ilość

Diete trzymam taką, jak zaczne trenować, to na bierząco będe sobie ukladał te proporcje pod trening, tak abym mogł budować jak najwiekszą ilosć miesia :)

Zaczne tym razem od tego ze slabo sie znam na treningach z Twoim typem organizmu (zakladam ze jestes endo). Ale z tego co widze to jestescie wytrzymalsi i mozecie miec dosc dlugie treningi wiec 16s na duze i 12 na male jest spoko. Tak samo chyba dasz rade z treningiem przez tyle dni. Ale to juz troche za wysokie progi na mnie to oceniac. [...]

Weksle tak, ale i niektórzy jeszcze wpłacali kaucje. To dość ciekawy sposób na skuteczne odstraszenie żeby pojechać na bombie.... Wiem że w poprzednich latach spora ilość zawodników wyrażała swoje niezadowolenie z tego powodu , za czasów jak ja startowałem też tak było ....i trzeba było to przyjąć chcąc jechać. Teraz weksle i oświadczenia są [...]

Dziękuje za dotychczasowe odpowiedz przyznałem SOGi. Zmniejszyłem ilość węgli. Zastanawiam się czy banana w posiłku potreningowym nie zamienić większą ilością kaszy gryczanej. Co do ilości kalorii to do tej pory miałem około 1500kcal i chudłem 1kg na tydzeń mam słabą przemianę materii. Obecnie rozkład tłuszczu mam Nasycone 21g Jedno-nienasycone [...]

[...] bedę zamieniał: kalafiorem, marchwią, rzodkiewkami, ogórkami, burakami, selerem w zależności co będzie pod ręką w ilości 200g. Zrobiłem zmiany w diecie: * zredukowałem ilość jaj z 6 na 4 * wyrzuciłem oliwę z oliwek(ponoć porównywalna do oleju rzepakowego tłoczonego na zimmno pozatym ma nie ciekawy stosunek omega 3/6) * dodałem orzechy [...]

Z tego samego względu zrezygnowałam z tej siłowni (oczywiście mam na myśli ilość osób bo ciężaru by mi tam nigdy nie zabrakło) aczkolwiek z czasem jak pozwiedzałam inne siłownie to zatęskniłam za Pure a w zasadzie za wyposażeniem jakie tam jest. Niczego tam nie brakowało prócz spokoju w sumie.

na bogato;-) teraz daj jakies zdj sylwetki bo pewno tezłądnie nabity bo waga tez up białka ile ci wychodzi bo widze ze łada ilosc;-)

zawsze taka ilosc białka czy tylko teraz na budowaniu masy?

Ilość białka bardzo duża, czemu aż tyle, jakie widziałeś różnice przy mniejszej ilości? Nie masz rządnych kłopotów z taką ilością?

[...] opadzie tułowia 3x NOGI 1.przysiady 5x 2.prostowanie nóg w siadzie 4x 3.uginanie nóg w leżeniu 4x 4.przysiady wykroczne 4x ŁYDKI 1.wspięcie na palce w staniu 4x Dodam że klata skos jes robiona na przemian z płaską-ćw i ilość serii ta sama.Plan 4 dni w tyg-pon,śr,piątek,niedziela i to samo pon... Zmieniony przez - Mag69 w dniu 2006-01-03 17:01:24

[...] co innego.... myśl 2 kg na tydz to jeszcze ok... jeżeli chcesz rade dam Tobie linka .............................................. http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny na tej stronie masz diete niedroga wybierzesz sobie jakieś opcje ilość ile chcesz na jedzenie przeznaczyć itd....... pozdrawiam i powodzenia

I czy zupy mają te wartości odżywcze co trzeba? Bo wydają się być mało kaloryczne więc rozważam ich dodanie do karty dań. Czy po 3 miesiącach strasznie się spowolni metabolizm? Jak zaczne wtedy powoli tak jak mówisz podwyższać ilość kalori to zacznie wzrastać?

Ważna jest ilość dostarczanych mikro i makroskładników do organizmu. To ile chudniesz to kwestia indywidualna. A twierdzenie, że schudnięcie 10 kg w miesiąc jest niezdrowe włóż między bajki i wypowiedzi ludzi, którym sie po prostu nie chce i tak się usprawiedliwiają :)

taka ilość tatuażu i te paznokcie mi sie nie podobają i sam bym sobie tego nie zrobił ale bardzo podoba mi sie jego podejście i to, że ma wyyebane na wszystkie hejty. Robi to, co uważa za słuszne i bardzo dobrze. Żeby wszyscy robili tak jak wszyscy to dalej żeylibyśmy w jaskiniach...

Kierownicą to wznosy krążka (obciążenia np. 10kg) w górę tzn na poziom nosa na prostych rękach bardzo dobre i czuc bary. Która superserie wywalić, czy bez znaczenia a do tylu uda chodzi o ilość seri na dwójki czy jakieś dodatkowe ćwiczenie? MC przesune na drugie ćwiczenie w treningu grzbietu. Zmieniony przez - LOGAR w dniu 2016-02-17 14:13:15

Admiral, dzieki... tak wlasciwie to chodzilo mi głownie o ilosc powt. i czas odpoczynku miedzy seriami... klatke bede musiał chyba troche zmienic bo to co napisałes to wlasciwie to samo co robilem wczesniej... Michail, uloze sobie to wszystko na spokojnie i pod koniec sierpnia sie jeszcze odezwe OK ? -------- BodyBuilding -------- ..:: [...]

Znaczy on wygrał ten amatorski turniej KSW, nie? To może dając mu długi kontrakt i promując chcą pokazać, że każdy zdolny młody zawodnik ma u nich szanse na zrobienie kariery. I pewnie ma kontrakt na dużą ilość walk więc pewnie liczą, że jak dobrze go wypromują to im się to opłaci.

[...] dodatki. W studio będą goście specjalni, tj. Mamed Chalidow, Karolina Kowalkiewicz i Paulina Bońkowska (dziewczyny z karty KSW 21). Dotychczas ludzie psioczyli na zbyt dużą ilość reklam. Teraz nie będzie reklam lub będzie ich zdecydowanie mniej. Cenę można porównać do wyjścia do kina, gdzie ludzie przecież też płacą za bilet. Wcześniej czy [...]

Nie wiem skad sie bierze to ciagle narzekanie. Czy to kwestia wieku na forum i polowa uzytkownikow jest dalej dziecmi utrzymawanymi przez rodzicow, ale... O ile sie nie myle, to nikomu poza KSW nie udaje sie zarobic na sensownej gali (nie licze prania kasy z szemranych interesow, gdzie sama gala przynosi strate). Pytajac przecietnych Januszow, [...]

ilosc sprzedanych ppv nabiją głownie puby ja tam wole za free w tym samym czasie ogladnac gale boksu u szwabów ;-)