ilość

@@-) chyba zacznę się starać o wizę do USA. A niech sobie myślą jak chcą. Może u mnie drób nie biega po ulicach ale wolę siedzieć na wsi niż mieszkać w wielkim mieście, bo dla mnie wypad do Wrocławia był niekoniecznie miłym doświadczeniem ze względu na przytłaczającą mnie ilość wszystkiego %-).

a ja tak z innej beczki - mozna gdzieś w ustawieniach zwiększyc ilość postów wyswietlanych na stronie?

Anister, jestesmy w Anglii, tak? Tu modelek ilosc bardzo ograniczona ;-)

natasza... no niestety nie chciala sluchac ze przesadza, a pozniej.. nie jest szczupla :-| Tak tez uwazam, ze trzeba zaczynac od poczatku dawkujac ilosc ruchu i jego intensywnosc zgodnei z postepem, mozna chudnac na prostych aero bardzo dlugo, jak sie od zera zaczyna i od razu zaczyna z wytrzymalosciami to wpada sie w pulapke,

niestety nieraz genetyki sie nie przeskoczy ale zawsze mozna pracowac zeby bylo lepiej :) kazdy moze dobrze wygladac jesli wlozy odpowiednia ilosc pracy i samozaparcia :)

Musisz miec zla diete skoro tyle wazysz, wiec zwroc uwage na to co jesz i nie licz na srodki,ktore daja efekty, ale jesli sie nie poprawi twoje jedzienie to i tak ci waga wroci. Jesz 5 razy dziennie spoko, ale tak sie je jak sie na mase robi, mozesz jesc 5 razy dziennie ale niech twoje posilki nie beda zbyt bogate w wegle a raczej w bialko. Musisz [...]

[...] jesc 5 razy dziennie ale niech " --mylisz się Shiryou !! może spożywać 5 posiłków dziennie !! wążne jest to żeby zwiększył spożycie białka !! i znaczie zmniejszył ilość spożywanych ww ! jakie suplementy ??- najważniejsz dieta !! ( nie obcinaj ilości spożywanych kalorii !! zmniejsz węgle , zwiększ białko , jeśli chcesz utrzymać [...]

1 porcja to 1.5g kre-alkalyn, 1.5g CEE i dodatek tri-creatine malate taka ilosc wytarczy na dawke całodniową! licz ze masz jeszcze r-ala ktore zwieksza wchlanialnosc kreatyn

no tak mialo byc najpopularniejszy dlugi opis do xpanda wlasorecznie pisalem pare godzin, wraz z dawkowaniem itp. tylko tam bylo jasne - 4g jablczanu kreatyny (ok. 2.8g mono) + 1g jablczanu etyl estru kreatyny (ok. 500mg CEE) wiec w sumie naprawde w horse power ilosc kreatyny bedzie wydajniejsza. tak mi sie wydaje Zmieniony przez - czarnuchok w [...]

jest w planach mala pucha tego ? jaka jest dokladna ilosc b-a i jablczanu cytruliny ? imho jedna pelna porcja przed treningiem to pewniak, do tego jeszcze jedna rano, a w beztreningowe po pol porcji rano i po poludniu - ale jak nie bedzie malej puchy to lipa - bo 2000g bedzie starczylo na zbyt dlugo

Rozumiem ze 1 pucha starcza na prawie 6 tygodni jezeli ma 3 treningi w tygodniu?? bo oznaczenie 1/2 porcji to inaczej pol porcji. DT(3) X 6(ilosc tygodni) = 18 18 X 1.5 (ilsoc procji w DT) = 27 DNT(4) x 6 = 24 24 + 27 = 51 porcji czyli prawie idealnie..... aha i jeszcze jedno co myslicie zeby to polaczyc z 1 pucha nowego Xpanda.... 1 porcja Xp [...]

[...] żeby 1 dzień zostawić tak jak jest (po takim treningu i tak na górę nic nie zrobię). Natomiast resztę robiłbym tym stylem FBW, czyli byłoby tak: 1 dzień (9 serii to dobra ilość na masę bicepsa raz w tygodniu?? to samo pytanie dotyczy tricepsa..) biceps - wolne ciężary (3 różne ćwiczenia, każde z nich w serii 10/10/10 co daje 9 serii), triceps [...]

[...] kwasów tłuszczowych : 23-45-23 czyli 1:2:1 Udział białka roślinnego w diecie to 15% Planowana suplementacja : BCAA , Omega 3 ,Wit i Min , ZMA Pytania : 1. Czy tak ilość węgli po treningu zarówno SW a potem siłowym będzie odpowiednia ?? ww rozkładasz na przed i potreningowe 2. Jakie warzywa najlepiej spożywać ?? było juz sto razy [...]

1.Czyli co tylko jedna zmiana w diecie w Posilku I ?? Skad taka zmiana ?? 2. Czyli wszystkie węgle skumulować w posilku przed i po treningowym ?? Jak obetnę białko na 160 to ilośc wegli zmieni się na 230g czy te wszystkie węgle do 2 posilków?? 3. Jakie to mają byc ziemniaki w posilku po treningowym ?? Zmieniony przez - PanOs w dniu 2011-08-20 [...]

a jak dozujesz antykataboliki pewnie ilosc jak u wszystkich jest uzalezniona od diety tak samo np omega (ale mozesz kap do posilku) ultra ja stosuje 8-10 g przed posilkiem kazdym okolo 15 min

kurva kiedys tak zgadac sie i spotkac w kilka osob w miejscu gdzie kazdy mialby podobna ilosc km do przebycia, fajnie by bylo Zmieniony przez - DRW w dniu 2007-10-24 19:13:35

co sie dzieje bo patrze na ilosc stron i cos sie dziac musialo?

ciekawe jaka nagroda będzie za najwyższą ilość plusów /co proponujecie?

najbardziej przeraza mnie ilosc przebytych cyklow... ja zrobilem tylko jeden ... trwa do dzis Zmieniony przez - Center88 w dniu 2007-10-28 17:00:40

Łaczna ilość wszystkich posiłków 290b 34w 178t 2119kcal na 182/95kg