ilość

Ilość powtórzeń teoretycznie powinna wynosić 8 dla każdego ćwiczenia, ale ja osobiście wykonywałem: -wiosłowanie 12pwt -podciąganie do szyi 8pwt -wyciskanie żołnierskie 8pwt -dzień dobry 12pwt -przysiady wykroczne 10pwt -przysiady z wyskokiem 8pwt (najbardziej mordercze ćwiczenie) -martwy ciąg 8-10pwt (nie pamiętam dokładnie) Ilość takich serii to [...]

rush comes, nie widze powodu dlaczego mialo by Ci isc w pas ,no chyba ze masz za duzo ilosc wegli w diecie ,i glikogen na wyoskim poziomie po treningu :) Niskie IG sie wolno uwalnia i energia jest widocznie zuzywana w dluzszym okresie czasu nie powodujac odkladnia. oczywscie mowie o spozywaniu wegli o wysokim IG tylko po treningu...

[...] maksów przed/po siad - teoretycznie nie powinieneś już wstać po takim zejściu, a tu niespodzianka, dołożyłeś więcej z pleców i poszło, wiec graty za walkę wl - tu jednak ilość kg troche rozczarowuje (jedynie 10 ponad mase), no ale każdy ma boje 'lepsze i gorsze' martwy - ładny wynik,szczególnie że raw, tyle, że te kolana jeszcze gorzej, niż [...]

[...] filmik i opinię o suplach, bo chodziło tu o siłę, migających banerków nie ma bo imo to trochę kicz i wcieśniactwo to raz, a dwa podkreślenia/pogrubienia moim zdaniem są bardziej czytelne. btw za 2 tygodnie będę badał ilość białka w biłkach, które mam w domu czyli sfd i vitaminshop. pzdr/ pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-04-21 23:14:25

[...] w kategoriach estetyki sportowej (tłuszcz na brzuchu, udach i biodrach zostanie). Natomiast jeśli zrzucisz 5kg fatu, będziesz- jak to mówimy- wycięta. Tzn. zmniejszysz ilość tłuszczu do tego stopnia, że mięsnie zrobią się widoczne. Bo 5kg czystego tłuszczu to ilość ogromna .... A ta twoja maszyna... Nie wiem, nie wiem. Jak dla mnie starta [...]

A przy bf rzedu 12-13%? Realne na propie + winko + clen i odpowiednia ilosc aero? moim zdaniem nie, ale może poprostu to ja nie umiem;-)kluczowa nie jest tu ilość aero i dieta, tylko właśnie specyfika tych środków które wymieniłem, na trenie na redukcji z prawie zerową ilością węgli i sporym deficycie kalorycznym zbliżałem się do rekordów [...]

Wtorek: Klata + bic: 1. Wyciskanie hantli skos + - 5 serii - regresja, ilość powt. od 6-8 (największe hantle;/) do 15 w ostatniej serii. 2. Wyciskanie sztangi płasko - 5 serii regresja. 5-7-9-11-13 3. Rozpiętki hantlami leżąc - 5 serii regresja Biceps: 1. Uginanie stojąć naprzemian hantlami z supinacją nadgarstka, regresja, 5 serii, ilość powt. [...]

czlowieku pomysl logicznie ! zmiany wagi sa zwiazne chocaizby z takimi czynnikami jak : akutualne nawodnienie ciala, ilosc pozywienia i plynow obecnych w ukl. pokarmowym , ilosc stolca wymiary podobnie - pozatym wzdęcia, czy wypelnienie ukl pokarmowego jedzeniem zwiekszy chociazby obwod pasa. waż sie max 1x tydzien o tej samej porze dnia -polecam [...]

[...] leniem.Mnie bardziej mordobicia interesują niż walka ze złomem,chociaż może do tego też sam wrócę.Trzym się tam na wysokościach.Po treningach i biegach na tej wysokości,pewnie ilość czerwonych ciałek krwi mocno wzrosła u Ciebie i gdybyś przyjechał na płaski teren u nas to byś się zdziwił swoimi wynikami w bieganiu,oczywiście pozytywnie.Trzym się

[...] odmówiły posłuszeństwa MŁODYKKS: W tej chwili nie mam obowiązku trenowania niczego ,ćwicze bo lubie i zabija to czas. W kraju są godziny przewidziane na zajęcia z WF a ich ilość zalezy od odkresu szkolenia pododdziału. Twórcy programu walki w bliskim kontakcie mjr.Tarnowski i kpt.Kopeć nalegali na treningi w pełnym oporządzeniu .Tutaj techniki [...]

[...] CellMasa za 10$ mniej. AMINOKWASY Amino fuel TWINLAB- porządne amino całodzienne w rozsądnej cenie .polecam Uni Liver-UNIWERSAL - najlepiej wychodzące amniny względem ilość porcji cena 500 szt . kosztowało mnie 52zł jadłem po 4 x3dziennie Anabolic Amino TI TEC - pozytywne BCAA 3 paczki zeżarłem Ultra Muscle Amino-GENATIC TECH - ciekawe [...]

[...] posiedzieć na Forum. Mam nadzieję że w jakimś stopniu nadrobię zaległości. Aktualnie jadę na 6 capsach, zrobiłem małe zmiany w diecie, mianowicie dorzuciłem jeszcze sporą ilość tłuszczy zwierzęcych oraz dodatkową ilość oliwy - pompa na duży plus! Od ostatniego wpisu waga zmieniła się nieco, aktualnie 84kg z groszem, mam nadzieję że jeszcze [...]

Sogacz za tą ilość kreatyny 8-)

WPC max 30g dziennie, a paczka zamawiana w kilka osób stąd ta ilość:-)) Anubis, jaki wywiad? edit; juz widze %-) Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2013-12-09 20:52:12

rutkow Bcaa w smaku bomba :-D szedłem na ilość nie na smak :-D jestem z tych co preferują łyżkę do japy i zapić niż do shakera :-D Szkoda że jak się szybko nie zapije to puchnie w gębie %-) Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-03-30 22:08:09

Mi nie chodziło, że tyle białka o ilość, a o smak tego biała, że tyle worów, przecież to jest nie do wypicia smakowo to econo.;-)

Jabol dobra data! SOGACZ za taką ilość Whey Golda! %-)

Alaniny Xplode nie polecam tam nawet 50% BA nie ma, po za tym przeliczając ilość BA 1;1 to lepiej czuję tą z sfd.

Kupne czy wygrane :-P Coś sporo osób ostropesta podjada ostatnio. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-01-27 08:50:17 3 wygrane: whey, sfd burner, beta alanina reszta za własny cash :) tomQ - ciekawe, nigdy nie słyszałam. ja szamie jedną łyżeczke dziennie prozdrowtnie, mam nadzieję że taka ilośc jakoś nie zaburzy mi wchłaniacnia Zmieniony [...]

dla mnie 300-400 to ilosc optymalna:) wszystko zalezy od tego, jak Twoj organizm metabolizuje kofe