Dobre suplementy ?

Siema. Aktualnie ćwicze na mase i chcialem spytać czy taki dobór suplementó jest okej.
Wszytko firmy olimp
Kreatyna ( cratine monohydrate)
Glutarol
Anabolic Amino 2300
Odżywka białkowa i węglowodanowa.
Z góry dzięki

ok oprocz glutarolu - kup czysta glutamine jezeli juz sie na nia uparles

Zamiast aminow i glutaminy wiecej białka
ja bym tak zrobił,no i carbo

Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-02-02 23:52:44

Tak jak Quart.
Pozdro.

Tak jak Quart

a dieta rozumiem jest w porzadku ??

tak

Kreatyna ( cratine monohydrate) --> dobry sulplement
Glutarol - szkoda kasy
Anabolic Amino 2300 --> Szkoda kasy
Odżywka białkowa i węglowodanowa. --->dobra myśl dla uzupełnienia diety

BTW na rynku jest wiele dobrych i lepszych firmo od olimpu.

Witam
Możesz stosować taki zestaw. Tutaj oczywiście zakładam że w sprawach odżywiania jest wszystko w najlepszym porządku - jeśli cos jest nie tak, brakuje czegoś w posiłkach uzupełnij to nawet kosztem aminokwasów.

Tak diete też mam ułożoną oczywiście.
Troche mi się to rozeszło bo w exelu robiłem.
Czyli co byście radzili wyrzucić glutarol i amino ? (szkoda kasy ?) a czym to zastąpić ?


Ilość Ww Białko Tłuszcze
Śniadanie
Płatki śniadaniowe 100g 80g 7,7g 4,6g
Mleko 200g 10g 7g 3g
Polędwica z indyka 100g 12g 5g
Chleb zwyłky 100g 57g 5g 1g
147g 32,7 13,6

2 śniadanie
2 bułki 200g 100g 16g 4g
Ser żółty 100g 25g 20g
2 soki marchwiowe 0,6 l 25g 1g
125g 42g 24g

Obiad ( przed treningiem)
Ryż biały 100g 78g 10g 1,6g
Piersi z kurczaka 400g 88g 5g
Sałatka 60g 8g 1g
86g 99g 6,6g
Lub
Kotlet z piersi kurczaka
Ziemniaki
Sałatka
Lub
Łazanki
Lub
Bigos

Podwieczorek ( po treningu )
Ryż biały 100g 78g 10g 1,6g
Mięso ? ? ?
78g 10g 1,6g

Kolacja
3 jajka
Chleb zwykły 100g 57g 5g 1g
Ser żółty 100g 25g 20g
Szynka 100g 10g 5g
57g 40g 26g

SUMA 493g 223g 71,8g

Jeszcze mam pytanie. To znaczy tak o glutarolu słyszałem że poprostu się go stosuje z kreatyną. Amino to skorzystałem z rady. A powiedzcie czy jeśli ćwcze na mase to warto stosować HMB z kreatyną ? 2 pytanie czy w 2 cyklu kreatyny stostować faze nasycenia ? Jeśli nie to czy taki sposób jest dobry. W dni treningowe 7 tabletek rano i 7 po treningu (1 tab/1000mg) W dni nietreningowe 7 rano i 7 wieczorem. Jeszcze jedno na siłowni ćwicze 3 razy w tyg. I 2 razy ćwiczę na treningu karate. I takie pytanie czy w po treningu karate też brać kreatyne ? bo to nei sa raczej takie trenigi siłowe różnie to z nimi bywa czasami walka czasami kondycja.
Z góry dzięki.