ilość

[...] tauryne też) Tylko 1,5g kreatyny na porcję, efekt jaki Ci ona da będzie marginalny. IMO już lepiej czystą kreatynę kupić. Chyba, że z diety nie możesz dostarczyć odpowiednią ilość kcal i/lub jesteś ekto to wtedy można pomyśleć nad kupnem. Budowa mięśni to nie odżywki + trening, a dieta + trening. Odżywki to ~5-10% sukcesu. 60-70% dieta, reszta [...]

Wiek 33 Waga 70 Wzrost 178 Obwód ramienia Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni -Krotki 3 miesiace Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) ja jem wszystko co sie da I co lubie jest to nie wiem Ok 3000-3500 kcl dziennie Ile i jakie przebyte cykle sterydowe-0 cykli, propa walilem na dobicie/ uzupelnienie [...]

Obie sa bardzo podobne z tym ze Ruska ma duzo toksycznosci i jest mieszana a polska jest czysta i z niczym nie jest mieszana!Ja brałem ruską bo nie miałem dostepu do polskiej i poszło mi bardzo dobrze!A JEST TERAZ NOWA METKA TAJLANDZKA(wiem tylko ze sa rózowe tabletki w kształcie kwiatków i są sprzedawane w tubach-duza ilosc tabletek w 1 tubie) [...]

25zl/kg + kw sprzedawałem przez dlugi czas na forum ale usunieto mi tematy, chyba za duża ilosc jak coś nadal mam, pisać gg5419232

Excellence 99% Cacao 50g Niedościgniona receptura firmy Lindt - cała moc kakao w cieniutkiej tabliczce czekolady. Excellence 99% zawiera największą ilość kakao, jaką czekolada może zawierać.

zejście w dół pewnie zastosuje przyrosty już teraz zbadaj niebawem E2 i PRL i obowiązkowo morfologię bo taka ilość pewnie rozjeździe ja a czy bardzo czy trochę to już spraw indywidualna .najwyżej będziesz ogarniał upusty krwi jak masz tendencję

Pytanie czy te spadki to byłyby związane ze spadkiem mięśni czy np. wody. Szokowa dla organizmu ilość SAA pewnie objawia się silną retencją. Na wadze czy z centymetrem w dłoni można się podniecać, ale jakbyśmy spojrzeli na jakość takiego mięśnia to pewnie nie byłoby tak entuzjastycznie. Zbyt szybkie przybieranie na wadze niekoniecznie jest OK - [...]

Tak też staram się teraz odżywiać 2:1 dla węgli hehehe Ilość wody jaką pije jes tmała ale postaram się zmienić

moglbys, nawet wskazane na poczatku. czemu tluszczu nie uwzgledniasz w diecie. tluszcz jest bardzo wazny. masa rosnie od kalorii, kalorie jak wiesz dostarcza sie ppoprzez skladniki odzywcze (bialka, wegle i tluszcze), ktorych zrodlem jest jedzenie, bodz dodatkio do jedzenia takie jak odżywki bialkowe i gainery. jesli ilosc kalorii ktora [...]

mysle, ze pomysł jest dobry, jak i reszta wpisanych powyżej ja osobiście naogól wole juz miec gotowy stak przedtreningowy lecz już z normalna ilościa kreatyny. wtedy w dalszym ciągu można kombinowac w powyższy sposób, albo biorąc ogólnie wiecej kreatyny, albo ilośc standardowa a wtedy -np. wspominanego jablczanu móglbys brac mniej.

[...] cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy rozne xpand , cell pump itp 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny miesiac 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta bedzie 11)przewidziane [...]

Panowie dodałem wpis ale nie wiem jak edytować ilość (obecnie wszędzie jest 100 gram). Na keto jestem od poniedziałku, aczkolwiek w poniedziałek leciutko się wybiłem (nie wiedziałem że cola zero mnie wybije). Do dzisiaj jestem na średnim stężeniu. Strzelam że mogę mieć za dużo białka.

Tak mozesz robic z tego bullki lub gainery, a takze stosowac po treningu.Samo bialko jak mowil anar przyda sie przed snem.Jesli chodzi o kase, to wyjdzie podobnie. System protein 65 ma pewna zawartosc weglowodanow 15%, ale mysle iz nie zaszkodzi przed snem taka ilosc :) W gainerze ma ta zalete, iz proporcje sa juz odpowiednio dobrane oraz jest [...]

[...] i intensywność treningu umiarkowana to jak najbardziej takie wyniki są okej jednak musisz pamiętać o tym że im dalej będziesz szedł z redukcją w przód gdzie tych treningów może dojść ilość treningów cardio jak i ucinka kalorii będzie powodować że jak najbardziej poziom testosteronu może się zmniejszyć jaki samopoczucie będzie nieco gorsze.

przy skakaniu pracuję głównie mięśnie czworogłowe uda i oraz mięsnie łydki ilośc spalanych kalorii zależna jest od inwtensywnosic

Dieta - brak. Wiec szanse na uzyskanie kaloryfera tez znikome, mozesz wytrenowac miesnie roznymi zestawami cwiczen jednak ilosc tkanki tluszczowej skutecznie bedzie te wytrenowane miesnie maskowac.

Większa ilość przyjmowanej kreatyny nie równa się lepszym przyrostom. Bierz tak jak brałeś. Jest jeszcze metoda nasycenia, która polega na przyjmowaniu przez pierwsze 7dni po 20g dziennie, a potem już normalnie DT 10 DNT 5. Nie wiem czy warto, bo sam nie próbowałem, więc odsyłam do poczytania opinii :).

[...] upewnisz się, że organizm dostarczył wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Warzywa staraj się jadać jak najczęściej ( źródło witamin i minerałów ) Możesz spokojnie podbić ilość tłuszczy, z takich źródeł jak ( awokado/pestki/nasiona/orzechy/oliwa z oliwek ) tłuste ryby ( solidna dawka Omega-3 ) najlepiej tłuste morskie. Wędzone również mogą być [...]

2500 kcal zapotrzebowanie. miałem kiedyś wyliczone % rozkład B/W/T wychodziło 40 kilka B 40 kilka W i 10-15 T. Co dorzucić do diety by zwiększyć ilość tłuszczy.

będziesz musiał zwiększyć ilość węglowodanów w diecie. Nie ustawaj! Tylko wytrwałość czyni ludzi wielkimi. Cofanie się z drogi jest cechą słabych.