ilość

[...] więcej sody i maślanki, a jak widzisz, że za rzadkie, to mąki. Możesz spróbować też ubić oddzielnie białko i dodać jako pianę, to dodatkowo spulchni ciasto, albo zwiększyć ilość białek do dwóch. Tu wszystko jest kwestią kombinacji pod własny gust. Ja mam podobny problem, wychodzą bardzo smaczne, ale płaskie, od góry wyglądają identycznie jak [...]

Super przepis! U mnie z lekką modyfikacją bo z otrębami zamiast płatków i trochę mniejsza ich ilość, więc lejące było ale w wersji na słodko smak niebiański :)

[...] jest składnikiem dwupwptydu karnozyny, która bufuruje spadek pH w mięśniach, który odpowiedzialny jest m.in za powstanie kwasu mlekowego w mięśniach. Skutecznie zwiększa ilość karnozyny w mięśniach, posiada właściwości antyoksydacyjne, zwiększa udział beztłuszczowej masy ciała, przy dłuższym stosowaniu zwiększa tokerancję na trening w [...]

[...] o tyle mięso przyprawia mnie o zawrót głowy. Dawniej jadłam mniej (raz na tydzień) mięska i zatem mam pytanie. Czy mogłabym zmienić proporcje btw 120/70/150 zmieniając ilość białka i zwiększając po trochę tłuszczu i węglów, by chociaż mój układ trawienny zdołał się przystosować do tych 100 gram, a potem ew. zmienić na 120? Miska dzisiejsza. [...]

dlaczego mleko zagęszczone??? to duza ilośc cukrów prostych

Moje pytania dotyczące Treningu. 1- Czy dobrze jest zbudowany ten trening ? (ilość serii,powtórzeń) 2- Ile ma trwać mój trening FBW ? (wyczytałem gdzieś, że 6 tygodni, prawda) ? 3- Jak dobierać ciężar ? ( 70% tego co dźwignę ? -mniej ? więcej ?) 4- Czy przy FBW można robić A6W ? słyszałem że A6W i ABS są tępione gdy chce się budować masę.

[...] przez jednoczesne unoszenie rąki i nóg) Dowolne ćwiczenie na m. brzucha Ustal sobie odpowiedni dla siebie zakres powtórzeń i wykonuj obwody z naciskiem na jak największa ich ilość na jednym treningu. Zacznij od 3-4 i dodawaj co 1-2 tygodnie po jednym obwodzie aż dojdziesz do maksymalnie 8. Po około 2-3 miesiącach takiego treningu należy zrobić [...]

[...] zwiększania intensywności poszczególnych ćwiczeń, na przykład dzisiaj zamiast 12 podciągnięć kolan do klatki w zwisie na drążku robiłem po 20. Zastanawiam się jeszcze jak pokombinować z obciążeniem, mam tylko 2 butelki pięciolitrowe, trzeciej i tak nie utrzymam. Lepiej zacząć obciążenie przy drążku czy zwiększyć ilość powtórzeń (na razie po 4)?

[...] zacząć od poniedziałku. Czuję wzrost siły i wytrzymałości, robię już 6 podciągnięć na drążku w każdej serii bez oszukanych, przerw i samych negatywnych. Zwiększyłem ilość powtórzeń w serii na nogi z 12 do 15 przy przysiadach i żabkach i z 50 do 70 przy wspiętkach. Zamówiłem drążek montowany do sufitu - znacznie lepszy wybór od [...]

Po co te morele? Same płatki. Zjedz je jeszcze wcześniej niż ostatnio, tak 15 min. Było gorzej podczas picia wody, tzn. jak gorzej? Chciało się wymiotować, czy puściłeś pawia? Generalnie coś jest nie tak z Twoim żołądkiem. Za długo zalega w nim jedzenie, bo jak pójdzie już z żołądka dalej, to się nie porzygasz Co do treningu - zmiany ok. Co do [...]

Fajnie ten deser wygląda :-) Ja akurat odwrotnie - jestem zwolenniczką wysokich węgli i niskich tłuszczy, pierwsza rzecz która mi się rzuciła w oczy w przepisie to własnie spora ilość tłuszczu - aż 1/3 z tego co zjadam w ciągu dnia ;-) Szkoda, bo chętnie bym wypróbowała, też lubię desery. Młoda jestem To chyba wyjątek w tym dziale %-);-)

bezelu przeciez to jest normalne wieksza ilosc wegli poprawia wuskularyzacje . nie wiesz o tym ze np kobiety przed zawodami czy to kulturystycznymi czy tez nawet fitness ostatnio zapodawaja jakiegos cukierka ,batona albo jakis bardzo slodki napoj bo to poprawi zyly

Dietę należy wrzucić według zaleceń w regulaminie działu. Poza tym ilość płynów ok. Ważne jest jednak jaką wodę pijasz?

Dzisiejsze jedzonko: C:\Users\Paulina\Desktop\dieta_2012_02_23 Troszkę się postarałam o większą kaloryczność i większą ilość białka. No i wyciągnęłam hantle, ciężarki na nogi i zaczęłam ćwiczyć, dziś godzinka, na rozruch... ;-)) A i dziękuję póki co za odzew dwóch osób, co prawda dalej nie bardzo wiem na jakim poziomie powinna być moja dzienna [...]

[...] czas kontynuowałem redukcję, testując różne formy rozkładu makro, wprowadzając refeed day, rotując formami aktywności fizycznej. Moje ciało dobrze odpowiedziało na niższa ilość kalorii w zakresie 2200-2000 kcal. Wtedy zauważałem efekty. Cały czas formą odżywiania jest IF i na tym pozostanie. 2 posiłki dziennie, 16-18h postu. W ostatnich [...]

a bede startował z zawodach strongmac studenckich wmmoim miescie mc 150na ilosc powtórzen jako ostatnia kokurencja napewno 3 worki na czas 50kilowe na podest połtora metar ittakie tam jeszcze

picie na ilosc/czas?

bananaya no jesli nie jestes w stanie codziennie dostarczyc odpowiednią ilosc btw to jasne ze mozesz..

[...] Europy WPF & PUTS w Trójboju Siłowym już za 3 tygodnie , dzięki pomocy naszych Mecenasów Sportu oraz Partnerów Organizacyjnych nagrody finansowe już zapewnione, wstępna ilość produktów na catering (ok.250 kg. mięs, wędlin oraz innych przekąsek oraz ciasta i napoje) dla zawodników już zamówione , produkty do pakietów startowych także [...]

Będzie wystawiona lista zawodników , jednak organizator jeszcze czeka na potwierdzenia.....ponieważ spora ilość zgłoszeń nie została poparta wpłatami.