ilość

[...] - facetów - ma więcej butów %-) szczególnie jak mają sponsora np. inov-8 :-D Różne modele w zależności od rodzaju podłoża i długości dystansu. Ja jeszcze biorę pod uwagę ilość wody na trasie, bo niektóre buty mają fajny system odprowadzania wody. Butów startowych nie używam zbyt często, ale szkoda mi żeby się zniszczyły na codziennych [...]

[...] Wynik: 102+102+101+100+99 = 504 powtórzenia Następnie Max K2E Max Plank Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Trening z podobnymi ćwiczeniami jak we wtorek, ale wydłużyłem rundy i zmieniłem ilość powtórzeń. Powiem, że dobrze mnie przeciurał, zwłaszcza rwania... Poza tym całkiem sympatycznie było się poruszać. Pozdro

Ale ja nie obrażam się, bo po co? Można się nie zgadzać i nie rozumieć podejścia innej osoby, ale to nie znaczy, że trzeba się obrażać czy od razu być wrogami ;-) Od kiedy mama mi przekazała to przysłowie, które przekazała jej, jej mama, to stawiam na jakość ponad ilość.

Ostatnio zaniedbuje rolowanie i rozciąganie... Może jutro się zbiorę, za to potem się srogo płaci niestety.. Bardzo dużo ostatnio nad tym pracuję, czuję, że to, że pracuję z domu kiepsko wpływa na ilość codziennego ruchu.

18/7/2020 Wycieczka na Triathlon A. 17km rower B. Triathlon Woda W zalewie w Sulistrowicach 700m Rower Sulistrowice>Przełęcz Tąpadła>Wiry>Przełęcz Tąpadła>Sulistrowice>Schronikso Pod Wieżycą 20km Bieg Schronisko pod Wieżycą>Wieżyca>Ślęża>Wieżyca>Schronisko pod Wieżycą 8km C. 32km rower Komentarz: Wybraliśmy się ze znajomymi rowerami do Sobótki, [...]

300KB Swings W jak najmniejszej ilości serii i jak najszybciej wykonać 300 Hand 2 Hand KB Swings 24kg Udało się zrobić w jednej serii w 8:23 musisz postarać się jeszcze zmniejszyć ilość serii :-P

[...] 32kg B5. 5 Dynamic Band Press ABS 3 serie C1. 10 Leg raises holding a bell C2. 10 V-Ups Komentarz: Kontrast podejście drugie. Wydaje mi się, że będę musiał zwiększyć ilość powtórzeń w ćwiczeniach z KB. Może jeszcze pokombinuję z zestawem ćwiczeń, żeby urozmaicić. Poza tym w drugim dniu zrobię sobie kompleksy na KB aby zwiększyć objętość. [...]

[...] dzisiaj zmieniłem obciążenie, bo zależało mi na dynamice powtórzeń więc zszedłem do 90kg + gumy na ławce i to był doskonały wybór, bo mogłem naprawdę działać dynamicznie. W kondycji zabawa podobna jak wczoraj, w krótkim czasie najpierw zadanie do wykonania, a następnie maksymalna ilość pracy na jednym ćwiczeniu. Było bardzo fajnie :-)) Pozdro

[...] 5' EMOM E1. 15'' Max Effort AirBike Mobilki Cool Down Stretch Komentarz: Testowanie nowego podejścia i powiem, że bardzo mi się podobał ten trening. Zastanawiam się jednak czy stosować podejście AMRAP, czy może zakładać ilość serii. Jedno wiem na pewno w tym dniu muszę zmienić rozgrzewkę. Dzisiaj będzie kolejny dzień testowania. Pozdro

Ja tak z partyzanta systematycznie podglądam i ilość tych aktywności mnie poraża...

Ja tak z partyzanta systematycznie podglądam i ilość tych aktywności mnie poraża... A czemu jeśli mogę spytać?

[...] jestem w stanie zrobić 10 na danym ciężarze poprawnie technicznie i dynamicznie, to na tym kończę. Zostawia to trochę siły na resztę dnia ;-) Podciągania lekko półśmieszna ilość, ale tylko w takiej wersji delikatnie czuję bark, dlatego póki co nie będę szalał. Zależy mi na wykonaniu poprawnie ruchu i doprowadzenia do braku bólu, ale i [...]

[...] potrenować na podwórku. Generalnie jestem bardzo zadowolony, acz po wczorajszym bieganiu lekko mnie ciągnie biodrowo lędźwiowy, wstępny wniosek, mniej biegania (mimo, że ilość była śmieszna). Generalnie 155kg z gumą poszło bardzo fajnie i dynamicznie. Wyciskanie nad głowę, to bardzo pozytywne zaskoczenie bo w zeszłym tygodniu myślałem, że nie [...]

[...] i dystansu do siebie. Zwykle osoby pozbawione kompleksów nie mają problemów z wyrażaniem siebie. Ja się tego trochę uczę od mojego Managera. Gość teraz sprzedaje mieszkania, a wcześniej był tancerzem na wieczorach panieńskich. Nie wstydzi się tego i mówi wprost co robił. A taka ilość pozytywnej energii, która od niego bije, też tak chce :-)

[...] 24kg (15 na stronę) Co każdą rundę pracy z KB (po ostatnie 20 burpee pull ups) D4.10 Burpee Pull Ups Mobilki Mobilność bioder (rotacja wewnętrzna) Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Powtórka z zeszłego tygodnia, bo od środy do niedzieli czułem się nie za szczególnie. Zmniejszę też ilość ćwiczeń dwóbojowych, skupię się na podstawach. Pozdro

[...] mało mięcha a można jeść z plusem i budować dużo mięcha a no właśnie przez to że równowaga wysiłek - regeneracja jest odpowiednio wyważona) W bloku nie tylko zmienia się ilość serii bo tej formy intensywności jest najmniej dodane ale głównie jakość ćwiczenia, bo lepsza jakość to też zwiększenie intensywności, kilogramy up i RPE z 7 na 9 z 8 [...]

[...] mało mięcha a można jeść z plusem i budować dużo mięcha a no właśnie przez to że równowaga wysiłek - regeneracja jest odpowiednio wyważona) W bloku nie tylko zmienia się ilość serii bo tej formy intensywności jest najmniej dodane ale głównie jakość ćwiczenia, bo lepsza jakość to też zwiększenie intensywności, kilogramy up i RPE z 7 na 9 z 8 [...]

Tu przypadkiem nie bierzemy za poważnie czegoś co było beką :D bo Fighter zażartował sobie z tego jak kiedys oldscholowo mówiło się ze na mase i rzeżbę robi sie inną ilosc powtórzeń a fakty są takie że niema to znaczenia. bo 12+ to teoretycznie nie rzeźba a wytrzymałosc miesniowa Ps zaczynam się gubić gdzie trolujecie a gdzie piszecie poważnie %-) [...]

[...] 200 zł, temu się zastanawiam czy warto.. ogólnie dobry endokrynolog nie kieruje się tylko tym, czy test jest w normie "widelek", a dodatkowo zwraca uwagę na nasz wiek i ilość testa, jaka znajduje się w ciele. Mając 28 lat raczej nie powinieneś mieć testa w dolnej jego granicy i być może istnieje kilka aspektów w Twoim życiu, nad którymi [...]

Dziękuje za zainteresowanie :-) W takim razie zmieniam cel: 82 kg (w jakim czasie to się okaże). Jeżeli tak mówicie to zwiększę ilość węglowodanów. Jeszcze w lutym (przed kontuzją) pisałem z faftaq i ustaliliśmy takie coś: DNT: B: 220; ww: 50; reszta tłuszcze (ale tu przy crossficie będzie nie wiele takich dni..) 2200 kalorii DT: B: 220; t: 80 [...]