ilość

[...] i jest troche jakby dziwna ta dieta Jednak tyle sie na***ałem, żeby ułożyć swoją diete, że chce ją teraz wypróbować Więc nie macie jakiś zastrzeżeń do niej ???Jak zwiększyć ilość tłuszczu ????Wogóle nadaje sie ta dieta ???Przy takim treningu jak pisałem ??Piszcie coś, bo to moja pierwsza na redukcje i druga wogóle, więc nie wiem co w niej [...]

Może to okrutne co powiem, ale chłopie mamy 21 wiek, robisz kopiuj - wklej z posta wyżej pojęcie i wrzucasz w Google, ilośc opisów nie zaliczona. Jak chcesz mieć jeszcze dokładniej to opisane to polecam chat GPT. Nie mowię tego złośliwie, tylko warto abyś sam dla siebie wiedział jak bedisesz szedł z tym do lekarza(bo jak znam życie to pójdziesz, [...]

te pompki to zalezy czy plan Split czy obowdowy. a progresja to tak aby na poczatku nalozyc ciezar na sztange z ktorym mozesz wykonowac te ~16 ruchow. a w nastepenej serii dolozyc kilka kilogramow w celu aby wykonwac mniejsza liczbe powtrzen i tak dalej (oczywiscie moze być progresja ciezaru ukryta - ze poprstu zmeczony miesien podniesie ten sam [...]

to widać że nie jesteś w temacie pudzian zmniejsza ilość startów bo jego kręgosłup jest od niego 2 razy starszy

nie jestem entuzjastą tego modelu odżywiania, uważam że istnieje wiele przeciwskazań do jego wprowadzania, jednakże w kontekście podaży makroskładników - ilość białka wydaje się zdecydowanie zbyt wysoka w porównaniu do ilości tłuszczy i wegli. pamietaj że wydajność mikrosomalnych enzymów neutralizujących amoniak (produkt metabolizmu aminokwasów) w [...]

skoro ma byc wycinka to po co ci ta meta/nie lepiej było dac testa z masterem i robić wycinkę?bo nie za bardzo rozumie 6 dni bierzesz mete?teraz chcesz dołożyć kolejne 2 srodki?taką ilość metki trzeba było dac w tabsach i dawać po 1o mg do sniadania niz się tak dziurawić

[...] ramienia : 40 Obwód klatki : 108 Obwód uda : 58 Obwód talii : 74 Staż na siłowni : rok z dietą a ogólnie sportowy tryb życia od małego Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : w profilu Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 0 Opisz swój plan treningowy : split 5 razy w tyg zmiana ćwiczeń co 2 [...]

Stary, zmniejsz se ilość treningów, bo te bóle i skurcze, które teraz odczuwasz to oznaka, że przetrenowanie już w zasadzie nadeszło. Trening SW po siłowni (w piątek u Ciebie) to bezsens - po siłowni danego dnia już nic nie powinienneś ćwiczyć, zwłaszcza w tak krótkim odstępie. Łydka boli, bo zapewne na siłowni trenujesz nogi programem na masę [...]

trzy razy w trygodniu- wybierzcie sobie po jednym ćwiczeniu na każdą grupę mięśniową- uczcie sie raczej techniki niz dźwigajcię ciężary- ilość powt. w seriach między 20-25- i żeby jeszcze siły zostało na conajmniej 5.

Na co dzień trzymam się do 288węgli a ten dzień byłby takim w któym bym zwiększył ilość węgli i bym mógł zjeść takie te ''oszukane posiłki'' których na codzień w diecie nie ma

[...] waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]

[...] stosowane już wcześniej suplementy sojawit 85 olimp, zma, gh 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni czasami zma przed snem 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta jest ale nie dopienta na 100 % [...]

[...] je do mitochondriów znajdujących się w komórkach, gdzie ulegają one utlenieniu, dzięki czemu komórka uzyskuje energię. Dlatego też dzięki witaminie B12 zmniejsza się ilość lipidów (tłuszczów) we krwi, gdyż przyczynia się ona do ich zużytkowania. B12 oddziałuje na układ kostny, co ma szczególne znaczenie dla rozwoju dzieci oraz dla kobiet [...]

Z tego co napisales mozna wywnioskowac ,ze nalezysz do grupy endomorfikow(grupa osob,ktora charakteryzujaca sie wolniejszym tempem metabolicznym oraz o tendencji lapania tkanki tluszczowej). Co do diety : staraj sie jesc od 4 do nawet 6 posilkow dziennie, co utrzyma metabolizm na wysokim poziomie. Starj sie spozywac wieksza ilosc weglowodanow w [...]

Mysle, ze powinienes na jakis czas odpuscic nogi powiedzmy miesiac. Starac sie ich zbytnio nie przeciazac, do tego kup sobie glucosamine. Jakies masci chlodzace przeciwzapalne np. reparil/fastum. Potem zacznij robic nogi, zaczynaj od wyprostow na maszynie 4s 12-15 powt (wstepne zmeczenie) potem zrob siady ze sztanga, bez ciezaru duzo powtorzen, [...]

tak tylko ze napisaliscie 1g na kg masy a 1caps ma L-leucyna 550 mg L-walina 275 mg L-izoleucyna 275 mg wiec wychodzi na tyle chyba ze macie na mysli ogolna ilosc gram amino? 9caps? ;)

Tak jest, zgadza się. Chociaż ciekawym jest fakt, że spora ilość tematów dotyczących żywienia, prawie w ogóle nie zagłębia się w ta materię. A możnaby zapewne niejedną pracę doktorską lub habilitacyjną poświęcić temu zagadnieniu Nie wspominając już nawet o możliwości zarobienia na środkach, które zwiększałyby prawdopodobieństwo urodzenia dziecka [...]

j/w u mnie łatwo o zalewanie i podczas robienia masy stosuje zawsze Carb Cycling. Z podziałem na dwa albo i trzy dni. Dni Low carb nawet około 150g węgli. Ale ilość węgli musisz dobrac juz indywidualnie.

[...] i koniec. Dopracowanie właściwej diety to długotrwały proces i musisz go przejść sam. Możesz mieć jakiś punkt wyjścia ale potem musisz dobrać rozkład makroskładników i ich ilość optymalnie do założonego celu. To jest ciągła kontrola tego co się dzieje z ciałem, z wagą, tego co się je i w jakich ilościach, systematyka i nauka na własnych błędach.

Ja sie up*****m na tle nerwowo-stresowym Wyluzuj ew. zmniejsz ilosc prolaktyny A jesli to od koksu co tez mozliwe . Wiadomo anaboliki powoduja wieksze aapotrzebowanie na mikro i makro elementy i witaminy wiec te tez trzeba dostarczyc ..