ilość

no przecież że można, ułożysz sobie takie posiłki jakiebędziesz chciał - byleby ilosc b/w/t i kcal (oraz jakosc produktow) odpowiadala załozeniom diety

[...] już wcześniej suplementy : Kreatyna, Carbo, Gainery, Białko 7) stosowane wcześniej spalacze : Brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : Brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 1 rok 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : Zapotrzebowanie 3326 kal [...]

Gainer 2 Vitala ma podobną ilość białek i węgli do gainera MTC. Szczerze mówiąć wsuwać gainera na ślepo czyli bez choćby mnimalnej diety jest troche bez sensu...

Odżywka białkowa jest suplementem diety specjalnego przeznaczenia, który ma za zadanie uzupełnić braki białka w naszej diecie. Z tego też względu stosujemy ją wtedy i w takiej ilości, ile brakuje nam białka w pożywieniu. Można również dostarczyć porcję bezpośrednio po treningu siłowym. Aminokwasy rozgałęzione (BCAA) zaleca się stosować około 20 [...]

2) wiek 19 3) waga/wzrost 89\185 4) staż treningowy -pol roku 5) cel cyklu- rzezba 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze--- brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od- brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny-- brak

[...] moze nie koniecznie kolarstwo ale pewnie jacys maratonczycy itp. tutaj pytali o te sprawe. Co do regeneracji to przedewszytkim dobra dieta, zebys dostarczyl odpowiednią ilość składników (btw) oraz witamin itp itd. no i sen. Co do regeneracji to zobacz BCAA. Nie wiem jak sie kolaze regenerją (co jedza/pija po treningu) ale chyba jak wiekszosc [...]

to zalezy jak bedziesz wwozil jak droga ladowa przez niemcy to to samo co pisalem wyzej jak lotnicza to juz sprawa lotnisk w anglii jest duuuuuuzo wiecej supli dozwolonych - to takie drugie eldorado po holandii .... ale zawsze jest to samo - musisz miec rachunek zakupu - i odbiorce a jezeli jest ilosc wieksza musisz miec EURO NIP i fakture i [...]

jescze mam jedno pytanie,kolega mowił mi ze na poczatku najlepiej bardzoduzo cwiczyc i nie zwracac uwagi na ilosc serii.co wy na to?

Te proporcje przy low carb chyba troche sie zmieniają z uwagi na ilość tłuszczy które się spożywa, inaczej wychodziłoby za dużo wielonienasyconych, które w nadmiarze nie są dla nas korzystne. Ja przy tej diecie miałem ustalone ok 30g wielonienasyconych a reszta była rozłożona na nasycone i jednonienasycone z przewagą na te drugie. Czy może sie [...]

Ja to wale z gwinta określoną ilość a potem zajadam/zapija. Z biegiem czasu już się przyzwyczaisz

no nie wiem jak z bialym bo ja jem tylko brazowy, ale np. wez dlugoziarnisty ryz kupiec i sprawdz ilosc wegli na pudelku, pozniej wez Uncle Beans i tez sprawdz :) moze roznicy wynika z tego ze jeden gotujesz 45 minut a drugi 10 minut wiec moze juz czesc wegli wyparowala bo pewnie Uncle byl wczesniej juz gotowany, tak jak np. niektore frytki :D:D

z tym przyznam mam problem. zastanawiam się nad metodą. klasyczna piramida? czy stała ilość powtórzen?

zrób stałą ilość powtórzeń

wszelkie ryze/kasze mają ok. 65-75g ww/100g suchego produktu. po ugotowaniu bedzie mniej, bo ilosc suchej masy jest mniejsza (ryz ciągnie wode i 100g po ugotowaniu odpowiada duzo mniejszej ilosci suchego produktu)

Na dane ćwiczenie czyli jakie? Ilość ćwiczen i serii zależy od twojego stażu treningowego, predyspozyci i celów. Myślę że 8-10 powtórzeń starczy. Ogólnie na mniejsze mięśnie rób mniej (np. biceps 3 cwiczenia po 3 serie) serii niż na większe (np. plecy 4 ćwiczenia 3-4 serie). Zależy też ile razy w tygodniu ćwiczysz i trenujesz daną partię. Hamstwa [...]

Po pierwsze zwieksz ilosc bialka w diecie do minimum 200 g,obetnij wegle i daj je tylko okolo treningowo. Masz wyniki homronow tarczycy?

Dokładnie jak przedmówca, a kto te scinanie białka wymyślił to nie wiem ale przełyk i żołądek jest na te scinanie odporny, a gdy alkohol dostanie się do krwi to i tak stanowi bardzo nieznaczna jej ilość i nie ma mowy o ścięciu się białka mięśni.

tego mięsa nie kupuje z jakiegoś konkretnego powodu? w tej sytuacji możesz jesc więcej jajek, kupić jakąś rybkę czy podroby, albo sam sobie kup trochę miesa. taka ilość bialka jest dużo za niska. Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2015-04-28 06:05:24

najogólniej pisząc masz w moczu leukocyty,erytrocyty i nabłonki płaskie, w zależności od ilość w pw może to coś sugerować

Witaj, osobiście uważam, że pewna rozsądna ilość tłuszczy w posiłku potreningowym jak najbardziej może się znaleźć, ale raczej wybrałbym inne źródła. Orzechy są ciężkostrawne.