ilość

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kamilo1234 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2+ ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: [...]

Bardzo przepraszam za brak ankiety, oto ona: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zagiel91 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 21 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok bez zadnych przerw (7 lat z krotkimi przerwami przerwami) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 100kg OBWÓD [...]

[...] mięśnie pleców. Ilość serii: 3, powtórzenia w zakresie 12-10-8. Następnie mogłoby być 3.1) podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie). Ciężar dobrany tak, aby wykonać ilość powtórzeń zbliżoną do 12-10-10. Na koniec zostawiłbym 4.1) przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim. Również 3 serie. Ilość powtórzeń 12-10-8 Zmieniony [...]

ok zaczne wszystko od nowa i bedziecie mi mowic co mam źle, ok?:) no to za pomocą programu "dziennik posiłków" do którego link był zamieszczony w temacie o CKD http://www.sfd.pl/temat161108 wyszło mi takie coś: Dane Waga ciała: 90kg Ilość białka na kg masy: 2g Ilość węglowodanów na kg masy: 3g Ilość tłuszczy na kg masy: 0,8g [...]

Oczywiscie ze CF to nic nowego. Sam jak zaczalem cwiczyc regularnie 5 lat temu w domu i nie interesowalem sie jeszcze tak tym wszystkim to nieswiadomie w domu wykonywalem treningi na zasadach CF czyli trening obwodowy. To jednak co odroznia typowy trening obwodowy od CF to roznorodnosc i zlozonosc cwiczen chociaz sam CF opiera sie na obwodach i [...]

[...] stronie skoro: a) wszystkie dawki creasteronu i białka przyjąłem; b) miałem tak samo intensywne treningi w tych samych dniach o tej samej długości; c) wypiłem taka samą ilość( mam odmierzoną ilości co do litra) oraz wydaliłem taką samą ilość wody ( dla ciekawskich pęcherz ma tylko 0,2-0,5 litra pojemności) d) nie robiłem nic nadzwyczajnego; [...]

dzięki night i kerad. dzisiaj dzień klatki i bicepsa - może podniosę jakiś nowy rekord. czy w ramach szoku bicepsa zmienić obciążenie na sztangielkach z 20 kg na 22,5 kg i ilość powtórzeń z 6/8 na 4/6? czy to będzie miało jakiś sens przy tym co robię? Ja bym zróżnicował i ilość powtórzeń i obciążenie w kolejnych seriach - i 22,5 na 4-6 powtórzeń i [...]

Wg mnie zapotrzebowanie jest bardzo podobne, ponieważ przy wiekszych obciazeniach moze i zmniejsza sie ilosc powtorzen, ale zwiekszy ilosc serii oraz ciezar. Ja jestem zdania ze czesc energii powinna pochodzic z sadła własnego i nie boję się zaryzykować.

[...] - 8/10 Zmęczenie - 6/10 Po konsultacjach ze snesem zmieniam trochę program. idę w siłę przez kolejny miesiąc/dwa więc masa narazie idzie sobie gdzieś tam.... zmniejszę ilość powtórzeń zwiększając obciążenia i znowu progresja co trening +5%. Minęło niby 6 tygodni od zakończenia redukcji więc pora na zmianę programu. Wymiary - nie okłamujmy [...]

[...] wieczorem standardowo - robiłem sobie jajecznice i naszedł mnie smak, by dodać tam odrobinę cebuli. Dawno nie jadłem to mówię - spróbuje, może problemy się skończyły, a taka ilość nie powinna zaszkodzić. No, ale cóż, myliłem się }:-( O ile od razu nie było żadnych problemów, bo też chwilę później poszedłem spać, tak z rana obudziłem się z tak [...]

[...] mną wiec i dzień długi. Z rana cardio, potem trening, no i dziś refeed, a od jutra podkręcamy śrubę ;-D Dodatkowo - do posiłków będzie wlatywał błonnik z uwagi na jego małą ilość + małą ilość tłuszczów w diecie, no i płatki owsiane całkowicie out, zamienione na kleiki. Cardio: 50min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PULL 1. [...]

[...] nie tykam. Dziś waga najniższa, bo 92,7kg, ale jak to Łukasz napisal - nie patrzymy na wagę tylko ciśniemy w opór i załadujemy konkret. Od jutra nawadnianie, zwiększona ilość sodu, treningi to typowy delikatny split na 80%. Póki co, do środy dalej na niskich kcal, by od czwartku ruszyć z konkretnym ładowaniem. Zwiększamy tylko ilość [...]

[...] budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość treningów i ich rozkład ze względu na poszczególne grupy mięśniowe(wraz z rozkładem ich poziomu intensywności), liczbę serii, powtórzeń, [...]

PCT ASSIST 120 KAPSUŁEK Formula zwiekszajaca naturalnie poziom testosteronu,srodek idealny do PCT. Wielkość porcji: 2 kapsułki Ilość porcji w opakowaniu: 60 Ilość w jednej porcji : Trans Resveratrol (50%) 600 mg ** Quercitin (95%) 600 mg ** Indole 3 Carbinol 175 mg ** Horny Goat Weed (Standardized for 60% Icariin) 150 mg ** Coleus (10% [...]

Jak chcecie poczuć prawdziwa moc vasodilator'a i innych tego typu rzeczy to zadbajcie o takie rzeczy: - duża ilość wody w ciągu dnia - sód! dosalać sobie mięso, warzywa, ryż - odpowiednia ilość ww w diecie A zobaczycie co to pompa. Mała ilość sodu(zwłaszcza w ciepłe dni gdzie mocno się pocimy), mało wypitej wod i nie wiele ww w diecie - ciężko [...]

Czy jak już lekko leci a chce się zwiększyć masę mięśniową to zwiększyć ilość powtórzeń, ilość serii czy przerwy pomiędzy seriami?

Wdiecie uwzglednione sa tylko i wylacznie produkty wolno trawiace, a to nawet przy przekroczniu zapotrzebowania energetycznego nie spowoduje odkladania tkanki tluszczowej.Duza ilosc poslkow powoduje zabazpieczenie i wlasciwa ilosc skladnikow odzywczych. Dla przykladu ja wazac okolo 80 kg jadlem mniej wiecej podobnie skonstruowane posilki w celu [...]

[...] jak największej liczby obwodów w ciągu czasu 20 minut. 1 OBWÓD 5 podciągnięć 10 pompek 15 przysiadów ____________________________ Czas rozgrzewki(min) : 10 Czas treningu(min) : 20 Ilość obwodów : 22 łączna ilość podciągnięć : 110 łączna ilość pompek : 220 łączna ilość przysiadów : 330 Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-03-18 21:29:15

[...] tylko opierać się na poradnikach treningowych. Bo co mi po tym jak ja nadal tego nie rozumiem a będę robić w ciemno jakiś plan treningowy. Rodzajów treningów jest ogromna ilość i można je rożnie robić jak się wie o co w tym chodzi. I dalej nie rozumiecie o co pytam ? Przykładowe słowa z różnych źródeł (poradniki): Trening na masę-oparty [...]

Waga ciała 60kg Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy 5,5g Ilość tłuszczy na kg masy 1,3g Zapotrzebowanie Ilość białka 120g Ilość węglowodanów 330g Ilość tłuszczu 78g Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2502 Jadłospis: I śniadanie : Płatki owsiane górskie z mlekiem + garść rodzynek. II śniadanie : 2 kromki chleba [...]