| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
ryż biały i brązowy
jadlem w diecie na masie zawsze ryz bialy i po ugotowaniu byl on miekki. przed chwla jadlem ryz brazowy, ktory sie gotowal prawie godzine i byl bardzo twardy (na opk. pisza zeby gotowac 35 min.)
czy mimo wszystko za krotko go gotowalem i dlatego
|
25 |
2005-04-16 15:04
|
|
Odżywki i suplementy
|
carbo
czesc.
mam rozpisana diete, cwicze na mase, w zwiazku z tym mam 2 pytania.
1.nie biore zadnych odzywek oprocz carbo po treningu. z rozpiski z diety wychodzi, ze mam brac carbo 40g., czy to nie jest za duzo jak na jedna dawke?
2. czy dolozyc
|
3 |
2005-10-08 09:33
|
|
Odżywki i suplementy
|
co do diety?
czesc.
cwicze 6 miesiecy. stosuje diete ale nie zawsze udaje misie zjesc to co mam w diecie wypisane.
moze oprocz diety stosowac jakies odzywki, moze zawierajace bialko?
jestem zielony w temacie odzywek.
moze cos poradzicie?
|
5 |
2005-10-06 16:52
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
plan na masę do oceny.
witam.
proszę o ocenę planu.
moje dane: 30lat, staż 2 miechy, cel masa, dieta bez odżywek (po treningu carbo).
z góry dzięki za rady.
1 dzień
mięśnie klatki piersiowej
1. wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4 serie progresja
|
5 |
2005-05-20 18:39
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
masa?
witam. mam male pytanko. cwicze 2 miechy na mase, stosuje diete 1 miesiac: b163, t110, w3712 i nic przez ten miesiac nie przytylem.
czy mam zwiekszyc b.t.w. czy poczekac jeszcze na efekty?
nie biore odzywek, tylko carbo po treningu.
moze zaczac
|
4 |
2005-05-18 19:31
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
pytanie o plecy i tric
cwicze 2 miechy na mase 3 dni w tygodniu.
1 klata + tric
2 plecy + bic
3 nogi + barki + brzuch
czy cwiczenia na ad2 sa ok?
1 podciaganie na drazku nachwytem 4*max lub sciaganie drazka siedzac 12/10/ 8/8 prog. (podciaganie idzie mi znacznie
|
2 |
2005-05-17 17:13
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
progresja?
cwicze od 1.5 miesiaca, i nie wiem dokladnie o co chodzi z progresja.
wiem, ze zwiekszamy ciezar i liczbe powtorzen, tylko od jakiego ciezaru zaczynamy, np. seria 12-10-8-8, czy ten ostatni ruch z kazdej ilosci powinien byc ostatkiem sil? czy tez
|
3 |
2005-05-16 18:57
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
tran w kapsułkach?
ułożylem diete na mase. własnie wróciłem z apteki, a tam tran jest tylko w kapsułkach.
1 czy tran w kapsulkach moze byc, czy musi byc tran w płynie?
2 musze brac 2 razy po 5g tranu, czy są kapsułki w takiej ilości?
|
21 |
2005-04-21 16:56
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
ile BTW?
zajadam w diecie na masie zamiast kurczaczka filet z pangi, ale nie moge nigdzie znalezc zawartosci btw. moze ktos wie ile ma taka rybka btw albo gdzie mozna znalezc zawartosc tej rybki.
|
2 |
2005-04-29 15:06
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
zamiast kurczaka
czy w diecie na mase moge zastapic białe mieso z kurczaka (100g) filetem z pangi (100g)?
chcialbym dodac, ze kurczka nie lubie a za ta rybka przepadam.
|
6 |
2005-04-27 22:41
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
ile tranu?
stosuje diete na mase, ale jeszcze nie kupilem tranu.
widzialem zamiast tranu omega-3 w kapsulkach. jedna kapsulka zawiera 1000mg oleju rybiego.
1 czy omega-3 moze byc zamiast tranu?
2 wiem, ze tran trzeba brac 2 razy dziennie, czyli po ile
|
5 |
2005-04-27 16:37
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
pytanie
mam 175cm, 75 kg stosuje diete na mase.
1 ile powinienem przytuc w cigu misiaca, zeby stwierdzic, ze zalozenia diety sa ok? b2g/kg, t1,8g/kg, w3,45g/kg, z diety wychodzi b154, t135, w303czyli 2939kcal.
2 czy moje zalozenia sa dobre? nie za malo
|
9 |
2005-04-21 18:20
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta na mase do 3 oceny
mam 30 lat, 172cm wzrostu, 75kg, cwicze 2 miesiace bez diety.
chce stosowac diete na mase,
moje zapotrzebowanie: b150g, t135g, w260g i 2885kcal
a tak wychodzi z diety: b162, t136, w302 i 3008kcal
czy taka dieta jest ok.?
6.00
mleko 0,5%
|
8 |
2005-04-19 21:54
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
oliwa z oliwek
mam male pytanko.
jem z rybka i do tego 30g oliwy. jak to jesc?
1 podsmazyc rybke na patelni wlewajac najpierw na patelni 30g oliwy?
2 czy podsmazyc ja uzywajac 10g oliwy a resztą jej polac ryz?
3 czy mozw wypic po prostu 30g oliwy?
czy
|
7 |
2005-04-20 16:39
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
do oceny
dieta na mase
moje zapotrzebowanie: b150g, t135g, w260g i 2885kcal
a wychodzi z diety: b170, t142, w343 i 3246kcal
prosze o wskazowki co do diety. z gory serdeczne dzieki
6.00
mleko 0,5% 100g
platki owsiane 80g
rodzynki suszone
|
3 |
2005-04-18 20:49
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
jedno pytanko
dieta na mase.
moje zapotrzebowanie b150, t135, w259 i 2900kcal
z diety tak wychodzi b190, t143, w347 i 3350kcal
czy moge zostac przy takiej diecie?,bo nie za bardzo wiem co z nie wyrzucic
co sie moze stac jak zostane przy niej?
|
4 |
2005-04-19 16:59
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
sniadanko
jak przgotować płatki owsiane z mlekiem na sniadanie w diecie na mase?
|
8 |
2005-04-18 23:21
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
po treningu
posilek po treningu
waze 75kg czyli 0,5ww/kg = 37,5 ww
czy po treningu dobrym posilkiem bedzie 30 miodu sztucznego i 2 wafle ryzowe? (miod jedzony prosto ze sloiczka)
|
9 |
2005-04-18 18:51
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
co na obiadek?
stosuje diete na mase, na obiadek jem ryz z kurczaczkiem.
co mozna zjesc zamiast kurczaka? (np. filet z pangi?)panga to rybka.
czy jako dodatek mozna zjesc ogorka konserwowego?
|
3 |
2005-04-18 17:31
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
co do picia?
mam ulozona diete na mase, i stosowac ja bede od poniedzialku.
wiem, ze trzeba pic dziennie ok 2litrow wody, ale co poza tym do picia podczs posilkow, tez woda, czy np. slodzona herbata?
|
8 |
2005-04-16 13:48
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta do ponownej oceny
mam 30 lat, 172cm wzrostu, 75kg, cwicze 2 miesiace bez diety.
chce stosowac diete na mase, to jest moje pierwsze podejscie do diety.
moge cwiczyc tylko miedzy 21.30 a 22.30, nie wiem czy posilki przed i po treningu są ok, i czy cala dieta jest
|
6 |
2005-04-15 18:58
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
pierwsza dieta do oceny
mam 30 lat, 172cm wzrostu, 75kg, cwicze 2 miesiace bez diety.
chce stosowac diete na mase, to jest moje pierwsze podejscie do diety.
moge cwiczyc tylko miedzy 21.30 a 22.30, nie wiem czy posilki przed i po treningu są ok, i czy cala dieta jest
|
10 |
2005-04-14 18:52
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta. trening tylko między 21. 30 a 22.30
mam 30 lat, 172 cm, 75 kg. cwicze 1,5 miesiaca na silowni bez diety. chce zaczac stosowac diete na mase.
moje zapotrzebowanie 2885 kcal, czyli b 150g, t 135g, ww 260g
pracuje w biurze od 7-15. mam czas na trening tylko miedzy 21.30 a 22.30
|
4 |
2005-04-11 23:49
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
jakie zapotrzebowanie?
mam 30 lat, 172 cm, 75 kg. cwicze 1,5 miesiaca na silowni bez diety. chce zaczac stosowac diete na mase.
wyliczylem zapotrzebowanie na kcal: 75kg*24h*wsp.aktywnosci 1,2= 2160 kcal
2160 kcal + 500 kcal= 2660 kcal
jak teraz obliczyc
|
4 |
2005-04-11 22:33
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
jeszcze o diecie
mam 30 lat, waże 76 kg, wzrost 172cm. od 2 misiecy cwiczę na silowni 3 razy w tygodniu w godz. 21.30 do 22.30. ale bez diety. zapotrzebowanie wyliczylem b. 150g, w.450g, t.100g. chcialbym stosowac diete, prosze o propozycje. z góry dziekuje.
|
7 |
2005-04-10 22:53
|
