a może lepsze jest 10,8,6,6? jaka jest różnica między podciąganiem do brody a do klatki?

Nie mówię o marmurach-ale jakiś poziom powinien być. W obiekcie (sala AWFu) w którym trenuje moja sekcja jest jedna szatnia(na szczęście-nie jedyna, bo byłoby marnie), która zyskała nazwę "pieczarkarni" przez bujną kolonię grzyba, jaka obrosła ściany i radośnie rozwija się dalej Wydaje mi się, że to lekkie przegięcie

[...] się różnią treningi i jak wyglądają w innym kraju co mi z tego jak przyjedzie mistrz z Japonii pokaże kilka technik - nawet nie zdąży wprowadzić mnie w głąb takiej sztuki jaką jest np Ju Jitsu ale nie to EUROPEJSKIE - tylko Japońskie gdzie od wieków jest gdzieś prowadzona ta sztuka, tradycyjnie, podobnymi metodami jak kilkadziesiąt la temu. Bo [...]

No wlasnie musze troche ograniczyc wegle, bo jak widac nie potrzebuje ich tak duzo, niestety ida mi w bebech i nie ma co podlalem sie troche:). Jak juz wspomnialem moj staz nie jest duzy, takze musze sprawdzac na sobie jaka micha dziala i jakie proporcje dobierac. Teraz planuje dolozyc aeroby zeby zgubic nadmiar fatu.

spoko, plan jak plan, split zwyczajny, 1x tygodniowo kazda partia moim zdaniem powinienes przerzucic sie na split ABA, lub FBW bo po 2 miesiacach treningu nie jestes jeszcze przygotowany na odpowiedni trening silowy, nie ma co szalec na samym poczatku poza tym plan ktory tutaj dales, jes typowym planem masowym, a nie "na rzebe".. co [...]

masz zapadnieta klate, moim zdaniem to zadna choroba tylko wada postway, = garbisz sie... ''cwiczenia na silowni tylko poglebiaja wade'' pewnie zla technika wykonywania cwiczen, zreszta nie jestem jasnowidzem, dobrze bedzie jak wstawisz fotki- dobra jakość z przou i z boku z odleglosci 1,5 m po 2 jaka operacja??? zeby miec prosta klate?? absurD! [...]

Oto zdiecie chciał bym miec przede wszystkim fajny brzuch bez oponki. Reszte mięśni idzie narazie na + tylko co z brzuchem. I jaka dieta ?

Dobrze zmienię plan i wrzuce go.tutaj a jaka dieta ? Redukcja pomógł by ktoś ja ułożyć ?

Devil a jaką miałeś dietke ? Ai jeszcze pytanie jedno a na redukcję jak by plan wyglądał ?

Dreamevil ;d ok ;d trening mam i dietke spróbuje coś ułożyć ,mowiles że redukowales a jaką dietę przy redukcji stosowales ? Długo zajęła ci redukcja ? Bo myślę żeby zredukować tak do 79-78 i zacząć masowanie. I nie mogę dac sobie rady z dietka ;/