k-loczek/będę mieć płaski brzuch/walka z samą sobą

bo nabiału przez najbliższy czas nie będę jadła (chyba, że będę miała ekstremalne niedobiałkowanie w diecie

to akurat nie nabialem ten jest marnym zrodlem bialka ( max 10g/100g ...mieso, ryby, straczki, - ok 20g/100g

Ogólnie dzisiaj ładnie zjadłam. Choć apetytu niby coraz więcej to i tak 1700 w zachowaniu jeszcze proporcji BTW jest dla mnie pojęciem absurdalnym. Cóż, z czasem się i tego nauczę.

Jeśli chodzi o ćwiczenia, jednak zamiast jogi był dzień siłowy. Konkretną rozpiskę napiszę, jak się nauczę tych wszystkich nazw. Całość była krótka ze względu na kolejny otępiający dzień z bólem głowy w tle. 10 min rozgrzewka. 30 min część właściwa i kolejne 10 minut rozciąganie wszystkiego.

Mówiąc delikatnie zawaliłam w diecie. (2 dni) Poniedziałek chodziłam do południa lekko przegłodzona, a potem rzuciłam się na orzechy (never ever w takiej ilości po 15!). Wtorek z kolei kabanosy, dobrze, że chociaż indycze. Serka wiejskiego trochę za dużo, ale takie opakowanie. Zauważyłam, że dobrze się po nim czuję, pod warunkiem, że zjem przed 15.
Do mięska powoli się przyzwyczajam. Czyli nie jest tak źle.

Mam pytanie. Staram się na wszelkie sposoby uzyskać 120g białka: orzechy w diecie są, jajka też, mięsko jakieś się pojawia, czasem rybka (średnio zjadam 2/tydzień, czasem rzadziej) jednak ja zamiast czuć się lepiej czuję się gorzej. Rewolucja żołądkowa. O tyle, ile o dziwo nabiał jakoś dzisiaj i wczoraj zniosłam o tyle mięso przyprawia mnie o zawrót głowy. Dawniej jadłam mniej (raz na tydzień) mięska i zatem mam pytanie. Czy mogłabym zmienić proporcje btw 120/70/150 zmieniając ilość białka i zwiększając po trochę tłuszczu i węglów, by chociaż mój układ trawienny zdołał się przystosować do tych 100 gram, a potem ew. zmienić na 120?
Miska dzisiejsza. Aktywności brak z powodu szczepienia.

Jeśli z białkiem tak trudno to można delikatnie podbić odżywką białkową. Chyba, że nie uzyskasz pozwolenia od Szefostwa Trzymam kciuki za postępy

dziewczyno 120 g bialka to 60 dekagramow miecha, ryby, ...inaczej 3 X 200g lub 5 x 120 g przy zalozeniu 3 lub pieciu posilkow .....

TY POTZREBUJESZ bialko , zacznij kombinowac jak zjesc a nie jak sie z tego wymigac ....taka wartosc to dla twojego dobra ...

Dzięki dziewczyny za "kopa w tyłek" - biorę się za siebie. Będę dążyła do tych 120 gram białka. Raz wzloty, raz upadki, ale niczym latarnia nad głową będzie mi wisieć te 120 gram białka!
Cóż, piękna figura nie obędzie się bez wyrzeczeń.
Wątpliwości precz!

Dzisiaj miska nie jest piękna, ale mogło być gorzej (ponoć)
Dzisiejsze ćwiczenia:
1. Rozgrzewka 15 min.
2. Część właściwa:
plank 22 sek - malutko, ale z czasem będzie dłużej ;)
- Słynny trening obwodowy
100x skakanka
10x burpee
10x pompka (oczywiście "damska")
10x przysiad - u mnie niestety tylko 7 obwodów. Podobnie jak z plankiem będzie lepiej w niedalekiej przyszłości. Wyzwanie na przyszły tydzień - 8 obwodów ;)
- 3x12 powtórzeń reverse crunches
3. Rozciąganie i ćwiczenia korekcyjne- dość długo bo 35 minut.

Całość trwała poniżej 1,5h. Dokładnie ile - nie wiem.

Miałam niezłą i bogatą rozpiskę napisaną, acz wykryto tutaj "nieodpowiednie znaki". Trudno...
Czasu brak. Czuję jednak, że jutro wreszcie będzie ten dzień, gdy przekroczę 120 gram białka na dobę (węglowodany na urodzinach koleżanki też nie będą problemem zapewne...)
Ćwiczenia: hula hop 30 (acz to nie aeroby ani siłowe), 2h zakupów (większe aeroby niż hula), 3x15 powtórzeń na każdą nogę: wypady w przód i tył.
Z braku czasu malizną ćwiczeniową jedzie...
Miska:(nie powala)

2 posiłki o tej samej godzinie, stąd moje pytanie: czy kolacja zdublowana pomyłkowo czy była dokładka (celowo) ?:)

Dubel. A mięska wieczorem było 50g.