Szacuny
0
Napisanych postów
34
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
430
Witam trenuje karate kyokushin 3 razy w tygodniu do tego 3 razy w tygodniu siłownia czasami biegam.Chciałbym zacząć brać jakieś odżywki.Co byście polecili na początek ?Pre osób mówi o kreatynie ale to chyba za wcześnie jeszcze mam 16 lat i pierwszy raz będę miał zamiar stosować odżywki. Jeżeli o cenę to chciałbym się
zmieścić w 100 zł na miesiąc.Myślałem nad białkiem i bcaa ale jakie?
Szacuny
12
Napisanych postów
3402
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
43956
a ja tradycyjnie odeślę do wyszukiwarki
na forum jest kilka artów dotyczących suplementacji w sw
co do tematu nie wiem co koledzy radzili ale...
Diety narazie brak ale jak beda odzywki diete sobie ułozę odwrotnie najpierw dieta
poza tym jeśli masz 100zł kup witaminy, o-3 i zma
ewentualnie bcaa (xtra activlabu jest w przystępnej cenie)
Szacuny
13
Napisanych postów
1806
Wiek
39 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5490
masz już dość długi staż treningowy także kreatynę możesz sobie wrzucić, proponowałbym Ci jakiś jabłczan trec, olimp patrz co Ci taniej wyjdzie, możesz zrobić cykl 6-8 tygodni lub zrobić stałą suplementację ok 3g dziennie przez dłuższy czas, lepiej jednak zrób cykl, możesz też zainwestować w super omega 3 i ewentualnie jakieś witaminy, mogą być multiple sport, podstawa mimo wszystko dobre odżywianie, nie napisałeś jak wygląda Twoja dieta, jak jej nie masz to przyłóż się do niej, zajrzyj do działu odżywianie po wskazówki, musisz ułożyć także trening pod kątem wytrzymałości do tego jak pisałem wcześniej dobrze trzymana micha i efekty będą przychodzić;)
Szacuny
24
Napisanych postów
10498
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47531
Dieta, to ponad 90% sukcesu w utrzymaniu prawodłowej wagi i zdrowej formy.
Suplementy to jedynie niewielki odsetek, który w dość wygodny sposób Ci w tym pomaga.
Moje stanowisko pozostaje niezmienne - kup sobie isostar/isoplus/unisport/isofaster/hot sport bądź inny napój tego typu zawierający węglowodany i elektrolity.
Szacuny
24
Napisanych postów
10498
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47531
omega 3 - ok
multiple chyba troche za mocne dla 16-latka, co?
Jedz warzywa i owoce, ew okazjonalnie podczas bardziej wzmożonych treningów pod zawody możesz sobie kupić vita min plus olimpu i brać 1 caps dz - w zupełności wystarczy, a nie żebyś zaraz trzaskał po 1000-2000% ZDS niektórych witamin...
Szacuny
13
Napisanych postów
1806
Wiek
39 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5490
nie są za mocne nie patrz na wiek RAFAŁ tylko na staż treningowy, w przypadku długiego stażu jest zepełnie inny stopień zaawansowania i wiek wtedy ma inne znaczenie, zawsze bardziej chodzi o staż, Tomsiro--> ja nie polecałem CI żadnego białka:) gdzieś to wyczytał??białko będziesz mógł kupić jak będziesz wiedział czy Ci potrzebne czyli w momencie kiedy znajdziesz braki w diecie co jest równoznaczne z koniecznością jej ułożenia;) od tego nie uciekniesz w proch, przejrzyj dział odżywianie to nie będzie boleć a na pewno Ci się przyda