[...] trzeci tydzień a ja już jestem zmęczona tym treningiem, szczerze go nie lubię i dziś czułam brak sił, uda mnie paliły, robiłam serie z odpoczynkiem 15 sekund, żeby dobić ilość, z maszyn schodziłam okrakiem, trzymając sie za nogi - było mi niedobrze podciągnięć - 1 - zapomniałam dziś o nich Aniu wyśle filmiki z suwnicy, uginania i pompek [...]
Etralka, odpisałam na mejla. W przysiadzie dokładaj, dasz radę więcej. Poproszę filmik z wiosła sztangielką %-)Pamiętaj o tym, że to słabsza ręka ma dyktowac ilość powtórzeń i to od niej zaczynasz ćwiczenie. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-10-23 22:39:15
Tydzien 10 dzien 66 środa trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8bf4d79108ab45c89943e87a35a90297.jpg\ fajnie poszło, w wyciskaniu sztangielek za wysoko zaczełam, jakas rozkojarzona jestem, zmniejszyłam ilośc powtórzeń zwiększyłam cięzar, poszło 12 kg :) shoulder, staram się ale łatwo nie jest, moze na nastepnym juz wszystkie serie pójda z 3kg aero tempo [...]
[...] Ciężki trening, ale i tak nie wykorzystuje jego całego potencjału, bo nie robię super-serii. Nie ma takiej możliwości. Nie wiem, czy w takim razie powinnam zmodyfikować ilość powtórzeń, bądź usunąć super-serie również dnia #2? Akurat dzień#2 bez problemu mogę zrobić super-serie, bo do bułgarskich niepotrzebny sprzęt, tutaj jednak siłownia [...]
Aaaa... to będę wiedzieć następnym razem. A jeżeli chodzi o ww złożone, mam sobie narzucić restrycje, jakąś ilość max? Bo ja szczerze mówiąc jak robiłam tę sałatkę, to owszem było dużo warzyw, ale bardziej z nastawieniem żeby najeść się kaszą jaglaną (100g). WYMIARY Klata-wys.pach: 0 76,5/ 78,5/ 76,5/ 77/ 77,5/ 77,5 Biust +5 92,5/ 91/ 90/ 91,5/ [...]
Al, dzieki, myslalam ze moze ktos Cie wtajemniczyl w jakies misteryjne rytualy z tym CLA %-) Moze tez sprobuje brac. Obli cos mi wspominala kiedys o kreatynie, ale CLA ponoc daje dobry efekty. Podziel sie jak zauwazysz jak to na Ciebie dziala. W ogole to podbiore Ci niedlugo trening, mam nadzieje ze nie masz nic przeciwko? ;-) Zakladam ze przy [...]
1. Pierwsza w Polsce profesjonalna sieć sprzedaży suplementów i odżywek to VITAMIN SHOP®. 2. Najwyższe w Polsce wyróżnienie konsumenckie to Laur konsumenta tylko marka Olimp sport nutrition. (z branży sport nutrition) otrzymała je dwukrotnie. 3. Najmocniejszy w Polsce stack kreatynowy zawierający kreatynę Magna Power® to: Olimp [...]
[...] we własnych laboratoriach ? - OLIMP SPORT NUTRITION® 7. Dlaczego Olimp® ? * 18 letnia pozycja na rynku polskim. * Liczne nagrody i certyfikaty, ich ilość odpowiada ilości nagród czołowego mistrza Mariusza Pudzianowskiego;): - Podkarpacka Nagroda Gospodarcza przyznana w 2001 roku - Nagroda w konkursie "Polski [...]
[...] tej firmy, bo są dość powszechne. Nie kupuje się w ciemno. -renoma firmy - przez te kilkanaście lat na rynku firma uzyskała uznanie wśród konsumentów, -wyższe stężenie i ilość substancji aktywnych niż u konkurencji przy tej samej cenie, -system lojalnościowy - każdy słyszał o punktach olimp. Jest to najlepsza moim zdaniem z reklam w tej [...]
[...] znaleźć wszędzie na internecie gdzie każdy może sobie wybrać to co mu sie żywnie podoba.Ponadto , Firma OLIMP dba o swojego konsumenta i każdy suplement zawiera odpowiednia ilość danych elementów które poprawiają wygląd zewnętrzny człowieka. A dlaczego wewnętrzna ????. A dlatego , że jak sie poprawia wygląd zewnętrzny to automatycznie poprawia [...]
[...] Olimpa ''ubraniach''' super są także Mega Capsulki co sprawia, że produkty Olimpa są z górnej półki bardzo praktyczne jest w blistry pakowanie co pozwala na dowolna ilość produktu kupowanie nie zdziwi Was pewnie me zdanie następne, że produkty Olimpa są ogólnodostępne produktów mają wybór bardzo szeroki i ciągle robią do przodu kroki nie [...]
zakupeilem wlasnie ta kreatynke;] zasygerowalem sie opinami no i tym z kumpel mi ja polecil. cena no i ilosc przyzwoita. do tego glukoza spozywczai tauryna. mam pytanie: pierwsza dawke prezyjmuje rano 2-4 caps, a druga jak lepiej przyjac?? przed treningiem czy po treningu?? bp roznie jest tu napisane. kiedy bedzie lepiej przyswojona kreatyna w [...]
[...] Kreatyne Olimpu MC + HMB. Będzie to mój pierwszy cykl.Ćwiczę ponad 3 miesiące(brałem HMB)(ćwiczyłem FBW i HIIT + pływanie) i mam teraz kilka pytań co do kreatyny. 1)Jaką ilość brać dziennie w DT i w DNT ? 2)Czy kreatyna powoduja zachamowanie wzrostu? 3)Czy są jakieś przeciwskazania/Czegos nie można w czasie cyklu jeść/pić ? 4)Czy po kreatynie [...]
Witam, biorę tę kreatynę od 3 tygodni i jak narazie efektów nie widac:( Biorę codziennie po 4 kapsułki. Czy można zwiekszyc ilośc branych kapsułek do 6 lub 8?? Czy to da wiekszy i szybszy efekt??
[...] 5 seri 3 rozgrzewkowe 2 ciężkie po 8 ruchów Uginanie przedramion z drążkiem wyciągu dolnego 4 serie ciężkie z dopinaniem w fazie koncentrycznej po 12 ruchów + dobicie 50% ilość ciężaru. Uginanie przedramion z uchwytami z linek wyciągu górnego stojąc 3 serie max z dopinaniem w fazie koncentrycznej ;) 45 min aerobów tym razem na rowerze ;)
[...] + 50% w ostatniej serii zdejmujesz i wykonujesz max powtórzeń z naciskiem na faze ekscentryczną. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 10-8-8 Pompki na poręczach 3xmax ilość powtórzeń + ciężar przy pasie Bicepsy Uginanie przedramion na modlitewniku ze sztangą lekko łamaną 8-6-6-max Uginanie przedramion z hantlami w staniu 10-10-8+ 50% w [...]
[...] poważnie. W trakcie będziemy dobierać kolejne osoby tak by było 100 testerów. Odpowiadam na pytanie co do wysyłania podwójnie itp. To nie o to chodzi aby testować jakąś ilość produktu tylko własnie to, żeby było 100 lub ponad 100 osób z racji tego, że wyniki będą mogły powiedzieć więcej aniżeli mniejszej liczby. W przypadku takiego testu [...]
No dobra czytam, czytam i jeszcze raz czytam. Zebym mogl od czegos jutro zaczac (stety juz zdarzylem sie uzaleznic i jak nie pocwicze, energia mnie rozsadza ), ulozylem sobie plan treningowy, ktory opiera sie na FBW. Cwiczyc bede 4 razy w tygodniu (Poniedzialek, Sroda, Czwartek, Niedziela) trzema zestawieniami: I: Nogi: -Przysiady 3s -Wspięcia na [...]
DT: AL3ktra round#2
