ilość

wszystko w zaleznosci od celu gdy chcesz bardziej nakrecic metabolizm daj b-3-4 w 4 t 0,5 chcesz by byl wolniejszy to poprostu zwieksz ilosc tluszczy do grama onejnij troszke bialka

Hcg narazie nie dawałem licząc że po takim żelu w nie wielkiej ilość nie będzie blokować, niżej daje zdjęcie badań, pierwsze zdjęcie miesiac stosowania żelu po 1 pompce dziennie wynik rano po miesiącu przed podaniem

A na jakich zakresach powtórzeń będziesz pracował w tym planie bo wypisałeś tylko ilość serii.

Ta ogromna ilość artykułów to w Twoim przypadku 9 z czego 7 to wałasny wątek... Weź się do roboty i poczytaj. Nigdzie daleko nie musisz chodzić, wystarczy rozejrzeć się dookoła

[...] ^^ Tak więc poniżej moja wczorajsza miska, a za chwilę uzupełnię dzisiejszą, nic nie podjadałam :] Wczoraj robiłam areo ok. 60 min biegania, dziś postaram się zacząć siłowe :) Zastanawiam się czy ilość kalorii może być koło 1600? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c982277edd64c2ca8b7de15fd05d3f2.png Zmieniony przez - Quez w dniu 2013-08-29 20:10:45

[...] mi mięśnie rosnąć. Kupiłem sobie Thermo Stima i BCAA. Moje treningi tak siatka 1,5h 3 razy w tyg, w domu codziennie- hantle od 15,5kg i schodzę w dół z ciężarem ale za to ilość rośnie tam pare serii takich, brzuch specjalne ćwiczenia od trenera mojego, wyskok skaczę z hantlami w rekach i obciążnikami na kostki. Moja dieta wygląda tak : [...]

zobacz co Ty piszesz - zapotrzebowanie wyszło 3420, a w diecie jest 2180. Za mało warzyw, w drugim posiłku zjedz mięso, a odżywkę zostaw sobie na bezpośrednio po treningu. W każdym posiłku musisz mieć białko, także nie zastępuj jednego z nich samym bananem. Ilość białka w trzecim posiłku do rozbicia na dwa mniejsze. Poza tym nie wiadomo który [...]

[...] 3 km stałą trasą czas ok 20min 2.trening w siatkę - 1,5h 3.ćwiczenia ABS pią. 1.po szkole ok 15-16. biegam 3 km stałą trasą czas ok 20min możliwe przedłużenie czasowe i dystansowe ze względu na większą ilość czasu 2. ćwiczenia ABS sob. 1.po szkole ok 15-16. biegam 3 km stałą trasą czas ok 20min 2.ćwiczenia ABS niedz. 1.ćwiczenia ABS Co Wy na to?

Wiesz, tam jeszcze trzeba podać ilość zjedzonego produktu w gramach... Bo wiesz np. 100 gram sałaty to średnio pół główki o 100 gramach oliwy z oliwek już nie wspomnę. %-) Ale bez tego już widać, że dieta straszna. Jadasz jakieś mięso, ryby czy cokolwiek? Poczytaj co jedzą Ladies z regulaminu. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-02 18:24:54

Nie =P To jest siłownia. Chodzę 3 razy w tygodniu. Mam wyliczoną ilość białek itp, tylko nie chciałem tu pisać. Ale wychodzi tak: - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg A co z tą kreatyną ? Brać ją ? A może kupić coś innego ? Czekam [...]

[...] napisał, typowy przykład efektu jojo. Zauważ jaką mase łapiesz, czy jest to naprawde mięsień, czy poprostu znów sie otłuszczasz? Chcąc zredukować, powinienes ograniczyć ilość węglowodanów, szczególnie od godziny 18. Po tej godzinie staraj się jeść głównie posiłki białkowe połączone z niewielką ilością zdrowych tłuszczy. Posiłki w których [...]

To nie jest tak, skopiowałem ich plany, po prostu był do dla mnie jakiś punkt wyjściowy. Teraz chce zrobić trochę masy więc zmodyfikowałem zwłaszcza ilość powtórzeń i dołożyłem kcal w diecie i zobacze co z tego wyjdzie. Arta przeczytam w wolnej chwili, dzięki za odpowiedź Zmieniony przez - Gossu w dniu 2013-09-01 13:47:46

gandi: Przysiady wyciskanie leżąc/wyciskanie w staniu MC/wiosłowanie A gdzie bic/tric? bercik: Jak pisalem, chyba nie dam rady zwiekszyc obciazenia nei zmiejszajac ilosci powtorzen,przeczytaj dokladnie 1 post. Wyczytalem jak ktos sie wypowiadal, ze mozna zwiekszyc ilosc serii tyg do 12 na duze partie 9 na male partie, i chyba jednak na ta opcje [...]

[...] w pracy i po pracy , spacery itp. Dochodzą oczywiście takie zabiegi jak wietrzenie pomieszczeń , ubiór na cebulkę , unikanie przegrzewania, dbanie o odpowiednią jakość i ilość snu oraz relaks w każdej możliwej formie który dobrze przekłada się na zdrowsze ciało .:) To by było na tyle jeśli chodzi o moje sposoby jak przeciwstawić się [...]

to trzeba sie tym zajac, rowniez, faldki sa w porzadku, postawa, sila ilosc miesni do poprawy

Przy takiej aktywności nie ma szans na zalanie. dodaj białka z serów bo nie widze zebys choc jeden posilek z serami mial. Najlepiej daj bialka z serów w ostatnim posiłku razem z białkiem a zmniejsz ilosc mięsa. jezeli masz zapotrzebowanie 3600kcal to przy 3900 nie masz co sie martwic zalaniem.

Jeżeli robisz te pompki i podciąganie na maksymalną ilość powtórzeń to nie widzę sensu żebyś robił to wszystko w jeden dzień. Rozłóz to na serie gdzie zmieniaj to co dwa dni czyli np: pon pompki sr- podciaganie + zdrowe odżywianie! Pamiętaj nie przesadzaj, rób wszystko z głową.

A więc cykl zakończony 12 tyg za mną. Dzis 3 dni po ostatnim strzale wbiłem 2500iu hcg. Mam jeszcze drugie 2500iu i mam pytanie czy tyle wystarczy mi na odblok? Mam oczywiscie clomid ale czy taka ilosc hcg wystarczy mi i jak to wlasciwie ocenić ?

Jeżeli masz ćwiczyć dużymi ciężarami (jak na siebie) to i tak musisz po jednej serii rozgrzewkowej zrobić mniejszym ciężarem - pamiętaj. Mnie się plan w miarę podoba. Chociaż przeraża mnie taka ilość serii na barki i przysiadu. Zamierzasz stosować piramidę czy rampę w obciążaniu?

te 16 lat to minimum mieć wypada. Przy wadze 60kg gainery nie potrzebne - to tylko zbędny cukier. Bez problemu wymaganą ilość kcal dostarczysz z konwencjonalnej żywności. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-08-22 00:18:41