ilość

Więcej ćwiczeń izolowanych, większa ilość powtórzeń, mniejsze ciężary, krótsze przerwy pomiędzy seriami i do tego dużo aerobów.

cel redukcja tłuszczu i utrzymanie masy mięśniowej(ogólnie redukcja). Robię na czczo aero a przed nim spalacz i antykatabolik. Ok to jak dojdę do 60min to już zostawić i nic nie zmieniać? A zwiększać ilość treningów aero tych 60 min czy np jak dojdę do 6 razy po 60min to już nic nie zmieniać?

[...] mi,że dziennie powinienem otrzymywać 2687,31 kcal,tylko nie wiem czy postawiłem sobie dobry cel.Zaznaczyłem,że chcę utrzymać wagę,to dobrze? A może powinienem schudnąć?Mam 176 wzrostu i 71 kg wagi,więc nie mam nadwagi.Czy jeśli dobrze rozplanuję sobie posiłki,tak aby w ciągu dnia otrzymać odpowiednią ilość kalorii zmniejszy mi się body fat?

ogolnie tak jak wspomnial flex, wszystko zalezec bedzie od kontekstu wykorzystania takiej dawki weglowodanow w prochu. jezeli jets to okres okolotreningowy to nie ma co sie obawiac ze taka ilosc weglowodanow bedzie niezdrowa;-) dla przykladu ja dzisiaj awaryjnie wypilem 150g carbo po wysilku bi nie mialem mozliwosci zjedzenia vczegos na szybko, a [...]

Kolega wyżej chyba nie doczytał całego tematu, chciałbym zacząć ten trening, ALE NIE WIEM, CZY MAM ZWIĘKSZAĆ ILOŚĆ POWTÓRZEŃ, JEŻELI TAK TO CO ILE DNI?.

gdyby to bylo zerwanie to by kolega nie mógł chodzic prawdopodobnie naderwanie lub naciągnięcie, mozesz smarowac takimi specyfikami jak fastum, naproxen, voltaren, mobilat. Jakby sie chiał poruszac to ben gayem. Wogole jak dasz rade to ben gayem posmarowac, poruszac troche nogą i leciutko (!!!) ponaciagac. Za dnia robic okłady z lodu, a na noc [...]

Zwieksz ilosc kurczaczków i ryzu ;)

Dołączę się do kolegi. Za większą ilość wyślę katalogi, gazetki(m.in Muscula Development)

A to ja też na pewno się z kimś dogadam :) gg: 10904980 wezmę większą ilość

[...] W małym stopniu jakieś przemiany będą, ale ich wielkość nie będzie znacząca. Czyli- sauna nie pomoże zrzucić tłuszczu. Może być dobrym dodatkiem zdrowotnym, ale większą ilość( największą) pozwoli ci zrzucić trening siłowy, hiit, tabata, a głównie DIETA. Sauna jak pisali koledzy wyżej w pierwszej kolejności pomaga/ usuwa wodę podskórną, [...]

wiem wiem bledy jeszcze raz bledy. A co do ankiety to starz 2 lata ilosc cykli 2gi waga 100 kg wiek 25 lat przeciwskazan 0 budowa endo Chodzi mi o to czy moge tak bic tzn tak jak rozpisalem

W małej ilość wody każde się pieni i kiepsko rozpuszcza, ile razy miałem hi teca tyle razy się pieniło

[...] waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl

tak, dobrze jest podzielć -z rozsądkiem- na wiecej dawek- nawet dla przykąłdu 3-4 porcje po 3g. to czy organizm jest w stanie przyswoić dana ilość trudno jest w praktyce ustalić- można to sprawdzic na sobie w pewiem sposób doświadczalnie- cykl z nasyceniem, ze standardowymi 10g. i dawkami niższymi 3-5g. wiele jak wspomniano zależy także od [...]

kielbase sobie daruj, wal sama jajecznice + 3-4 kromki chleba razowego (koniecznie razowy) i masz lux posilek i zdrowe tluszcze, i WW, i bialko i nie smaz na oleju, daj minimalna ilosc maslado smazenia, minimalna. i tluszcze, i WW, i bialko

Posiłek po teningowy powinien zawierac duza ilosc weglowodanow. Uzupełniaja one glikogen mięśniowy co zapewnia dobra regeneracje po treningu wiec jejecznicato nie jest posiłek poterningowy. a jeszcze kiełbasa...ehh Poczytj jeszcze bo wiedza twoja jest mala w temacie odzywiania

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s [...]

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press [...]

[...] http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=armageddon przejżyj może cie zainteresuje. btw uważam że zdecydowanie przemęczasz tą małą partie, to nie ma sensu. taka ilość serii to dla zawodowców na cyklu zostaw. więcej nie znaczy lepiej! Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-05-12 17:40:08

zeby odczuc na treningu pewnie z 4 porcje bym musial oszamac na raz... wtedy wyjdzie drogo przeliczajac na ilosc substancji, chyba clout wyjdzie taniej-a skladowo niezly.