ilość

Plecy Wywal ściąganie Tric Wywal 1 ćw Bic Możesz dodać 1 ćw Ilość serii może być

Tak, o to mi chodzi :) Zebym tak robil musze wykreslic z A jedno, a z B drugie cwiczenie. Wtedy beda na zmiane co trening. Dlatego pytam czy dac cos zamiast tych cwiczen zeby ich ilosc sie nie zmienila w planie czy nic nie dodawac. Wiec plan z grubsza ok?

czyli Antos np. jeśli zmniejsze ciężar a zwiększę ilość powtórzeń do 15-20 to też bedzie dobrze?

Czyli powinienem zwiększyć ilość obciążeń i zmniejszyć czas miedzy seriami?

Myślałem ze nic mnie tu tak nie zaskoczy a jednak Jak przeżyłeś te 50 mg miet dziennie ? 1-12 omo 1500mg/week to gigantyczna ilośc estrogenów , olbrzymia DHT i wogóle , saidy straszne 1-10 deca 600mg/week ooo kurde nie wiem ale jak nie ząłpiesz gino progesteronowego po tym to jesteś dobry zawodnik 1-6 antoniusz 150mg/ed ja pieprze 3 dziennie ? o [...]

[...] masz 108 kcal ? - to tylko 22 g czyli 3 łyżki oliwy na dzień albo kopiata mała łyżeczka masła orzechowego. Spodziewam się, że jesz na pewno kilka razy więcej, a każdy gram tłuszczu to aż 9 kcal. Rozpisz wszystko jeszcze raz korzystając z tabeli wartości odżywczych i uwzględniając dokładnie ilość. Wtedy będę starał się coś konkretniej pomóc.

BigGreg, czemu karzesz mu wywalić z jadłospisu ryby ? Przecież nie można non-stop wpierdzielać kurczaka, nie tylko z powodów finansowych, ale także zwykłej monotonii . A ilość posiłków to też sprawa względna, zależna od cyklu dnia - inna będzie liczba posiłków dla człowieka, który śpi 6 godzin a inna dla tego, który śpi godzin 12 . Takie jest moje [...]

[...] uświadamiać - ale to kwestia na długi wykład. Co do ilości posiłków - niestety muszę cię rozczarować, ale mam rację. Nie powinno się spać 12 godzin bo 7-8 h to optymalna ilość snu. Odstępy takie jakie napisałem są konieczne - poczytaj trochę o trawieniu i gospodarce hormonalnej ( np. z pierwszego lepszego podręcznika Ogólnej Technologii [...]

[...] uzupełnieniem DIETY. NA prochach nigdy nie zrobisz takich mięśni jak na jedzeniu. Branie kreatyny z takim stażem, to tylko wydawanie kasy w błoto. Kreatyna działa, ale jak masz odpowiedni staż i zastój. W twoim wypadku siła i masa będzie szła jak szalona jeżeli tylko będzie dostarczał odpowiednią ilość kalorii i ciężko, systematycznie ćwiczył.

[...] spożywania węglowodanów przed snem(czy ogólnie w godzinach wieczornych). Najnowsze badania wykazują, że spożycie węgli przed snem może mieć bardzo pozytywny wpływ na sylwetkę itd. (mówimy o zbilansowanej diecie). Jednak nie do końca przekonuje mnie 'ilość" źródeł na ten temat. Jak to wygląda w przypadku profesjonalistów? Jakie jest Pana zdanie?

[...] badania wykazują, że spożycie węgli przed snem może mieć bardzo pozytywny wpływ na sylwetkę itd. (mówimy o zbilansowanej diecie). Jednak nie do końca przekonuje mnie 'ilość" źródeł na ten temat. Jak to wygląda w przypadku profesjonalistów? Jakie jest Pana zdanie? Witam.Jeśli chodzi o diety ich układ i dostosowanie dla poszczególnych typów [...]

Cześć, od jakiegoś czasu zastawia mnie dlaczego zawodnicy podczas okresu przygotowań (redukcji) mocno obcinają ilość tłuszczu w diecie. Czy nie lepszym rozwiązaniem byłoby trzymanie tłuszczu na dość wysokim poziomie co przełoży się na prawidłowe funkcjonowanie układu hormonalnego, a tym samym lepsze samopoczucie kosztem węglowodanów, które [...]

[...] kalorii spalać niż mniej jeść by wywołać efekt redukcyjny, ale to wszystko musi być odpowiednio zgrane. O ile może nie mamy wystarczająco przekonywujących dowodów na to, że ilość posiłków `rozkręca metabolizm` to z pewnością przy większej ilości posiłków łatwiej jest nam powstrzymać się od zjadania zbyt dużej ilości kalorii. Dlatego 4-5 [...]

[...] powyżej Bulmastif pisał odnośnie koleżanki? aaniaa L-tyrozyny (aminokwasu, prekursor tyroksyny, trójjodotyroniny, adrenaliny, noradrenaliny oraz dopaminy.)nie tyroksyny(hormon) W Therm Line L-tyrozyny jest symbolicznie w stosunku np. do TSe. Ale, nie wiem jaka ilość może zaszkodzić ( i czy może) w przypadku osób z problemową tarczycą... !PzdR!

15 g bialka to ilosc mizerna i latwa do dostarczenia 15g bialka to jakies 75g piersi z kurczaka Zmieniony przez - qazar w dniu 2006-10-18 16:08:49

znacznie lepiej teraz postaraj sie wprowadzic w te ilosc produkty o ktorych byla mowa a dalej to juz tylko pilnowanie siebie samej

pamietaj ze precyzyjnie nie da sie utrafic za pierwszym razem zatem wyjdz z takiego puapu i obserwuj zmiany pozniej ewentualnie koryguj pamietaj ze zbyt niska ilosc kalorii i szybka redukcja odbija sie ujemnie na estetyce ciala/skory czym wolniejsza redukcja tym wynik bardziej stabilny i wieksze szanse na utrzymanie wypracowanego stanu co nagle [...]

[...] już troszkę odstaje, obszerny boczny jest zdaje się najslabszy. poza tą jedną zmianą trening wydaje się dobry. natomiast do diety należałoby mieć zastrzeżenia- za mało tłuszczu; trezba dorzucić, albo zwiększając ilość kalorii, albo pozostając w tychże ramach ale kosztem węglowodanów. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-05-19 20:40:55

a mozecie podac konkretny program - ilosc powtorzen, opis cwiczen itp dla dziewczyn, takie zebym mogla wykonywac je w domu/na podworku

dzieki za sog. powtorzenia masz napisane czytaj jeszcze raz calosc, z ciezarami musisz eksperymentowac tak abys osiagnal wymagana ilosc powtorzen. jakies pytania to smialo. pozdrawiam i milego trenowania