ilość

A nogi przysiady plecy wioslowanie klatka wyciskanie sztangi na płaskiej bary unoszenie bokiem laczone z wyciskaniem siedzac tric francuskie wyciskanie bic młotki lydki wspiecia B bary wyciskanie sztangi od czoła plecy martwy ciag klatka wyciskanie hantelek skos dodatni nogi prostowanie w siadzie laczone z uginaniem w lezeniu tric prostowanie [...]

Co to jest słabo? Rozpisz ilość powtórzeń i ciężar :)

ale mialy byc jakies na 1 stronie. a 17 to porownanie:P ladnie cisnie z postami. nie ma co robic:P ale jak na taka ilosc to sogow malo;)

Pokaż foty, zobaczymy jak to wygląda:) Mam nadzieję, że ilość tłuszczu maleje proporcjonalnie do wzrostu ilości postów:D Powodzenia:)

8. przez ostatnie 60 dni uzywalem tylko Crea-Bomb 9. ilosc dni wolnych od kreatyny - caly czas jeszcze uzywam kreatyne. 10. niemam szczegulowej diety poprostu niejem slodyczy fastfoodow ani cipsow i staram sie jesc wszystko z najmniejsza zawartoscia tluszczu. 11. juz przeznaczylem i zakupilem produkty

callme, jezeli znasz troche jezyk angielski to poczytaj opinie o copa mundialach na tej stronie (zwroc uwage na ilosc recenzji i srednia ocene :D) http://www.soccer.com/review/index2.php?item_id=2094&site=01. Sam posiadam te buty od kilku tygodni i szczerze mowiac jestem zachwycony (kilka postow wczesniej pisalem, ze chce je sprzedac jednak [...]

Ja po grze w moich Mercurial Talaria V FG miałem też takie ślady i to można doczyścić 'zmywaczem do paznokcji' ale musisz bardzo małą ilość tego na szmatke nałożyć i delikatnie czyścić bo może kolor schodzić Najlepiej sprawdz sobie w mniej widocznym miejscu. Zmieniony przez - lajrek34a w dniu 2010-03-10 12:50:16

Venka ,fakt troszkę namieszałam w rozpisce. Sprostowanie-wyciskanie na ławce płaskiej robiłam na przemian z wiosłowaniem oburącz. Przy wiosłowaniu ciężar oraz ilość powtórzeń pozostawały bez zmian. A filmiki ,daj Boze niebawem Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2010-04-04 15:15:02

Czy ktoś jest mi w stanie powiedzieć coś na temat trakcji, przyczepności w Nike Mercurial Glide? Bo chcę je kupić ale ilość i wielkość korków na części śródstopia trochę mnie przeraża(np brak poprzecznego kołka). Obawiam się, że będę się ślizgał.

[...] korki, dlatego chciałabym by to był udany wybór :). Oczywiście w grę wchodzą tylko lanki. Czytałam sporo porad na temat wyboru. Było ciężko przedrzeć się przez sporą ilość stron (tego wątku całego nie dałam rady przejrzeć). Niestety teraz mam jeden wielki mętlik w głowie. Chciałabym zdać się na waszą wiedzę :). Teraz gram w halówkach Pumy [...]

Kika9004 - No na pewno różnią się wyglądem :) Wydaje mi się, że nie są wykonane ze skóry kangurzej tak jak model drugi. Tak wgl to o III dużo nie słyszałem i najwidoczniej nie są jeszcze sprawdzone przez większą ilość ludzi. Polecam V-konstrukt II :D

[...] Twoje 75x1 w przysiadzie i ławka tez niczego sobie Vena dzieki za wiare w moje mozliwoscico do ćwiczeń miedzy seriami tak ja rumun, przysiad i wiosło myślę ze obciążenia i ilość powtórzeń są tak niewielkie ze prawie nie odczuwalne dla mnie. Ponadto pomagają dotlenić organizm, podwyższają tętno , metabolizm i jednocześnie mam szanse skopić się [...]

Dzięki wszystkim za pochwały A teraz coś specjalnego ze względu na dużą ilość regeneracji przed i po. Dostałam zgodę na małe szaleństwo w martwym ciągu Martwy ciąg(przysiady miedzy seriami 30kgx8) 30kgx8 62,5x5 70kgx5 77,5kgx4 85kgx3 75kgx5 82,5kgx4 F 90kgx3 F 95kgx2 F 100kgx1 F http://www.youtube.com/watch?v=7P9WLkrMkY4 Wnioski: Po treningu [...]

PRZYSIAD Na zielono zaznaczone najcięższe tygodnie (15,8,2). W tabeli ciężary użyte w najcięższej serii - bez zaznaczenia czy wykonana została założona ilość powtórzeń. Jak widać ciężar z 15-tek zbliża się do ciężaru z 10-tek (10,9,8) Progres widoczny w okresie ostatnich 7 tygodni treningowych. Tu zapytanie do Wodyna: czy planujesz tworzyć jakąś [...]

Iwono ptrzysiad rwaniowy nie powinien wyłamywac nadgarstkow sam z siebie, po prostu pozwalasz im sie wyłamywać. ponadto chwytaj ekstremalnie szeroko, w takim ekstremum przegiecie nadgarstka idzie w zupełnie innym kierunku. mysle tez ze zamiast 15 powt trzeba zmniejszyc te ilosc na 5x5 powt, sadze ze problemy wynkaja z duzej liczny powtorzen, a [...]

[...] ma tyle omega 3, co 10-20 kapsułek kupowanych w aptece, więc na pewno nie przedawkujesz jedząc te kapsle. Ryby odradzam z uwagi na rtęć, kapsułki z apteki - z uwagi na dużą ilość żelatyny w osłonkach i ogólnie niskie stężenie aktywnych kwasów. Żelatyna w takiej ilości może Ci wręcz wypłukać białko z organizmu. Olej lniany jest najlepszy ze [...]

[...] drązka wyciągu górnego nachwytem 30x10, 40x10, 50x9, 60x8 Na tym treningu popełniłam straszny błąd mimo ze napisałeś mi dokładnie co oznacz 10/10//9/8 Ja zrobiłam z tego ilość powtórzeń w serii na ten dzień. Czyli: Przysiad II dno 67.5x10 75x10 82.5x9 90x8 W każdym ćwiczeniu tak pojechałam. Żeby tego było mało to zapomniałam ze ciężar w [...]

TRENING 1a. Opuszczanie na drązku 30sek 2b. Uginanie nóg na maszynie leżąc Opuszczanie na drązku 30sek Uginanie nóg na maszynie leżąc palce skierowane do srodka 20kgx10 Opuszczanie na drazku 30sek Uginanie nóg na maszynie leżąc palce skierowane do środka 20kgx10 Opuszczanie na drazku 30sek Uginanie nóg na maszynie leżąc palce skierowane do środka [...]

Zawody były w trójboju siłowym KLASYCZNYM więc ilość sprzętu ograniczona (buty do siadów, pas, opaski na nadgarstki). Ja pasa nie używam bo nie chcę osłabiać mięśni brzucha.

[...] 14kg pobolewał mnie nadgarstek od podtrzymywania 3. pilnowałam pleców BARDZO i było ok, ale pod koniec chwyt mi zaczynał puszczać 4. ok, chociaż trochę za duży ciężar na tą ilość powtórzeń - końcówka już na raty 5. ok, tyle że nie mam pojęcia, jakie to obciążenie 6. tu oczywiście popieprzyłam, bo miało być hantlem, a wzięłam gryf - a z ciężarem [...]