ilość

Cwicze od 5 miechow. Jestem sredniej budowy ciala (180 cm 70 kg) chce nabrac masy przynajmniej dojsc do 80 kg. Moj cykl treningowy sklada sie z 3 dni. Do tej pory cwiczylem w domu bo mam troche sprzetu, poczytalem troche na tym forum i ulozylem swoj plan tygodnia.Teraz zapisalem sie na silownie bo tam jest wiecej mozliwosci. Ciezary ma tak [...]

dorzuc wiecej serii w wyciskaniu na plaskiej, sproboj pojechac progresja, na skosie tez zacznij uzywac sztangi i zmniejsz ilosc ruchow do okolo 8

cóz - inny żel lub mneijsza ilość a jaki szampon na łupież stosujesz - bo nei ma co przesadzać i częstostosować !

[...] żel firmy wella i kosztują tak koło 15-20zł. Boofi - szampon to tak jak pisałem Head& Shoulders ten popularny co reklamują. Może problem tkwi w tym, że nie wiem jaką ilość żelu nakładać na włosy? A co do tej gumy na jak długo starcza? Dla mnie wydatek ok. 60zł np. na miesiąc to dość dużo. Zmieniony przez - evenement_ w dniu 2006-05-18 [...]

Ach, przepraszam - jesteś na redukcji i z tego powodu możesz jeść więcej białka, czyli taka ilość w tym momencie jest akurat ok. Mimo to staraj się by tego białka w prochu było niedużo, a jak najwięcej białka w postaci naturalnych produktów - jaj, mięsa, ryby. Dżemy lepiej odpuścić na rzecz świeżych owoców, bo kupny dżem to produkt przetworzony, [...]

Śniadanie: bułka żytnia z białym serem i odrobiną miodu. Ser jest półtłusty lub chudy- MIÓD PROPONUJE ZASTAPIC SZYNKA DROBIOWĄ NP SER LEPIEJ CHYDY PLUS EWENTUALNIE DODATEK OLIWY JAJA TEZ SA DOBRYM PRODUKTEM SNIADANIOWYM Obiad: ryż lub makaron z warzywami i kurczakiem badź rybą, czasem tylko warzywa MIESO I RYBA TO PODSTAWA Z NICH NIE REZYGNUJ [...]

kradam to prawda ze te strzelanie pstrykanie to od małej ilośc płynu w stawach czy cos?

ja dzisiaj bylem u rosyjskiego lekarza w Kanadzie ponaciskal mi na kregi(a nawet siadal, tak ze mnie lamalo)zaradzil mi robienie codziennie kolyski (od 10-20 mozna zwiekszac z dniem lub tyg ilosc) i mostek, a oprocz tego mozna robic wiele innych na kregoslup, ja podaje te podstawowe. Najlepsze tez na kregi jest kapiel sloneczna, czyli opalanie [...]

Sobota Wypadły nogi , i dobrze sie trenowało , na 130kg progres ilosciowy wiec cieszy :-) zamiast smitha wrzuciłem wykroki bez obciazenia na ilosc i mega je zmeczyłem. https://iv.pl/images/ecca3e62922ad3538ff32e0806ba32af.md.jpg Trening Nogi 1. Sq 5x10 https://www.youtube.com/watch?v=_pnw6RfsK1M 2. Wyciskanie suwnica 5x12 3.Uginanie nog z [...]

Zaszalalem dzis i wrzucilem sobie pare łyżek grycanow vege , mega dobre , minimalna ilosc cukru , robione na wodzie kokosowej . Polecam :-D /SFD/2020/11/11/c21a7783804947d5b419f9db36435d4f.jpg

Tak jak juz gdzies pisalem musialem zrobic kilka kroków w tyl zeby moc isc do przodu . Wydaje mi sie ze powoli stabilizuje mi sie cukier , rano juz nie mam tak wysokiego jak wczesniej , ale tez waga spadla mi w dol poniewaz musialem uciac spora ilosc wegli . Mysle ze jeszcze troche i wroce na pełne obroty . Creatine Stack z IHS przedewszystkim [...]

[...] mięśni. Nadmiar z kolei utrudnia przyswajanie wapnia (i vice versa, bowiem w punktach wychwytu oba te pierwiastki są konkurentami). Wchłanianie magnezu ogranicza też duża ilość tłuszczów i białek w pokarmie. Norma dziennego spożycia dla trenujących jest wyższa niż u przeciętnego człowieka i sięga 500, a niektórzy podają, iż nawet 1000 mg. [...]

Nie wiem ale wydaje mi sie jakbys wcale tego, co napisalem nie czytal... Jak ta dietka jest zla to ja juz nic nie wiem... "Eh szczerze to kiepskoo.. Gdzie jajka (sniadanie, moze nie duzo ale jest) mięso (2 posilki w szkole, zawsze na obiad mam schabowe/mielone/rybe w piatek/kurczaka tylko ciezko mi to policzyc bo nie wiem co mam codziennie) [...]

Bez przesady. Jesli lubisz to 3 kromki w ciagu dnia mozesz spokojnie zjesc, tak samo z sokiem. Ludzie bez przesady Nie zaluj sobie, ale tez umiarkowanie spozywaj, bo wiem ze sa czeste napady na cos co bardzo lubimy i wtedy sie to pozera w za***istych ilosciach. Mala ilosc ci nie zaszkodzi napewno.

spodenki bratu zakosilem bo nie mialem czego ubrac a w samych slipkach nie bede fotek robil xD tak prawda cały czas kontrolowałem ilość fetu i przez ostatnie 3 msc robię trening brzucha z flexa. a fotek sprzed nie mam niestety jakies jedno za malolata ale wtedy mialem 12 lat to odpada Zmieniony przez - z3 w dniu 2008-12-06 22:40:22

[...] Skupienie: 6/10 - Przy większej dawce mniejsze skupienie,chodziłem taki lekko rozkojarzony Mrowienie: 6/10- Średnie Dzisiejsza ocena: 10/10 Opinia: Podwójne dawki A.M.G będę dawał na cięższe treningi a tak to poleci 1 porcja. Od tego tygodnia kosmetyczne zmiany w diecie (lekko zwiększona ilość tłuszczy) i całkiem zmieniony plan treningowy :-)

[...] Pompa: 9/10 - AMG ładnie pompowało,zazwyczaj wystarczyło parę serii i mięśnie już były ładnie napompowane. Wytrzymałość: 10/10- tu też bardzo dobre działanie,spokojnie wykonywałem większą ilość serii. Ocena: 8/10 Produkt dobry,jeśli ktoś szuka przedtreningówki która w miare fajnie pompuje i po treningu nie ma zejścia to AMG jest dla niego :-)

Nie, robienie brzucha codziennie mija sie z celem. W ogole nie powinnas robic samego brzucha, to ci nie zmiejszy ilosci tluszczu w tym miejscu, jako ze nie spalamy go miejscowo. Przygotowuj sie do maratonu i tyle, reszte zostaw naturze, jak bedziesz miala sily lepiej sobie dodac ogolnorozwojowe treningi na silowni, a brzuch cwiczyc 3 x w tygodniu [...]

Nie ma sprawy. Hmm po 1 brzuszki to nie najlepsze cwiczenie na brzuch, po 2 nie bedziesz robic zadnych innych cwiczen?? Mysle ze co 2 dzien wystarczy, regeneracja tez jest wazna, z czasem dorzucisz jakies obciezenie albo zwiekszysz ilosc powt.

A myslisz o klasycznym 42kmcostam maratonie? pon- interwał + 30min szybkiego marszu (7,2km/h) wt- interwał + 30min szybkiego marszu (7,2km/h) śr- odpoczynek czw- bieg 10km (8,5-9km/h)+ brzuch pt- bieg 10km (8,5-9km/h) sb- bieg (różne dystanse) nd- bieg (różne dystanse) Idea kazdego treningu jest zwiekszanie jego intensywnosci, u ciebie to samo, [...]