ilość

[...] zamiast wp*****lać IA spróbuj mniejszyć dawki np 125mg e3d i poczekaj az estro Ci zejdzie, ewentualnie możesz spróbować walić 250mg e5 lub e5d w ostateczności zmiejszyć ilość teścia ale dodać troche pochodnych DHT przykładowo masteron. Ogólnie to nie ilość towaru zrobi robotę a stosunek androgenów do estradiolu więc jesli chcesz lecieć długo [...]

[...] aktywnych preparatu THERM OSTIM™ dodatkowo zawiera kompleks witamin, które są absolutnie niezbędne w procesie pozyskiwania energii z tłuszczów. Tylko właściwa ich ilość w organizmie gwarantuje, że proces degradacji podskórnego tłuszczu w celach energetycznych będzie zachodził sprawnie. Stanowi to doskonałe uzupełnienie pozostałych [...]

[...] -aż 405 mg i flawononów-90 mg z Sinetrolu super exkluzywnego ,drogiego i o potwierdzonych w badaniach klinicznych matrixu termogenicznego.Wtedy EGCG jest wystarczająca ilość. Ponadto THERMO STIM został zasilony b.dużą dawką mocnych NATURALNYCH (nie sztucznych ) KETONÓW MALINOWYCH , współpracujących równolegle z synefryną której w tym [...]

[...] i ja wypróbuję TStima. Obaczę, czy te ketony (bo raczej nie kakao) sprawiają, że przewyższa działaniem TLF. Oczywiście zamierzam brać 4 kapsy, bo, jak już wspomniałem, tylko wtedy ilość wspólnych tym specyfikom składników jest porównywalna. Tak się jeszcze zastanawiam... W TS nie widzę w składzie karnityny i tyrozyny. Uznane zostały za zbyteczne?

Tak zgadzam sie, ale dlatego jeszcze zobacze, wg mnie lepsza jakosc niz ilosc:D

przede wszystkim witamy na sfd:) od razu rzuca mi sie w oczy, ze masz kompletnie zalamane proporcje w diecie. 50g bialka, na tym etapie, to juz bardzo malutko, i bedziesz musial na starrcie podbic ten makroskladnik minimum do 100g ilosc kalorii 1500 rowniez zla droga, na forum nazywamy takie ilosci glodowka:) bedziesz musial, ze tak powiem [...]

[...] jedz jak wojownik-------- 500g ziemniaki 200g kurczak/mintaj/żołądki drobiowe/wątróbka drobiowa/stek wołowy 45g oliwa z olwiek dwa pomidory podobna ilość brokuł co pomidorów (surowe) 1 tabletka trec multi pack 1035kcal 90w 45b 55t 19:00-19:30--------KOLACJA4-------- 100g ryż biały 100g kasza jęczmienna perłowa 200g [...]

[...] kaloryczne i tłuszczowe, naprawdę potrafią zapchać na 5-6 godzin. Ale kvrwa keeebab? KEEBAB?! Wygoda ale to nie to. To nie kolebka tego stylu życia. Postaram się zmniejszyć ilość kebabów do jednego, i brać do pracy tak jak wczesniej - posiłeczki pysniutkie ryżowe mięskowe zimniutkie z pomidorkami. :) Ja pierd0le, ale z drugiej strony cieszy mnie [...]

[...] wtedy 3700 kcal dziennie głównie z węgli, bo tak jakoś smaczniej w lato. ----- Co do celi treningowych wyglądają następująco: -wzmocnić wytrzymałość pleców, zwiększyć ilość maksymalnych podciągnięć na drążku o 300%, czyli z 15 powtórzeń dojść na 45. -skupić się na zaniedbywanym wiecznie brzuchu i robić na niego intensywne ćwiczenia, a [...]

[...] jakiś admin przypadkiem to czyta to może wbić to do tytułu, jak nie ma miejsca to nie wiem, zamiast "bomby kaloryczne". ---------- Teraz robię okres treningowy, cel: chora ilość masy. Dieta: zaczynam od 5000 kcal, będę zwiększał z tygodnia na tydzień, może i nawet do 7000? Trening: póki co każda partia raz w tygodniu z wyjątkiem łydek i brzucha [...]

Proporcja wygląda ok. ale w praktyce wszystko wyjdzie... musisz robić mądre korekty kaloryczność może być różna dla poszczególnych typów budowy, więc musisz określić jaki jest Twój, ilość białka masz w najniższej opcji, to też może być ok. ale niekoniecznie. Tłuszcz stanowi u Ciebie ~30% to dobra ilość na początek.

ilosc bialka musisz dopasowac do siebie dla jednego dobra ilosc to 3g/kg masy ciala dla innego 5g moze byc odpowiednie wprowadz jakas diete(dzial odzywianie) i obserwuj swoje cialo w razie potrzeby wprowadzaj zmiany

nie istnieje jedna zasada dla wszystkich, sa tylko ogolne zalozenia ilosc powtorzen w serii musisz dobrac obserwujac swoje miesnie jak dzialaja na dana ilosc powtorzen i to wszystko

Trening na mase oparty powinien być głównie na ćwiczeniach wielostawowych – budujących - trening każdej partii 1x w tygodniu - ilość serii powinna wynosic 12-16 serii - przerwy między seriami 1-1,5 min w jednostawowych, 2-2,5 w wielostawowych. - ilość powtórzeń powinna wynosić nie więcej jak 12 powtórzeń i nie mniej jak 6 powtórzeń. [...]

[...] i dlatego wielu sportowców pracujących nad zwiększeniem masy mięśniowej stosuje suplementy białkowe w postaci odżywek. Trzeba jednak pamiętać, że ważna jest nie tylko ilość, ale i jakość spożywanego białka. Jak zostało wspomniane wyżej organizm jest w stanie sam wytworzyć tylko niektóre aminokwasy, i dlatego stosowana odżywka białkowa musi [...]

[...] posilkach rannych. białko wyczytałem, że może być 3g na KMC "Podobnie jak wszyscy inni budujący mięśnie (niezależnie od typu sylwetki) ektomorficy powinni spożywać dużą ilość białka, nawet do 3 gram na kg masy ciała( jest to już ekstremum), nigdy jednak nie mniej niż 2g na kg ." a jest to w artykule [...]

nie, ektomorfik powinien spożywać mniejszą ilość białka 2 g na kg masy ciała będzie git białko podkręca metabolizm, ekto tego nie potrzebuje endo to co innego ;)

Volcanodon ma racje ektomorficy mogą spożywać mniej białka, za moich czasów był to przedział 1.,5 do 2 g bialka na kg masy ciała- możesz zwiększyć ilość węgli jeśli zależy Ci na masie Zmieniony przez - Seba81 w dniu 2008-12-28 15:57:36

Dla zdrowego człowieka ilość taka nie stanowi problemu. Nie da się niestety stwierdzić jaka ilość będzie nadmiarem.

Tak mozesz tak robic. Ale radzilbym zwiekszyc ilosc powtorzen , a zmniejszyc ilosc serii. Zrob 2 * 30 do wszystkich rodzajow pompek. Mozesz jeszcze zrobic 2 * 30 z nogami na podwyzszeniu, bedzie pracowała wtedy górna czesc klatki. Pozdro.