ilość

nieee, nie johi... chyba nie skumales o co chodzilo, ale to juz moja wina i mojej pokretnej logiki (chodzilo o dodatki ktore nie maja wplywu na dzialanie (ze wzgledu na np zbyt mala ilosc etc), a dobrze wygladaja w reklamach ze wzgledu na silne plecy w postaci faktow naukowych... i ktore latwo 'przemycic' obok silnych substancji w preparacie przez [...]

LOL dla mnie nie zauwzylem dawki, patrzylem na skladniki a na ilosc juz nie popatrzylem, sorka Chodzi mi generalnie o laczenie w wiekszych dawkach, johi jest inhibitorem mao, dlatego łączenie jej z tyrozyna, czy katechinami(inhibitor comt) jest niewskazane, ale wiadomo 50 mg to lol(moje niedopatrzenie), sora.

jak dla mnie lipa poczatkujacy powinnen zacząc od ogolnorzwojowego treningu ew. jesli ma za soba przeszlosc sportową - planik bardziej dzielony, grupa 2x tydzien powiedzmy obciązenia oscyluja na poizomie wykonania 15-12 powtorzen z zapasem 1. po 4-6 tyg. zrobil bym dzielony grupa 1x tydzien. polaczenia za to bardziej tradycyjne np. nogi barki [...]

Siema jestem młodym kulturystą i mam pytanko jak intensywny powienien byc trening?Czy jako młody kulturysta mogę ćwiczyc po 12 serii na duze miesnie a na mniejsze po 9 serii czy powinienem zaczac od mniejszej ilośc. Chciał bym zauwazyc ze cwicze juz od jakis 4 miesiecy.

dokladnie FULL materiałów jest w alternatywnej drodze, ale juz Ci moge powiedziec, ze za duzo cwiczen na poszczególne partie i serii , masz 9 seri na samą klate, zajedziesz sie, tak samo inne partie-zmiejsz serie i ilosc cwiczen a tez da fajne efekty

... Na każdym treningu nie wykonujemy więcej niż: POCZĄTKUJĄCY: 2 serie na daną grupę mięśni ZAWANSOWANY: średnia ilość serii na daną grupę mięśniowa w ciągu całego tygodnia może być podobna do tradycyjnego treningu czyli wychodzi na to za Ty cwiczysz 6 serii na tydzineń na klate tak ?? (jeśli piszesz że po 2 - bo 2 razy po 3 razy )

nalezy robic tylko i az tyle aby wywolac najlepzy efekt anaboliczny u jednej osoby w pewnym okresie moze to byc jedna seria w innym okresie 4 seriocwiczenia u innej ososby w analogicznych okresach moze to byc zupelnie odwrotnie :D a AD masz maly przepis jak okreslac ilosc serii/cwiczen na HST aby bylo optymalnie :D pozdr

... jak moglem sie nie domyslić AD "AD masz maly przepis jak okreslac ilosc serii/cwiczen na HST aby bylo optymalnie" wspominasz tutaj o przepisie (gdzie mogę cos takiego znaleść?) chyba że znów coś zle zrozumielem

[...] dalej zajdziemy w HST, im lepiej będziemy znali reakcje naszego organizmu na ten trening tym lepiej będziemy wiedzieli co dla nas dobre i sami bedziemy pod siebie dobierali ilość serii na kazde ćwiczenie, z tym ze tak jak mówie to wymaga czasu i obserwacji siebie samego Im głebiej "zapadamy sie" w HST tym więcej można eksperymentować [...]

czyli w przypadku redukcji jaka i zwiekszonego wysilku fizycznego jaka ilosc kalori powinienem przyjmowac zeby osiagnac wage jaka zamierzam a nastepnie robic miesnie i zezbe?

Witajcie. :) Sam mam podobny plan (tyle, że bez podziału na lekki i ciężki). Czy taka ilość serii na klatę nie jest zbyt duża (wychodzi w sumie 16 serii)? Pozdro ;]

ogólny zarys wygląda dobrze (widze że wzorowałeś sie na planie adzika), ale chyba trochę za duża objętość, zmniejsz ilość powtórzeń ew. serii . Na nogi robiłem hack siady imo jedno z lepszych ćwiczeń na czworogłowe. A co do pleców to przykładaj sie do podciąganie bo to niezastąpione ćwiczenie. j.w nie dałeś żadnych info o sobie, jakim planem [...]

Trening robiony w myśl zasady: A- Klata, Barki, Tricepsy B- Nogi, Plecy, Bicepsy A1-Ciężko B2-ciężko A2-lekko B1-lekko W- Wolne Poniedziałek:A1 Wtorek:B1 Środa:W Czwartek:A2 Piątek:B2 Sobota:W Niedziela:W Poniedziałek: (ciężko) Klata: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 3x 12 2. Wyciskanie sztangi, skos górny 3x 12 3. Rozpiętki na ławce [...]

4 dniowy split odpada, nie mam czasu na 4 dni.Mówisz że zajadę biceps i triceps, ilość ćwiczeń nie jest moim zdaniem za duża, na tym forum przeglądałem dużo planów i właśnie tyle ćwiczeń na biceps i triceps zawierały i jakoś nikt się tego nie czepiał.Trzeba jakoś ostro ruszyć biceps i triceps bo można powiedzieć ze są "zawsze używane" i [...]

Nie ma mc ani przysiadów z powodu, który podałem wcześniej, otóż jestem po skręceniu kolana. A na klatce mógłbym zrezygnować np. ze skosu ujemnego. Ale czy poza tym ilość serii i powtórzeń jest ok?

[...] one zblokowane. W metodzie sprzężonej robi się to w ciągu jednego tygodnia. Pierwsze dwa dni treningowe to metoda maksymalnego wysiłku, tutaj nie dostajecie ciężaru, tylko ilość powtórzeń,,a ponieważ będziecie pracować do 3-2-1RM, przez cały rok, bez przerwy (nie no, będą delołdy:-P) to musicie wykorzystywać warianty ćwiczeń...z podstawek, z [...]

1. ja mieszam w pudle ovopol z kakao, oraz slodzik (puder) plus cynamon i wtedy nie jest tak sypki a po drugie ma juz jakis znosny smak inna warsja dla osob nie na diecie niskoww jest pokrojony banan tez pomagal mi w miksowaniu 2.'a tak na marginesie stwierdzilem ostatnio ze wole jesc aminokwasy calodzienne gdyz nie chce mi sie robic odzywki [...]

jeszcze jedno zwiększ ilośc jednonienasyconych z oliwy

to to zacznijmy od ankiety i od tego co jesz w ciagu dnia ladnie rozpisane. Trening tez napisz jak czlowiek ilosc serii i pow. rozbite i czytelne. i cos zaczniemy myslec Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2016-05-15 21:00:16

Dobra, to spróbuje jak najszybciej ogarnąć te ATD. Znalazłem opis tego ATD z brawna. Skład: 1 kap. zawiera 25mg 1,4,6 Androstatriene-dione (3,17-keto-etiochol-triene) (ATD) Wielkość porcji: 1 tab. Ilość porcji w opakowaniu: 90 Dawkowanie i sposób użycia: stosować 1 tab. ATD 1-2 razy dziennie, najlepiej rano oraz przed snem zachowując odpowiedni [...]