Odżywki w SW . Prosze o pomoc.

Witam trenuje karate kyokushin 3 razy w tygodniu do tego 3 razy w tygodniu siłownia czasami biegam.Chciałbym zacząć brać jakieś odżywki.Co byście polecili na początek ?Pre osób mówi o kreatynie ale to chyba za wcześnie jeszcze mam 16 lat i pierwszy raz będę miał zamiar stosować odżywki. Jeżeli o cenę to chciałbym się
zmieścić w 100 zł na miesiąc.Myślałem nad białkiem i bcaa ale jakie?

Proszę o pomoc.

a ja tradycyjnie odeślę do wyszukiwarki
na forum jest kilka artów dotyczących suplementacji w sw

co do tematu nie wiem co koledzy radzili ale...
Diety narazie brak ale jak beda odzywki diete sobie ułozę
odwrotnie najpierw dieta
poza tym jeśli masz 100zł kup witaminy, o-3 i zma
ewentualnie bcaa (xtra activlabu jest w przystępnej cenie)

pzdr

jaki masz cel treningu, jaki staż treningowy? jak wygląda Twoja dieta? regulamin działu--> ankieta--> wypełnij

Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-10-25 12:36:28

Wiek : 16

Waga : Około 70 kg

Wzrost : 173 cm

Cel cyklu : Zwiększenie wytrzymałości,siły

stosowane już wcześniej suplementy : Brak

Uprawiane inne sporty : Karate Kyokushin

stosowane wcześniej spalacze : Brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak

ilość dni wolnych od kreatyny : Brak

przewidziane finanse na cykl : 100 zł na miesiąc

uwagi i sugestie : Brak

Staż treningowy : 7 lat kyokushin karate ( ponad rok wyczynowo)

jw.

Poza tym spokojnie mogę powiedzieć, żebyś sobie kupił isotonic i popijał podczas(jak trener zazwala)/po treningu

Diety narazie brak ale jak beda odzywki diete sobie ułozę.Zależy mi na utrzymaniu stalej masy poneiwaz startuje w zawodach

Tylko isotonic ? żadnego białka - aminokwasów nic ?

masz już dość długi staż treningowy także kreatynę możesz sobie wrzucić, proponowałbym Ci jakiś jabłczan trec, olimp patrz co Ci taniej wyjdzie, możesz zrobić cykl 6-8 tygodni lub zrobić stałą suplementację ok 3g dziennie przez dłuższy czas, lepiej jednak zrób cykl, możesz też zainwestować w super omega 3 i ewentualnie jakieś witaminy, mogą być multiple sport, podstawa mimo wszystko dobre odżywianie, nie napisałeś jak wygląda Twoja dieta, jak jej nie masz to przyłóż się do niej, zajrzyj do działu odżywianie po wskazówki, musisz ułożyć także trening pod kątem wytrzymałości do tego jak pisałem wcześniej dobrze trzymana micha i efekty będą przychodzić;)

Dieta, to ponad 90% sukcesu w utrzymaniu prawodłowej wagi i zdrowej formy.
Suplementy to jedynie niewielki odsetek, który w dość wygodny sposób Ci w tym pomaga.

Moje stanowisko pozostaje niezmienne - kup sobie isostar/isoplus/unisport/isofaster/hot sport bądź inny napój tego typu zawierający węglowodany i elektrolity.

A jeśli wybrał bym te białko i aminkwaski to Mihupaw jakie byś polecał żeby sie zmieścic w 100 zł na miesiąc ?

omega 3 - ok
multiple chyba troche za mocne dla 16-latka, co?
Jedz warzywa i owoce, ew okazjonalnie podczas bardziej wzmożonych treningów pod zawody możesz sobie kupić vita min plus olimpu i brać 1 caps dz - w zupełności wystarczy, a nie żebyś zaraz trzaskał po 1000-2000% ZDS niektórych witamin...

nie są za mocne nie patrz na wiek RAFAŁ tylko na staż treningowy, w przypadku długiego stażu jest zepełnie inny stopień zaawansowania i wiek wtedy ma inne znaczenie, zawsze bardziej chodzi o staż, Tomsiro--> ja nie polecałem CI żadnego białka:) gdzieś to wyczytał??białko będziesz mógł kupić jak będziesz wiedział czy Ci potrzebne czyli w momencie kiedy znajdziesz braki w diecie co jest równoznaczne z koniecznością jej ułożenia;) od tego nie uciekniesz w proch, przejrzyj dział odżywianie to nie będzie boleć a na pewno Ci się przyda