ilość

Taka srednia (20 km w 37minut) to dobry wynik. Nie jeden chcialby tak smigac. Pewnie po asfalcie? Jakie oponki? Jaka ilosc zebow na korbie i jaka konfiguracja kasety?

[...] tak rower powinien być dość dobry aby niepotrzebnie sie nie denerwować, a odcinki jazdy to zawsze powtarzam, najtrudniej jest zacząć później przeliczyć sobie średnią na godz (lepiej wziąźć hardzo niską aby się nie przeliczyć i przez to zniechęcić)i przemnożyć przez ilość godzin w dobie w których będziemy jechać a wyjdzie na wcale niezły dystans.

[...] Podzamok-Katowice. Wyjazd punktualnie 0:00 powrót z dokręceniem do 404,0 km 21:50:31. Miałem do pokonania 5 przełęczy górskich, bardzo trudna trasa jeśli chodzi o ilość km, ale również o jakość trasy. I dlatego te rajdy są strikte całodobowe, bo wyjeżdzam na początku nowego dnia o 0:00 i wracam pod koniec tego samego dnia:)) i bez [...]

wiem jak się robi badania życie nie pozwala ich zrobić :) ranki mamy wybitnie zajęte a on sam nie pójdzie jedno w saa pojąłem jedno - jedzenie jest najważniejsze ilość saa - tendencja dużych dawek przy środkach wysocearomatyzujących prowadzi tylko do jednego - spadków. szkoda być tylko chwilę wielkim :)

podtrzymuje ze nie jest to glodowka dostarczasz organizmowi potrzebne skladniki odzywcze jednoczesnie oczyszczajac organizm nie jest moze ich taka super ilosc ale takie niecale dwa tygodnie nie sa w niczym niebezpieczne dlka organizmu (zdrowego organizmu) co do przytycia to po prawidlowo zrobionej kopenhaskiej nie ma efektu jojo oczywiscie jezeli [...]

witam, skoro jesz wegle na noc to rozumiem ze pierwszy posilek to duza ilosc bialka, ale do tego bialka rowniez wegle czy tluszcze? Wydaje mi sie ze powinny dominowac wraz z bialkiem tluszcze,ale moze sie myle:) Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-03-26 12:45:13

[...] u niego jest 140-170. Jak chce jakąś "radykalną" dietę, to lepiej by zrobił wchodząc na ckd z czystymi i rzadkimi ładowaniami. Karpiu masz racje, Pandarek dobrze mówisz że 240, i celowo jest +/- 17o bo jestem naturalem, i gdy np. dopadnie mnie głod to żeby nie robić cheat'a to zjem dodatkową porcje kuraka, myśle że ilość białka jest odpowiednia.

[...] Nie było jeszcze niezadowolonych osób, i mam nadzieję, że nie będzie Kiedy będę miał coś nowego, zależy od Was drodzy forumowicze, jeżeli bedą chętni to jak najszybciej postaram się coś załatwić. Pozdrawiam P.S Zostało trochę damskich skarpet, jeżeli znajdzię się chętny i weźmie wszystkie bądź większą ilość -sprzedam o wiele taniej :) Pzdr

[...] na skosie głowa w dół 15x16kg + 5x72kg 12x16kg + 4x72kg 10x16kg + 5x65kg strasznie ciężko poszły dwie ostatnie serie, dlatego zrezygnowałem z ciężaru a w rozpiętkach z ilość powtórzeń 3. Wycisk skos hantle 10x27kg 8x27kg 8x27kg + brzuch i przedramie trening około godziny, może krótko, ale treściwie było ;] od wtorku / środy cykl, zobaczymy [...]

Tak, nie ucinaj narazie. Zobaczymy jak ci się waga zmieni po tygodniu diety, potem bedą zmiany ;) Co do BTW: dobrze obliczyłes ilośc białka (181,25g) - to daje 181.25 * 4kc = 732kc; odejmujesz to od swojego zapotrzebowania: 2175 - 732 = 1443kc. Dzielisz na połowe: 1443kc : 2 = 721.5kc. I wychodzi ci 721.5 : 4kc = 180.4g dla weglowodanów i 721.5 : [...]

[...] wyciskanie sztangi i dodałem pompki Wtorek - bez zmian Środa - zrobiłem ją dniem wolnym Czwartek - dodałem przysiady z obciążeniem, dodałem po jednej serii i zmniejszyłem ilość powtórzeń z 15 na 12 Piątek - bez zmian Aha i jeszcze jedno ten plan chcę wykonywać przez dwa miesiące czyli marzec, kwiecień potem chcę się zapisać na siłownie i [...]

Ale dyskusja sie wzięła od mojego wyzwania z Calypso, gdzie jednym z zadań jest przysiad na ilość powt. ze stałym ciężarem: kobiety 1/2 cc, mężczyźni cc. HC tak juz odgórnie został ustalony i mój wynik z pierwszego podejścia: 101 z 1/2 cc był. I owszem, kobiety i mężczyźni w tym wyzwaniu są punktowani oddzielnie:-)

Ilość wejść uzależniona od tego co na dupę założone...w stringach byś został pewnie liderem działu%-) Dajesz, a nie jak dziewica... Zmieniony przez - ajazy w dniu 2018-09-17 18:06:31

Ilość wejść uzależniona od tego co na dupę założone...w stringach byś został pewnie liderem działu Albo ban dożywotni ;-)

Ilość wejść uzależniona od tego co na dupę założone...w stringach byś został pewnie liderem działu Albo ban dożywotni ;-)Nie widzę chętnego do dawania bana :-)

No to juz konkretna ilość, lepiej wygląda niż 1 pompka ;-)

Olo, to był żart a wzór jest taki - (ciężar x ilość powt x 0.0333) + ciężar. Ale Ajazy się nie zna i ta wyliczanka jest do dupy.%-) Dzisiaj np. kucnąłem 50 x 70 kg, to daje 186 kg, a chyba bym tego nawet sekundę na karku nie utrzymał.

Paawo a wystarczyło tylko podać ilość serii, powtórzeń, obciążenie %-)

V posilek jakies 45-1hmax po treningu ok 30 min po odzywce - 150g ryż brązowy - wystarczajaca ilosc? - 150g pierś z kurczaka (w dzien nie treningowy tu bedzie 100-200g marchewka z gorszkiem mrozona) heh no i jest problem.. wedliny syf i miecho tez syf ;p i co poczac ;p przez chude miesa wolowe / wieprozwe rozumiem np schab? szponder, rostbef , [...]

"jezeli testosteron leci e2d to tam prop pewnie siedzi. Gdyby wlali czterokrotnie mniej cypio to teoretycznie wynik wogole nie powinien przekroczyc normy(chociaz niby praktyka pokazuje ze na dawce enana 100/week mozna miec o prawie 80% przekroczona gorna norme wiec ciezko bawic sie w wrozke. Nie mniej jednak dobry prop powinien zalatwic szybko [...]