masa?

witam. mam male pytanko. cwicze 2 miechy na mase, stosuje diete 1 miesiac: b163, t110, w3712 i nic przez ten miesiac nie przytylem.

czy mam zwiekszyc b.t.w. czy poczekac jeszcze na efekty?
nie biore odzywek, tylko carbo po treningu.
moze zaczac stosowac odzywki?

moze cos panowie doradzicie?

wegle oczywiscie 372 (mala pomylka)

zapodaj swój trening

witam. Jeśli chodzi o odżywianie to musisz się pytnąć w odpowiednim dziale.Ja Ci sam nic nie powiem bo nie znam twojej wagi i to czy jesteś ektomorfikiem itp.Jeśli 2 miechy to twój całkowity staż to nie polecam Ci brać żadnych odżywek.Mięśnie powinny same rosnąć jeśli dostarczasz odpowiednich ilość kalorii,białka.Nie wierze stary że nic nie przytyłeś w 2 miechy.Sam ćwicze na mase już 2,5 miecha i przytyłem 7kg (a moja przemiana materii jest błyskawiczna )MOże to winna treningu wrzuć tu trening a napewno ktoś Ci go sprawdzi.pozdr.

podaj : wiek/waga/staż/trening/sprzęt/dieta i odpowiemy