ilość

Może trochę skromnie ale moim zdaniem bardzo ciekawe A ze względu na dużą ilość osób młodszych w tym dziale ci "mocniejsi" mogą pokatować kolegów na w-f tymi ćwiczeniami %-)

[...] żarcie, docinając się do 5 % BF, nie wariujmy. Jedz całe jaja, zgodnie z zapotrzebowaniem. Serek wiejski jest źródłem białka, na masie masz spożywać po prostu dodatnią ilość kcal, serek jest posiłkiem jak każdy inny, dla mnie osobiście lekkostrawny, szybki w spożyciu i dość smaczny. Co do twarogu: naturalny twaróg, prosto od krowy, jest [...]

Raz słysze że żółtka jajek powinno sie wyrzucac drugi raz że nie: Jest taka pogłoska ponieważ żółtka zawierają sporą ilość tłuszczu w stosunku do białka. Ja osobiście twierdzę że jest to głupota przy ćwiczeniach na poziomie większości forumowiczów:) Zbyt dużo cennego białka zawierają żeby je wywalać.}:-(

no wlasnie ;p.. jaka ilosc brac? 4 nitro przed i 4 kreaty po?

bez zapotrzebowania ciężko powiedzieć ale jeżeli ilość BTW się zgadza to leć na tej diecie bo jest okej

jak bedzie dzialac to to na pewno zauwazysz. ajak nie bedzie to znaczy z nie byla to meta albo sladowa ilosc. wiec nie ma co odboku robic.

Twoj wybor. W kazdym badz razie ilosc bialka na tym samym poziomie, ok 2g ogolnej ilosci w diecie.

[...] DHB, która działa poprzez zmniejszenie aktywności cytochromu P-450 izoenzymu 3A4 (CYP3A4) w jelicie. Stwierdzono że po spożyciu zaledwie jednej szklanki soku z grejfruta ilość CYP3A4 spadła o około 50%. To właśnie DHB, zawarte w Arremadex XTR, gwarantuje jak najlepsze wykorzystanie pozostałych składników. Naringenina – przeciwutleniacz [...]

ilosc bialka osiagalna, ale czy potrzebna? http://potreningu.pl/articles/2720/ile-protein-dla-kulturysty 2g powinno wystarczyc, czyli okolo 160g styka!

Najprosciej dodac troszke kakao - smak napewno sie poproswi - tyle ze dodasz troszke wegli - ale taka ilosc nie powinna zaszkodzic. Mozesz tesh tak jak napisal ziki mixowac z jakimis owocami. Ale zrob tak jak ja czyli zmieszaj to z jakims bialeczkiem smakowym - ja mieszam z Sojavitem waniliowym Olimpu - niedosc ze mam mieszanke to jeszcze ma to [...]

[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]

przy obecnej wadze wystarczy ci na masie ok.130g bialka. spokojnie taką ilość można wyciągnąć z tradycyjnych jego źródel. z suplementacji warto włączyć omega-3 kapsy lub tran i możesz tez pomyslec o witaminach. więcej poki co niepotrzebne

to jest stary i nie prawdziwy mit, czytaj: http://potreningu.pl/articles/593/maksymalna-ilosc-bialka-w-jednym-posilku http://potreningu.pl/articles/4403/prog-leucynowy-i-optymalna-dawka-bialka-w-posilku

[...] i to czy jesteś ektomorfikiem itp.Jeśli 2 miechy to twój całkowity staż to nie polecam Ci brać żadnych odżywek.Mięśnie powinny same rosnąć jeśli dostarczasz odpowiednich ilość kalorii,białka.Nie wierze stary że nic nie przytyłeś w 2 miechy.Sam ćwicze na mase już 2,5 miecha i przytyłem 7kg (a moja przemiana materii jest błyskawiczna )MOże to [...]

A może poprotu okres dojrzewania? A jak ilość biaka w diecie? Nie przesadzasz? pzdr.

tussi zawiera 15 mg efedryny w tab, masa mięśniowa raczej nie spada, ale przy większej ilość następuje efekt odwodnienia.

Wydaje mi sie ze duza ilosc sparingow , walk turniejowych i nauczanie technik bazowane na ich zastosowaniu w walce , powoduje ich pewnosc siebie w tym temacie. Po prostu zauwazylem ze zapasnik nie majacy zadnego doswiadczenia w wolnej walce bez oporu zaklada rekawice i zaczyna walke w generalnie obcych sobie regulach.

jeżeli celem jest dostarczenie węgl. to samo sie odpowiada. pamietaj jednak aby w posilku potreningowym przyjąc odpowiednia ilośc bialka/tylko nie traktuj żadnej odzywki w tym czasie jako pełnowartościowy posiłek, abyś nie pominąl przypadkiem tego prawdziwego i najważniejszego/.

Wielkość porcji - 3 miarki (162g) Ilość porcji w opakowaniu - 18 Skład jednej porcji: Kalorie - 690 Kalorie z tłuszczu - 40 Tłuszcze ogółem: 7g 8% Tłuszcze nasycone 2,5g 13% Węglowodany ogółem: 86g 30 % Błonnik 0g Cukry 15g ** Białko 60g 120% Sód 240mg 10% Cholesterol 90mg 30%

Pod kątem kształtowania sylwetki nie ma znaczenia jak rozłożysz ilość spożywanych kalorii w swojej diecie. Sugeruję zrobić tak, jak Tobie pasuje. Łatwiej będzie rozłożyć w każdy dzień po tyle samo. Jeżeli jednak chcesz przetestować na swoim organizmie, to śmiało. Opcji żywieniowych jest kilka. Możesz np. spróbować carb cycling, czyli rotacji [...]