ilość

Panowie to nie IPF, nie czepiamy sie bzdur liczy sie siła a nie dlugosc skarpet czy ilosc szlowek w pasie.

Mała korekta co do ciezarow , wyników i nazwisk startujacych : Połowa swojej wagi mężczyźni: Miejsce Nazwisko Imię Rocznik Miejscowość Ciężar Ilość podniesień 1 HOMAŃCZUK TADEUSZ 1959 WROCŁAW 42,50 452 2 GALAR BARTOSZ 1979 WROCŁAW 42,50 450 3 BOJANOWICZ MICHAŁ 1976 WROCŁAW 37,50 401 4 HOMAŃCZUK ŁUKASZ 1986 WROCŁAW 40,00 201 5 PERMUS MICHAŁ [...]

teamstrong dobry pomysł nanastępnych zawodach robie wyciskanie swojego cężaru na ilość

[...] wyniki i są one następujące: Kolano prawe Uszkodzenie więzadła pobocznego piszczelowego 2 stopnia Mała ilosc płynu w stawie kolanowym Wszystkie inne elementy są w porządku. Za tydzien ide na kontrole. Jak według Was powinno wyglądac dalsze leczenie? Jak zwiększyc ilość płynu w stawie kolanowym ? Pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedź.

hmm.... no wiesz- kazdy z nas jest inny- rewaguje na inne bodzce-> które wraz ze wzrostem stażu poznaje moze to roznic sie czasem przerw miedzy seriami/ iloscią powtrzen=cięzarem/ ilością serii na daną partie/ ilością cwiczena na nią. i tak, na jednego, działa np. na malutk ibicepsik 4 cwiczenia po 4 serie, natomiast innemu przysporzy to tylko [...]

raczej kopac ja w garde axe kick tak wogole to bez kitu nie probuj narazie walczyc pod katem zawodow jezeli masz takie problemy,na to przyjdzie czas na razie musisz zdobyc tzw. obicie twoj lęk pewnie wynika z tego ,ze boisz sie dostac.Nie ma na to jakiejs specjalnej rady poprostu musisz walczyc,atakowac,wchodzic. dopiero jak przyjmiesz [...]

[...] się lekką nadwyżką fatu. Chce dojść w pół roku do przyzwoitej masy, potem ewentualnie coś wycinać. 4. Czy nie za mało białka z mięsa? 2 g na kilogram masy ciała to całkowita ilość białek, ale w tym tylko część to białka zwierzęce. I tu mam mętlik, bo szukałem informacji i w jednym miejscu pisało, że należy dostarczyć tyle białka zwierzęcego, [...]

1 742 Rodzynki suszone 50 0,0 1 0 32 139 2 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100 0,0 3 3 5 61 582 Płatki owsiane 50 0,0 6 4 31 183 66 Jaja kurze całe 100 0,0 11 8 1 121 2 527 Chleb żytni pełnoziarnisty 50 0,0 3 1 24 119 337 Tuńczyk w wodzie 120 0,0 25 1 0 115 712 Jabłko 200 0,0 1 1 20 92 3 526 Makaron dwujajeczny z semoliny 50 0,0 6 1 37 187 [...]

Nie szalej z tą ilością mleka - 0.5L dziennie to gruba przesada. Rzeczywiście suszone owoce są kiepskim rozwiązaniem, zdecydowanie lepiej celować w świeże które cechują się wysoką gęstością odżywczą. Wędzone ryby jedynie okazjonalnie, staraj się dobierać świeże które dostarczą solidnej dawki EPA i DHA. Szynki sklepowe zdecydowanie nie są pożądanym [...]

[...] i tak dalej. Nawet czołg nie pojedzie, jak mu zabraknie paliwa albo smaru. A i witamina B12. To przecież podstawa regeneracji, a bierze ją 1% ćwiczących. B12 odpowiada za ilość czerwonych krwinek i wydolność. Wzorek też lepiej sypia, odkąd zwiększył ilość magnezu - a przecież lepszy sen to lepsza regeneracja. A na sen - lecytyna ;-). [...]

[...] pozytywnego wyniku testu na COVID-19. Masvidalowi nie udało się pokonać Usmana w tych okolicznościach i powiedział, że wynik tej walki pali go żywym ogniem. Podana szacowana ilość sprzedaży PPV tej gali, to około 1,3 miliona, co dowodzi, że Masvidal jest supergwiazdą UFC, ale powiedział, że nie wystąpił na UFC 251 w celu poszukiwaniu walki za [...]

Białka jest na chwilę obecną: 2.2g na kg masy ciała Węglowodanów (wt, czw): 2.75g na kg masy ciała Tłuszcze: pozostała ilość. Normalnie w diecie używam orzechów, jednakże przy tej redukcji chciałem w 100% zamienić je na olej z tego względu, że taka sama ilość dobrych tłuszczy w 10g oleju to ok. 20g orzechów, przy czym wartość kcal orzechów jest [...]

recomp jest możliwy właśnie wtedy ,gdy poznaliśmy już dostatecznie swój organizm tak manipulujemy dietą ,że jesteśmy w stanie budować suchą masę mięśniową jednocześnie utrzymując poziom tkanki tłuszczowej na niskim poziomie A no wlasnie. Bowiem malo kto dostrzega pewien drobny niuans. Rekompozycja, to z definicji nic innego niz zmiana wzajemna [...]

[...] moje treningi piątkowe i spytać was o opinie z fachowego punktu widzenia czy takie coś ma w ogóle sens. Oczywiście w moim odczuciu to co wykonuję, ciężary jakimi operuję i ilość serii jest poprawna ale znając życie zaraz zostanę zrugany:-) a mój pomysł nazwany herezją:-P ćwiczyłem z myślą o spokojnej redukcji ( bo nie lubię małych ciężarów) z [...]

230 g bialka - w zyciu tyle nie zjadlem chyba 1 dnia nawet z odzywka - wg mnie bez sensu tyle bialka. Spozywanie takiej ilosci bialka w dluzszej perspektywie moze wyrzadzic wiec szkody jak pozytku. Moge napisac tylko o swoich przemysleniach ze ilosc dzienna bialka w przedziale 1 - 2 g / kg m.c. jest calkowicie wystarczajaca dla cwiczacego amatora [...]

230 g bialka - w zyciu tyle nie zjadlem chyba 1 dnia nawet z odzywka - wg mnie bez sensu tyle bialka. Spozywanie takiej ilosci bialka w dluzszej perspektywie moze wyrzadzic wiec szkody jak pozytku. Moge napisac tylko o swoich przemysleniach ze ilosc dzienna bialka w przedziale 1 - 2 g / kg m.c. jest calkowicie wystarczajaca dla cwiczacego amatora [...]

4x dziennie odzywka - usun 2 porcje i zmniejszysz ilosc bialka od razu a posilki 4 i 6 zastap normalnym jedzeniem jakims. Co do spadkow to po 2 tygodniach przewy od wykonywania okreslonych cwiczen mozna byc lata swietlne od dawnej formy. Sam sie juz nieraz o tym przekonalem i teraz tez tak mam. Wiec spadek u Ciebie po takiej przerwie nie jest az [...]

należy pić tyle żeby nie dopuszczać to tzw uczucia pragnienia pijemy wodę w dwóch opcjach małymi łyczkami - nawadniamy organizm pijemy większą ilość w jednej porcji np szklanka wody - oczyszczamy organizm

Unoszenie ramion bokiem przy ciężarze 20kg nie może być robione poprawnie technicznie. Radzę zmniejszyć ciężar a zwiększyć ilość powtórzeń (uważam ze barki potrzebują więcej powtórzeń-ja robię 4 serie 15,15,12,10a używam ciżarka 7,5 kg a w ostatniej 10kg.).Pozdrawiam

siemson Dzisiaj były ramiona i nogi. posłuchałem waszej rady w związku z ochroną kolana, zmniejszyłem ciężar zwiększając ilość powtórzeń oraz pełne ASG aż do odbicia podudzia o łydkę i jechana. Przyznam, że potem to już praktycznie bezsilność czułem uda drżały jak szalone. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee99a5f9406947159e81ae2740f147b2.png [...]