ilość

rob jak chcesz, ty stracisz będziesz chudla ze swoich miesni by produkować odpowiednia ilosc białka, ze swoich kosci by dostarczyc dziecku odpowiednia ilosc wapnia, rozłożysz jeszcze troche swoich "wnętrzności" jak zabraknie z pozywienia. Wyrazilam swoje zdanie, to teraz powodzenia

no tez mowie, tutaj juz jest nieco wieksza filozofia z tymn przeliczeniem, bo tutaj chodzi o 87,5 g ze 100g czystego bialka, ale nie chodiz tutaj o proszek. Czyli musimy zbadac ilosc bialka w bialku, ze tak napisze na chlopski rozum :) czyli reasumujac hi-tec podaje ilosc bialka w suchej masie bialka, nie uwzgedniajac ile jest reszty [...]

Ilość powtórzeń w Twoim przypadku to standardowe 12 - 8 bez kombinowania. Tylko wiedz, że ta ilość nie modyfikuje celu treningu. Nie ważne czy to masa czy rzeźba, ilość powt. powinna zostać podobna, przynajmniej na razie. To czy przybierzesz na masie zależy od diety Ostrzegam - skoro dopiero zaczynasz to ten trening może być dla Ciebie za ciężki, [...]

[...] nie choruję trening mam średnio 4 x w tygodniu. Raz lepszy, raz gorszy. ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Zależy co jest dostępne na siłowni. Robię przysiady z workiem 10 kg lub sztangą 15 kg. Uginanie podudzi [...]

Płeć Mężczyzna Wiek 21 Waga 81 Wzrost 186 Obwód klatki 106 Obwód ramienia 40 Obwód talii 81 Obwód uda 52 Obwód łydki 36 Staż na siłowni 2 lata Ilość spożywanego białka zależy,ale przeważnie ok 31g na posiłek Ilość spożywanych węglowodanów ok 60g Ilość spożywanych tłuszczów ok 20g [...]

musisz sobie założyć pewną kwestię.Chcę nabrać więcej masy czy zredukować i zrzucenie tkanki tłuszczowej min. z okolic brzucha? Możesz zmniejszyć ilość ww/kg ,zwiekszyc ilosc białka/kg do wartości 2.5-3 /kg. Dieta zbilansowana +do tego 3 x w tyg bieganie bezposrednio po treningu po 20 -25 min.Próbuj jak będzie spadało to zostaw ilosc kcal na tym [...]

[...] posiłkiem czy powinienem temu jakoś przeciwdziałać np zjeść część zaplanowanego posiłku i resztę w swoim czasie? Czy zignorować to i zjeść dopiero o wyznaczonej godzinie? Czy tak samo jest w przypadku diety masowej? Zakładając, że ilosc kcal w diecie jest optymalna to możesz spokojnie zwiększać ilość warzyw lub podjadać je między posiłkami.

zaciekawiła mnie jedna sprawa dzis, liczyłem sobie jak zwykle co zjeść żeby kcal sie zgadzały i po oglądnieciu posiłków na stronie coś mi się nie zgadzało - ilosc wegli,tłuszczy i białka co do bilansu kcal liczyłem zawsze na www.tabele-kalorii.pl, policzyłem na potreningu i coś takiego wyszło jak na zdjęciu, różnica węgli mnie dziwi a jednakowa [...]

[...] do 1g/kgmc, żeby nakręcić metabolizm, pod koniec redukcji mam zamiar zejść do 0,5g/kgmc, naprawdę nie wiem co w takim rozwiązaniu jest nie tak? jedni na redukcji jedzą małą ilość węgli, a drudzy małą ilość tłuszczy, co w tym złego? zamiast odpowiedzieć na moje jedno pytanie to dopytujecie się czy mam dietę z tygodnika dla kobiet? nie rozumiem [...]

[...] ALE GENERALNIE NIE ZASZKODZI. TRZEBA TĄ AKTYWNOŚĆ UWZGLĘDNIĆ W ZAPOTRZEBOWANIU KCAL. -4 razy tygodniu chodzę na siłownie po 2h i pytanie , czy zwiększyć/zmniejszyć ilość ilość wypadów? ILOŚĆ WYPADÓW OK, TYLKO CZAS NA SIŁCE ZA DŁUGI. -czy ćwiczeń łączenie wolnych ciężarów z maszynami to dobry pomysł? MOŻNA ŁĄCZYĆ. -czy po 4 miesiącach [...]

Tak wygląda twoj plan po poprawkach: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4s 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 s 1.pompki na poreczach 4s, najpierw przetestuj i dopiero zobaczysz, w wersji na trica jedno z najlepszych cwiczen. 2.francuskie lezac [...]

[...] złego/braku treningu nóg, ćwiczenie ich daje potężny bodziec do wzrostu, gdyż jest to nasza największa partia. Moim zdaniem, może to być wina diety. Prawdopobnie za mała ilość kalorii. Zakładam że jak każdy o odpowiednią ilość białka dbasz, ale to nic nie da bez odpowiedniej ilości kalorii w spożywanym jedzeniu - ale o tym do działu [...]

gortat dzień 1-klatka-biceps wyciskanie sztangi na ławce poziomej-5seri-powt:18-16-14-12-10-ciężar ok-70% 70%cm to mozna zrobić cięzkie 5x5, daj tutaj pompki na poreczach rozpiętki na ławce skos-5serii-powt.jak wyżej. ciężar jak wyż. wyciskanie sztangi na ławce skos-jak wyżejwyciskanie na skosie dodatnim butterfly tyłem do maszyny-4 [...]

[...] Poniedziałek klatka + triceps Rozpętki hantelkami 4 serie Wyciskanie hantli na ławce poziomej 4 serie Wyciskanie na ławce poziomej 4 serie Pompki 3- 4 serie ilość według siły Francuskie wyciskanie hantlami 4 serie Francuskie wyciskanie sztangą 4 serie Unoszenie tułowia 4 serie Wyciskanie sztangi (wąski uchwyt) 4 serie [...]

Massabitt Siła to ogólne pojecie. Dzielimy ją jeszcze na kilka rodzajów sił. Nie każdą tak łatwo wyrobić wprost proporcjonalnie do wzrostu masy Np siłę wytrzymałosciową ciężko robić nabierając masy(wiąże sie to z dostarczeniem tlenu do większej ilosci komórek-do wiekszej masy,organizm szybciej sie wtedy męczy) wazzup1988 dalej nie znam założeń [...]

U mnie to jakaś ch**nia jest. Od 3 tygodni trzymam michę, a jedyna różnica jaką zauważyłem to mniejsza ilość spożywanego jedzenia, co się przekłada na mniejszą ilość energii. xD Dzisiaj np. 1. 6 jajek + pomidor + ogórki kiszone 2. 6 kromek razowego z serem i jajkiem +30g białkowej 3. 100g ryżu, 250g ryby 4. 250g twarogu

ja chodzilem na mikro ale only 4 zabiegi i zaczelem izotek stosowac efekty uboczne.. nie mozna sie na sloncu pokazywac w sensie opalania, sporo nawilzac, ogolnie chronic skore przed uv. Mikrodermabrazja nie jest masakrycznym zabiegiem wiec luz. Przy glebokich bliznach/przebarwieniach nie radzilbym sie wybierac tam.. ilosc zabiegow to okolo [...]

[...] powtórzeń 7,8- my 3 serie 8 powtórzeń Ćwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujemy parami na zmianę w obwodzie wszystkie serie z przerwami dopóki nie zostanie dokończona zadana ilość, dopiero przechodzi sie dalej Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2 wiosło sztangielkami w podparciu C1. wyciskanie suwnicy [...]

Strasznie mało czasu mam obecnie. Przed chwilką dopiero usiadłem do diety i wyszło takie coś na jeden dzień. Proszę o ocene: I ŚNIADANIE (Ilość, Białko, Tłuszcze, WW, Kcal) Smalec 30 0 29,85 0 264 Jaja kurze całe 180 22,5 17,46 1,08 250,2 Chleb żytni razowy 40 2,24 0,68 18,24 89,2 ŁĄCZNIE: [...]

ale jak wszystko moze byc zle? jak zalozenia moga byc zle? przeciez wlasnie zalozenia sa punktem wyjscia dla diety ilosc bialka jak czytalem powinna wynosic miedzy 2,2 a 3,0 na kg do tego niska ilosc tluszczu i weglowodanow przykro mi ale chcialbym wskazan co jest zle i chocby krotkiego uzasadnienia, bo napisac "wszystko jest zle, trzeba od [...]