ilość

Ćwicz dalej jak do tej pory. Zadbaj o technikę i właściwie dobieraj obciążenie (tak, aby wykonać poprawnie technicznie zamierzoną ilość powtórzeń).

mogles kupic zdecydowanie cos lepszego , taka ilosc kreatyny starczy ci na niecaly cykl , wiec jesli nie chcesz dokpupic to bierz dziennie po 5 gram i starczy ci na 40 dni, co do samej jakosci to jest jeszczze ze starych kreatyn hi teca , wiec nie jest top rewelacja, a vanadyl raczej ci nie pomoze, w dni beztreningowe birze rano na czczo i po [...]

Jak planujesz sypać niewielką ilość to polecam prolongatum albo system protein

chyba żartujesz twaróg dawaj półtłusty na kolacja ograniczaj dużą ilość wowoców zwłaszcza bananó cukier całkiem wyrzuć a zmiast mleka jogurt naturalny

[...] ”modelowej diety sportowej”, opartej na chudym mięsie i „suchym” ryżu,a wzbogacając dietę o bardziej kaloryczne pokarmy takie jak mięsa, nabiał i ryby zawierające pewną ilość tłuszczu, całe jaja, orzechy, migdały, tłuszcze roślinne i zwierzęce. Ważne by pokarmy były nie tylko wysokowartościowe i kaloryczne, ale także smaczne. Cennym [...]

wieksze znaczenie na jakosc nasienia bedzie mial tryb zycia, odzywianie czy ilosc treningow w skali tygodnia:) suplement bedzie tutaj na szarym koncu;-)

Policz połowę, w takim przypadku trudno oszacować w 100% tą ilość

ja wlasnie dostalem propa z ciemno niebieskimi napisami. Napisy schodza ale na jednej ampulce latwo na drugiej trudno. jak ampulki sa nie rowne,maja rozne czubki, i moze byc nie rowna ilosc soku to raczej jest ok. jak nie wezmiesz to sie nie przekonasz. propa poczujesz szybko.

pojecie wzmocnienia jest bardzo szerokie wzmocnic kosci i stawy mozna poprzez trening siłowy, objetosciowy (wieksza ilosc powturzen i serii) i równie ważna sumplementacje i diete wg mnie na tych aspektach powinienes sie skupic. pozdro

Jak nie ma diety to co sie dziwisz ze ciazko przybrac na masie? Jakbys dostarczal odpowiednia ilosc bialka,wegli,i tluszczu to masa by poszla.

poczytaj na forach. odstepy miedzy posilami powinny byc jednolite a nie raz zjem o 7 raz o 9 a raz o 15. Nie wiem jakie fora Ty czytasz... Nie ma potrzeby zeby posilki byly konkretnie co 2-3 h. Mozna zjesc nawet 4 posilki dziennie wazne zeby spozyc odpowiednia ilosc kalorii. Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-04-20 14:20:29

Mysle ze powinnam chyba wszystko od początku policzyc bo za bardzo chyba dlugo ciaglam ten deficyt kalori chodz byly momenty ze gdzies tam nadrabialam oczywiscie nie typu fast food ale wieksza ilosc kalori tych zdrowych, badania jakis czas temu robilam to było wszystko ok zapotrzebowanie jak obliczylam tkie podstawowe to 1342 kal i teraz niewiem [...]

Można zawsze wrzucić do kalkulatora kalorii np tutaj: https://potreningu.pl/calculators/bmr Bmr to pewnie to co brałaś pod uwagę. A tam masz ilość kalorii aby utrzymać wagę. I to jest właśnie zerowe zapotrzebowanie :) Zachęcamy też do założenia dziennika na pewno możemy pomóc.

pozbyć sie mintaja i jogurtu ale w ich miejsce wsadzić coś innego tak żeby bilans sie zgadzał (oczywiście zachowując ilosć BTW). Co to mintaja to szczerze mówiąc jest to gówn**na ryba :))

[...] na punkt widzenia, bohatera np faworyzowania, boldenonu. Trochę o HGH , żeby nie tracić wątku, kilka cytatów. HGH 1. Ogólne info: a) Daje trójwymiarowy wygląd, zwiększa ilość włókien mięśniowych i powierzchnię masy mięśniowej. b) Dorian był pierwszym który tak naprawdę nadużywał GH. Dorobił się prostej tali zamiast tali baleriny jak [...]

[...] ryż/płatki jaglane/płatki ryżowe + owoc + WPC na mleku lub wodzie, tutaj staram się przyjmować białko/węgle 1/2 choć ostatnio dorzuciłem węgli i jest 1/3 a białka zazwyczaj ilość 40-50g żeby było w tym posiłku czyli węgli od 80 do 150g, po około godzince półtorej kasza gryczana/makaron pełnoziarnisty/ryż/ziemniaki+warzywka+mięso i spać :-)

wyslalem maila do tego kolesia co to sprzedaje z pytaniem o ilosc laktozy. bialka jest tam podobno 80% wiec laktozy max 20%. Ale chyba sobie daruje bialko z allegro. wielkie dzieki za szybka odpowiedz! Zmieniony przez - blazej1901 w dniu 2004-02-22 16:55:27

panowie to nie jest smieszne - pandemia jest realna. Ministerstwo zdrowia zalecilo szpitalom zgromadzenie zapasow lekow przeciwwirusowych. Moze byc bardzo powaznie - to wirus H1N1 (typ jak wirus grypy hiszpanki ktora zabila sto milionow ludzi w 1918 roku) zmutowany i zwierajacy elementy wirusa zwierzecego i ludzkiego i caly czas mutujacy. Wirus [...]

Na poczatek pytanie jak cwiczysz bo ilosc nie swiadczy o jakosci. Proponuje zapytac w dziale Trening o cos dla Ciebie. Suplementy sa Ci niepotrzebne. skoncentruj sie na diecie, ona jest postawa. Do tego cwiczenia aerobowe i efekt murowany. Przejrzyj posty podwieszone w Odzywianiu i Fitnesie, szczegolnie te: [...]

O co Ci chodzi, bo katabolizm to rozpad cząsteczek i wydzielenie przy tym energii, a Ty piszesz o problemiesraczki, a jedno z drugim za bardzo nie ma wspólnych cech, spróbuj zwiększyć ilość posiłków a zmniejszyć ich wielkość, pomału przystosowuj organizm do diety, po czasie problem sam zniknie, a przynajmniej zmniejszy się.