[...] że były łatwe, najgorsze były te z cyklu 1 i 4, za to te z 2 bardzo fajne (pierwszy raz robiłam dzielony trening). Trening na odwodnieniu to już resztkami sił robiony, ilość powtórzeń w seriach zabijała. CELE: - ukończyć cały cykl – osiągnięty, ani razu nie miałam w trakcie konkursu myśli żeby zrezygnować, myślę że taki reżim [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Digestion_Formula_i30191_d380x380.jpg Opis - Wspomaga układ pokarmowy - Wpływa na znaczną poprawę komfortu trawienia - Wspiera pracę żołądka Digestion formula to suplement diety zawierający połączenie ekstraktów ziołowych z mięty pieprzowej, rumianku, kopru włoskiego, szałwii lekarskiej i czosnku. Jest to [...]
/SFD/Images/2016/9/20/3900939558b6486894af0465972087c6.jpg Opis Pojedynczy kawałek piersi z kurczaka w sosie pomidorowym W 100% naturalne składniki Wysoka zawartość białka i niska zawartość tłuszczy nasyconych Najwyższa jakość Wygodne i smaczne Bez glutenu i alergenów NIKFOOD to konserwy z fileta z kurczaka, które charakteryzują się smakiem i [...]
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mam do dyspozycji całą siłownie z dobrym osprzętem i instruktorem, pytałem się instruktora i plan i podał mi taki jak napisałem . Dieta: na razie brak , zapewne dieta redukcyjna , duża ilość białka. Przeciwskaznania medyczne: Astma Zażywane suplementy: brak , naturalny jestem
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/2_x_B__Y_Forte_Witamina_AE_i31657_d380x380.jpg Starpharma Beauty & Youth Forte A+E (30 szt) Suplement diety Beauty & YouthForte A+E - Pomaga w utrzymaniu zdrowej i pięknej skóry - Chroni przed wolnymi rodnikami Beauty & YouthForte A+E to dobrze zbilansowane źródło witaminy A i witaminy E Zawarta w [...]
[...] czegoś? Coś zmienić, wywalić, dołożyć, odjąć? Każda opinia mile widziana ;) Jeszcze poproszę o rady, odnośnie biegania- raczej krótkie interwały (w dni biegowe nadkładałbym ilość kcal). Da się to przegryźć? Profil uzupełnię do 24h. Stażu mam ponad 3,5 roku (w tym będzie z 2 miesiące kontuzji łącznie- miesiąc kolano i pachwina, miesiąc [...]
[...] w zwisie + ab wheel Chciałbym zauważyć, że w przypadku nóg robię co się da - postanowiłem całkowicie zmienić ćwiczenia (na te, których jeszcze nie próbowałem) i zwiększyć ilość powtórzeń w siadach. Mam zamiar robić progresję (w ciężarze) z serii na serię, oraz z treningu na trening. Proszę o ocenę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16,5 Waga: [...]
/SFD/Images/2015/9/29/791631bcc42c4c699faadb429243e8dd.jpg Opis - Niska zawartość tłuszczu i węglowodanów - Bez dodatku kreatyny - Idealny do diety paleo - Z dodatkiem kompleksu witamin, w tym witamin B3, B6 i B12 normalizujących metabolizm Beef Protein to peptydowa formuła z europejskiej wołowiny uzyskiwanej w procesie wieloetapowej hydrolizy, [...]
[...] grono rywalizujących było zróżnicowane to ciężar sztangi i czas na wykonanie zadania był jednakowy dla wszystkich. Sztangę o ciężarze 50 kg trzeba było umieść jak największą ilość razy w czasie 5 min. Każdy zawodnik dobierał technikę wykonania zadania do swoich predyspozycji. Niektórzy starali się jak najszybciej unosić sztangę do pierwszego [...]
[...] wynikać z tego, że jestem osobą aktywną fizycznie, od lat . Dziennie wypijam ok. 4-6 litrów wody niegazowanej, niskosodowej. Już wcześniej jadłam zdrowe produkty, z tym, że ilość spożycia węglowodanów była dużo wyższa, na co nie zwracałam zbytnio uwagi. Niestety. Dziś procent tkanki tłuszczowej, przy wzroście 172 cm, wynosi 26-27. Moim celem [...]
[...] że dla mnie to dużo). Chcę ćwiczyć 3xtyg. (poniedziałek, środa, piątek) dwa plany: A w tyg. nieparzystych i B w tyg. parzystych Nie mam pojęcia jaką powinnam wykonywać ilość powtórzeń. Wybrałam ćwiczenia, które kiedyś wykonywałam i których technikę znam (ale powinnam mimo wszystko dopracować). A 1. NOGI Przysiad bułgarski 15/15/15 2. PLECY [...]
[...] zawodników MMA próbujących swoich sił w boksie, ale raczej nową organizacją boksu – sportu, który zdaniem Dana White’a wyraźnie wymaga naprawy. White wyrażał niezliczoną ilość razy swoją frustrację w związku z tym, że nie sądzi, aby najlepsza walka w boksie była tą najlepszą, co było widoczne na przykładzie trio wagi ciężkiej Deontaya [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mało, cy dużo? Czy mogę do swojego planu dorzucić jeszcze bieganie jak w końcu śnieg stopnieje? Wiem, że przy budowie masy najważniejsza jest dieta i regeneracja, ale czy ilość powtórzeni i obciążenie tez się liczy? Jeśli tak to jak to najlepiej dobrać? Czy powinienem zainteresować się już układaniem diety, czy dalej mogę jechać na domowych [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 72 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: nigdy nie mierzylem, ogolnie miesnie duze, wygladam na wiecej kg niz mam -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata silownia, potem 4 lata sporty walki (BJJ, Muay Thai, teraz MMA) 6. DIETA: nie licze procentowego udzialu makro, dieta pelnowartosciowa, przewaga tluszczy i bialek, [...]
[...] na jednolitą masę, w ten sposób otrzymasz gęsty, odżywczy napój. Miksturę tą możemy zastąpić także jogurtem, twarożkiem, tuńczykiem w puszce (wszystkim tym co ma dużą ilość białka) Po tym posiłku powinien odbyć się trening (siłownia, biegi, jazda na rowerze itp. ) Godzinę po odbytym treningu. · 150g płatków owsianych · 2 białka, [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9b9c2c399b348958f686aa5d1343302.jpg Kaizen Xtreme AMINO - 325 tabletek OPIS PRODUKTU Kaizen Xtreme AMINO to suplement będący źródłem wysokiej jakości aminokwasów. Produkt stworzony został z myślą o sportowcach wszystkich dyscyplin i ludziach prowadzących bardzo aktywny tryb życia, ale może być stosowany również przez [...]
[...] jest krótszy i teoretycznie nie powinienem tak dużo mięśni spalić oraz będzie to odmiana dla organizmu i przyzwyczajenie do większych ciężarów przed 5x5. Jako że mniejsza ilość ruchów to może i siła podskoczy? W ogóle jest możliwe robienie redukcji tkanki tłuszczowej wraz z siłą? Bilans kaloryczny na 0 lub malutki plus. Dlatego tak, że ja [...]
[...] aktywnej w płynach niż w wypadku tradycyjnego monohydratu kreatyny, co zdecydowanie poprawiło bodostęponość i wchłanialność. Suplementacja kreatyną wyraźnie zwiększa ilość fosfokreatyny w komórkach mięsniowych co inicjuje kaskadę reakcji biochemicznych, które w efekcie prowadzą do nasilenia procesów anabolicznych, zahamowania katabolizmu [...]
[...] każdą partię (poza nogami) - bóle mięśni – raczej normalne jak to po treningu - spadki – minimalnie gorsze ostatnie dwa treningi (co trening minimalnie ciężar lub ilość powtórzeń rosła do ostatniego tygodnia – to mnie też zdziwiło bo krótko ćwiczę) Czy ta senność to nadmierne obciążenie CUN? Jaki plan nie powoduje wydłużenia snu? (ew [...]
