ilość

No ale co złego jest w tym ryżu? Powiedzmy że zapewniłbym także odpowiednią ilość białka, to co ryż się nie nadaje?

http://www.sfd.pl/Rozgrzewka_by_PL%C5%9A_-t313350.html eliminując ruchy okręzne mysle,ze warto abyś zacząl rozgrzewac się jak należy, potem potrzeba ilośc serii dochodzących na podobnej ilości powt. z jaką masz ustalone serie treningu głownego i powinno byc ok.

No podobno że duża ilość bardzo podnosi poziom cholesterolu...

Same jajka nie zmieniaja praktycznie swoich wartosci odzywczych, ale jak masz zamiar smazyc i dawac duza ilosc tluszczu to lepiej gotuj.Jak juz smazysz to smaz na stabilnych tluszczach (np smalec)

Te uginanie przed przysiadami nie potrzebne-chyba ze traktujesz je jako rozgrzewke.Noi jak Ball pozwiekszaj ilosc seri w cw. wielsotawowych do 4 Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-06-25 21:56:23

smażyłem, smażę i będę smażył. Zupełnie nie rozumiem dlaczego ludzie tak się przyczepili do smażenia. Olej który zużyłem do smażenia dzielę na ilość posiłków która mi wyszła i wliczam do bilansu, nic złego się nie dzieje. Tutaj artykuł http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1927/najlepsze-tluszcze-do-smazenia Zmieniony przez - Majkelos2104 w dniu [...]

proponuje Ci nie skupiać uwagi na odżywkach i ich cudownym działaniu tylko na podstawach czyli odżywianiu. poczytaj, przelicz ilosc makroskładników, zanalizuj jak jadłes do tej pory, czy jestes zadowolony z efektów, czy trzeba wprowadzic modyfikacje do sposobu odżywiania...

[...] pol roku 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - dieta jest, ale bez dokladnego [...]

EmLow - tylko że dietę w zasadzie ma kązdy, jeden lepszą drugi gorszą. Brak obliczonego zapotrzebowania kalorycznego i nieuwzględnianie w jadłospisie kurczaka z ryżem nie oznacza, że trening jest bez sensu, podobnie jak nie musi oznaczać że suplementacja kreatyną jest bez sensu. Oczywiście możesz się ztym nie zgadzać, ale nie oznacza to że osoby [...]

Jeśli chodzi o ilość powtórzeń, też jestem zdania, że trzeba pod pasować pod siebie a nie trzymać schematów x powtórzeń masa/y rzeźba.. pozdro

[...] po 10 powt. Łydki: - wspiecia na palce stojac ze sztanga na barkach 4 serie 15-20 powt. to jest moj trening 3 razy w tygodniu zapotrzebowanie? 85kg x 24h = 2040 To jest ilość kalorri jaką organizm mężczyzny ( o wadze 85kg ) spala. -2040kcal x 1.3 = 2652 ( tutaj zależne od każdego indywidualnie, ja dałem 1.3 dla przykładu ) = 2652kcal - To [...]

po co wam obwod łydki albo ilosc spozywanego bialka wyluzucie i odpowiedzcie ;/ a jak ktos nie ma diety to wyklucza go z porad ktore moga mu sie przydac chociazby dla zdrowia??? chore Zmieniony przez - Alzarkawi w dniu 2008-07-03 16:19:12

[...] już wcześniej suplementy : Brak Uprawiane inne sporty : Karate Kyokushin stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak ilość dni wolnych od kreatyny : Brak przewidziane finanse na cykl : 100 zł na miesiąc uwagi i sugestie : Brak Staż treningowy : 7 lat kyokushin karate ( ponad rok [...]

CZACHA-brales Ty lub ktos z Twoich znajomych takie ilosci deci? Pozniej ludzie sie zniechecaja do deci-mowia,ze nic nie dala. Wg mnie min. ilosc,ktora daje jakies dobre rezultaty to 10 tyg. po 200

Tak diete też mam ułożoną oczywiście. Troche mi się to rozeszło bo w exelu robiłem. Czyli co byście radzili wyrzucić glutarol i amino ? (szkoda kasy ?) a czym to zastąpić ? Ilość Ww Białko Tłuszcze Śniadanie Płatki śniadaniowe 100g 80g 7,7g 4,6g Mleko 200g 10g 7g 3g Polędwica z indyka 100g 12g 5g Chleb zwyłky [...]

low-carb to nie jakies tam widzi mis sie, tylko scisle zalecenia dla osob doswiadczonych. trzeba byc troche zorientowanym w temacie by sobie z nia poradzic, polecam wiec przede wszystkim poszerzenie wiedzy. co dojednoczesnego palenia fatu i budowania masy miesniowej topowiem tak. zebybudowac miecho - trzeba miec dodatni bilans w diecie, zebypalic [...]

Dokładnie jw zmniejszył bym ilość treningów w tygodniu do 3 siłowych

"duzo jajek wp*****lac i takie tam" a wiesz ile jajek musialbys zjesc aby dostarczyc potrzbna ilosc bialka ? Nie moralizuje tylko czesto spotykam sie zludzmi ktorzy mysla ze od malutkiej tabletki sie rosnie.

Po co mam zwiększyć ilość kcal?

Dobrze bede to musial ujac inaczej. Trenuje SW nie dlatego zeby zabijac tylko dla siebie. O walce nozem daje posta w dziale Combat bo tam go chba trzeba umiescic, sam trenuje Ju-jitsu gdzie walka Tanto(krotki miecz dlugosci bagnetu)jest nieodzownym elementem. Niestety nasz trener prowadzi tylko zajecia z walki bez broni ze wzgledu na mala ilosc [...]