ilość

yy.. uważasz, że popalił mięśnie? imo nie miał ich na początku, nie ma i teraz a nawet jeżeli to przez za mała ilość białka, a nie przez konkretnie zbyt małą ilość kcal

efekty normalne plus dla ciebie a gdzie masz wyliczoną ilosc kcal? dzienne zapotrzebowanie?

[...] tłuszczy ... ale to powoli wyeliminuje, taka mam nadzieje... To na jutro... zobaczymy, bo bilans duzo na minusie (2700 powinno byc) ale nie mam pomyslu na wieksza ilość... może mięska więcej? albo samo się zwiększy jak dodam kaszę gryczaną przed treningiem i tłuszcze nienasycone... Śniadanie 6.00 Jajecznica 3 jajka (210g) +boczek 50g + [...]

eeeeeee to z tego co napisałem to wiosłowanie hantlami w podpoże i podciąganie no i wszeliie maszyny . . . po 4 serie po 12-6 powtórzeń podciągać sie mozesz mniej razy ale więcej serii np. jak mozesz tylko 4-5 to 6 serii i co jakiś czas zwiększaj ilość powturzeń a zmniejszaj ilość serii :]

[...] że jesteś endomorfikiem prawie 90g białka w jednym posiłku to zdecydowanie za dużo, raz białko ma właściwości zakwaszające organizm, dwa nerki dostaną popalić odczujesz tą ilość białka uwierz mi. Jeżeli już to postaraj się rozbić ilość tego białka na wszystkie posiłki po równo. Co do Twojego typu budowy zawsze możesz połączyć trening siłowy z [...]

[...] mam posiłków w których jest ten makroelement. A mówią że witaminy powinno się przyjmować razem z tłuszczem, bo co niektóre rozpuszczają się w nim. I teraz jest pytanie: Jaka optymalna ilość tłuszczu jest potrzebna w posiłku w którym przyjmujemy witaminy? Może to jest taka mała ilość, że jak biorę to razem z dużą kapsułką omega3 to to wystarczy?

w mikrofali , przy powstaniu duzych temperatur dochodzi do tzw reakcji Maillarda, czyli do utraty pewnych własciwosci odzywczych na powierzchni produktu, podobnie do spieczenia skórki na chlebie, ta sama ilosc wagowa dskórki nie ma tej samej wartosci odzywczej co taka sma ilosc wagowa miąszu ( spieczona skorka mam mniejsza wartosc odzywcza ze [...]

[...] że jest się baaardzo grubym). Proponowałbym najpierw zwiększyć udział białka w diecie w obrębie zwykle zjadanej ilości kilokalorii, a dopiero następnie stopniowo zmniejszać ilość węglowodanów - wtedy procentowy udział białka w diecie będzie rósł. Przy diecie o obniżonej ilości energii zwiększenie ilości białka jest wskazane (nawet powyżej 3 g/kg [...]

Spożycie zbyt wysokie białka jeśli chodzi o redukcje je nie wskazane z kilku powodów : - ekonomicznych ( po prostu nic nie daję zbyt duża ilość białka ) Oczywiście wszystko zalezy od zaawansowania. Jeśli chodzi o ludzie rekreacyjnie trenujących bez zaawansowanej suplementacji to 3 g na kg to max - właśnie obciążających nerki, wątrobę co może [...]

01.08 Kroki: ok.5000 (zgubiłam ładowarkę od krokomierza, więc tak na oko podałam ilość.Ale cały dzień siedziałam w domu i tyle zazwyczaj wychodzi) Miska: 1.jajecznica ze szczypiorem i pomidorem 2.cynamonka 3.twarog z wiśniami i wpc 4.owsianka z serkiem wiejskim 1922kcal 131B 59T 219W

jeżeli chodzi o produkty to lepiej, ale pierwsze pytanie czy przyjmowałeś już taką ilość płątków owsianych? bo mnie osobiście przy ilości powyżej 100g strasznie wzdyma, druga srpawa to czy to białko co wpisałeś to już kupiłeś? jeżeli nie to zdecydowanie lepiej kupić WPC niż białko sojowe, ja osobiście polecam to białko na którym bazuję od lat: [...]

Rakotwórczo może działać ich duża ilość przy niedoborze antyutleniaczy zwalczających wolne rodniki, które mogą doprowadzić do rozbicia prawidłowej struktury związku, tutaj kwasu tłuszczowego. Jeżeli masz zamiar spożywać duże ilości tłuszczu, tym bardziej jeżeli są to tłuszcze wielonienasycone powinieneś zadbać o prawidłową ilość dostarczanych [...]

[...] węglowodany stanowią składnik uzupełniający, natomiast w zależności od wieku, płci, zapotrzebowania kalorycznego zachodzi regulacja w ilościach białek oraz tłuszczy. Średnia ilość dostarczanych węglowodanów wynosi 55%, zakładając 30% wartość kaloryczną zapotrzebowania przepisaną dla tłuszczu. Dla białka zostaje więc 10-15%, co jest wartością [...]

[...] chce wchodzić na rynek Polski, np nie ma tu przedstawicieli medycznych, którzy wspierali by sprzedaż u lekarzy. Umówmy się. Leki typu cabaser czy dostinex jezeli chodzi o ilość sprzedazy to nie atorwastatyna czy chociaż metformina, jezeli chodzi o wolumen sprzedaży i ilość zamienników dostępnych w PL. Każdy producent musi płacić dla hurtowni [...]

wcale nie! zwiększ ilość białka zmniejsz ilość węgli, do tego co masz dodaj jakiś tani ale efektywny spalacz np. 2x therm line II, niekoniecznie musisz zanotować spadki w obwodach co więcej możesz nawet urosnąć, jeśli się dobrze przyłożysz no i polecam jakiś konkretniejszy wycisk biegowy np. piłkę nożną

[...] gramów Twoich frytek ma 750kcal. Najwyraźniej robisz je w nieprawidłowy sposób. Dobrze upieczone frytki będą miały praktycznie tyle samo kalorii co ziemniaki. Ilość tłuszczu jaki do nich należy dodać to praktycznie śladowa ilość do ewentualnego wysmarowania blachy do pieczenia. Osobiście nie chciałoby mi się nawet fatygować żeby przekąsić 250g.

przedramie wysilisz wystarzajaco przy martwym i wiosłach w plecach, nogi potrzebuja ok72 godz na regeneracje proponowałbym coś takiego: pon klata +biceps +łydki wt plecy + triceps+brzuch pt Nogi+ barki+brzuch ilośc ciwczen sie zgadza serie na cwiczenia złożone możesz dac 4 ilośc powtorzen 12/10/8/8 ze stopniowa progresja ciezaru 75%/80%/85%/90% [...]

1.dziennie jedz 5-6 posiłków o stałych porach 2.węglowodany rano i przed treningiem 3.w ostatnim posiłku nie jedz węglowadanów tylko białko . Przed treningiem jedz dużą ilość węglowodanów złożonych, aby mieć dużo siły potrzebnej do trenignu . 4.Najlepiej jeść ok. 30 min przed treningiem 5. bezpośrednio po treningu spożywam dużą ilość [...]

Domyślam się, że chodziło Ci o wypowiedź MensHealt2... A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max [...]

Mnożysz swoją wagę razy 2 i masz ilość białka w gramach. To samo robisz dla tłuszczy (ale razy 1). 1g białka ma 4 kcal a tłuszczu 9 kcal. Dodajesz ile Twoje białko i tłuszcze mają łącznie kcal i odejmujesz od 2628(+ te 200 skoro masa). To co Ci zostanie to kalorie z węglowodanów. Węglowodan ma 4kcal w 1g więc wynik, który wyszedł dzielisz przez 4 [...]