plan do oceny i poprawek

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 876

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

koteł24

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 38 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 273

witam mam 15 lat ułożyłem plan trzeningowy czy moglibyście go ocenić?
jestem szczupły i chcę nabrać masy mięśniowej i wyrzeźbić ciało oraz polepszyc osiągi(głównie prędkość) w bieganiu. dodam że mam tylko 2 hantle 10 kg

Zmieniony przez - koteł24 w dniu 2016-01-03 22:03:21

Zmieniony przez - koteł24 w dniu 2016-01-03 22:05:16

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162294 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243468

przy ograniczonym sprzecie lepiej wrzuc sobie plan w stylu FBW, nie dziel go na partie

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3501 Napisanych postów 31015 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 294323

Dokładnie jw zmniejszył bym ilość treningów w tygodniu do 3 siłowych

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

koteł24

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 38 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 273

wolałbym jednak aby trening był podzielony na partie ponieważ tak jest dlamnie łatwiej i wgodniej

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Trening, dieta, kilka pytań.

Następny temat

Dieta tluszczowo białkowa przygoowanie

Polecane artykuły

plan do oceny i poprawek

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Trening, dieta, kilka pytań.

Dieta tluszczowo białkowa przygoowanie

Jak nie stracić chęci i motywacji do ćwiczeń i treningu?

Czy lodowata kąpiel po treningu może przyspieszyć regenerację mięśni?

Trening ekscentryczno-izometryczny

Kalistenika czy siłownia? Co wybrać?