ilość

Dzień 29 bieg 13km- czas 1h,25 min Dzień 30 HiiT 12x40:20 12min. tego się obawiałem ale poszło nieźle. Siłka troszku pomieszałem ale z pierwszego ćwiczenia zadowolony :P Przysiad 5x50 5x60 5x70 5x80 9x100 rekord na ilośc z tego jestem zadowolony że na tyle nóżki pozwoliły ;) Podciąganie na drążku 12-6-6-6-6 wszystko chwyt neutralny Rwanie 5x40 [...]

norbi zobaczył ze robi sie popularny i wali na ilość

e tam liczy sie ilosc nie jakosc

jeszcze raz ci mowie najpierw ilosc ,pozniej jakosc ,wtedy inaczej bedziesz na swiat inaczej patrzyl,i przyda ci sie expierience w zyciu,no i bedziesz mial co wspominac

eeeee no o swiniach niegadamy(ehehe to juz wiem jaka "kolezanka" wpada do ciebie)ja mowie o fajnych laskach niekoniecznie do chodzenia ,ot tak na dymanko tylko,dla mnie kiedys liczyla sie ilosc i nie szukalem odrazu laski zeby z nia chodzicniemoge teraz tego ogladac bo musialbym glos wlaczyc,a wtedy z***a Zmieniony przez - jaruss w dniu [...]

no posiedzieć,a jak ze starą ekipą pogadać,na mojej siłce zupełnie inny klimat jest niż gdziekolwiek indziej wątroba nie boli to pewnie żołądek i cały układ trawienny zle reaguje na dużą ilość pozywienia

czy bys cos mial pewnie samochud na parkingu sledczym bo by ci zabrali za ilosc teraz tylko jezdza vanami kampingami audi 100 i 80 mercedes 123 124

Dzięki wielkie za odpowiedź. Co do ćwiczeń, to możesz podpowiedzieć coś konkretniej? Ilość serii, powtórzeń? Bo nie wiem, czy lepiej zrobić 100 pompek w 10-12 seriach, czy lepiej zrobić 3 serie po 10 powtórzeń i nie przemęczać mięśni na początku? A co sądzicie o skakance? Słyszałem że to dobre ćwiczenie na pozbycie się tłuszczu. Zmieniony przez - [...]

Hvj wie, 250g ed to nie hard ilośc Siema sir karpiu Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2014-02-04 21:28:21

http://www.pierpol.pl/korki-gumowe-do-fiolek ale to chyba duża ilość sztuk tylko. Ot tak sobie wygooglałem

Nie rozumiem do końca. Na początku napisałeś, że 5tyś co miesiąc, a Później że 2,5 tyś c o3 dni ... co daje dużo więcej niż 5 tyś na miecha... Ilość 2,5 tyś co 3 dni wydaje się bardzo duża. Zazwyczaj to widziałem hcg 500j eod po mocnych cyklach co daje 1,5 co 3 dni. albo nawet 500j e3d

No nie wiem czy na taką ilość kapsów na dzień to takie przegródki mu starczą. Lepiej niech od razu kupi taki pojemniczek, w którym się mocz oddaje do badania Też go kupi w aptece

"Powtórzenia 5-7-9 (zmiana iloci powtórzeń co trening" Nie orientuje sie co teoria FBW mowi na ilosc powtorzen, ale wg mnie 579 to kiszka. Duze jroznicy nie ma. Zdecydowanie lepiej jest 5 - 10 - 15.

[...] 5 z 10 Drugi produkt to białeczko Cytosport - Complete Whey Protein o smaku czekoladowym Smak: Niebo w gębie, najlepsze czeko jakie kiedykolwiek piłem, kiedyś będę musiał zakupić większą ilość tego białaczka tylko przy moim spożyciu miesięcznym białka (tyle co na lekarstwo) to nie wiem kiedy to nastąpi Rozpuszczalność: Idealna Ocena: 10/10

No ja już po treningu dziś trening z rana jak śmietana Dziś po raz pierwszy na 90% (a w zasadzie to już przeliczając na ilość serii to pewnie ponad 100% tego co mógłbym wykonać przed rozpoczęciem tego treningu (bo jak mierzyłem maksy to robiłem jedną góra 2 serie każdego ćwiczenia) zdecydowanie nabrałem siły na nim (choć dalej jest marnie) ale [...]

komentować im łatwo, bo nie znają bólu SS pozatym to jest redukcja, mniejsza ilość WW dostarczanych do organizmu, trening aerobowy i częste treningi, minimalne przerwy m. seriami to się tak wydaje że ciężar śmieszny. Ciężar taki na ile pozwala technika, IMO nie ma sensu nałożyć 3-4 kg za dużo i nabawić się kontuzji albo błędnie technicznie [...]

Dokładnie King jesteś jak Bruce Lee karate mistrz w tym co mówisz Obluś od kiedy siła spada na SŁ chyba ze ci chodziło o ilość kg na serie łączoną to wtedy tak 2 ćwiczenie nie da się wykonać z tkaim samym ciężarem gdyby robiło sie zwykłą serię bo jest się już trochu zmęczonym i piecze mięsko jak cholera. Ale to jest to Meruś tylko bez [...]

pewnie obecnie jestem na takiej pozniej przejde na bardziej tluszczowa a weglowodany jeszcze zmniejsze minimalnie Posiłek I Produkt ilosc kcal białko tłuszcz weglowodany 2 całe jajka 2 150 12,5 10,7 1 1 białko jajka 1 23 5,4 0 0,4 2 lyz. Herbaty olej lniany 10 ml 90 0 5 0 RAZEM 263 17,9 20,7 1,4 Posiłek II Twaróg chudy 100gr [...]

Z tłuszczami na pewno coś zrobię bo zdaje sobie sprawę, że jest ich za mało. Co do białka - staram się ograniczać do 1 porcji dziennie, a resztę czerpać z jajek/mięsa itd. Jeśli chodzi o ilość białka sugerowałam się tym, że przy redukcji jemy go ok. 2,5 kg na 1kg masy ciała przy intensywnych treningach siłowych :)

Wczoraj trening barków + tricepsy. Nie zwiększałam ciężaru przy unoszeniu ramion, postawiłam wczoraj na większą ilość powtórzeń. Samopoczucie bardzo dobre, a super pogoda dodatkowo motywuje do treningu :-)) Wczoraj wymiary porobione, różnice nie są na razie zbyt duże ale czuję nawet po ubraniach, że coś się dzieje :-D [...]