ilość

ahaaa to jakie poprawki mozna w diete wprowadzic ? zwieksze ilosc bialka.A odnosnie odzywek...to juz zakupione :/ chyba ze komus upchne 1 gainera :D

Kupilem dzis ostrowie i dostalem w tym opakowaniu, jak dla mnie ona sie lepiej "rozpuszcza", mieszam ja z gainerem ale proporcje takie same zawsze, wody tez jest podobna ilosc. W smaku bardziej slodszy i gęstszy dzis wyszedl. Jak zawsze robily sie grudki z ostrowi to teraz kilka wstrzasniec i wszystko idealnie romieszane. Dziwne to [...]

Więc będzie ok ale na budowanie masy mniejsza ilość białka będzie również dobra

Coś o sobie? Wypełnij ankietę działu http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Ilość powtórzeni nie ma znaczenia przy tym czy ćwiczysz na masę/rzeźbę

Ilość białka odpowiednia, jeżeli chodzi o resztę to sam to już będziesz musiał ocenić w zależności od osiąganych efektów. Jeżeli chodzi o cykl to druga opcja ale tren w stałej dawce od początku i przez 11 tygodni.

Uzupełnij jeszcze ilosc powtorzen.

Jaka była to ilość kcal? Żebyś od razu nie wchodził na znacznie ujemny bilans.

było gdzieś w podwieszonych jak w procencie do całej ilości kcal wyliczyć dzienna ilość t w zależności od typu ( ekto, endo i ezo ) pamięta ktoś albo ma link? nie mogę znaleźć

Wypelnij ankiete.Przynajmniej te podstawowe rzeczy Plan ma troche bledow:chociazby tak mala ilosc cw na nogi.

może byc ja bym tylko zmienił liczbe seri w cwiczeniach na przedramie każda serie robilbym do załamania a na plecy proponuje 4 cwiczenia poniewaz jest to bardzo duża partia mięsni 2 ćwiczenia rozciagajace np podciaganie na drażku do kaltki i sciaganie drazka do karku do tego 2 cwiczenia na gestosc czyli wioslowanie w opadzie i podciaganie konca [...]

W diecie masz trochę zbyt dużo białka. Szczególnie jak na Twój poziom tkanki tłuszczowej. Śmiało możesz zmniejszyć jego ilość do 2 gramów na kilogram beztłuszczowej masy ciała, czyli około 180 gramów. Polecam wyeliminować lub zdecydowanie ograniczyć produkty przetworzone, takie jak: wędliny, pieczywo pszenne, gotowe płatki smakowe, jogurty [...]

[...] by był widoczny i zwiekszal objetosc twojej ręki. Barki też przytyraj. Co do klaty to mam takie pytanko ? Ćwiczysz na skośnej ławce ? Jeżeli tak to ile na serie oraz ilość powtórzeń, to samo się tyczy ławki prostej. Gdybyś załączył fotki sprzed redukcji i tym jak zaczołeś ćwiczyć to bym napisał Ci więcej na ten temat. Widać, że zależy Ci [...]

witaj Michał no niestety problem skory i jej nadmiaru jest dosc klopotliwy, o ile pewna ilosc skory zostanie nieco "sciagnieta" o tyle jej dosc spory nadmiar bedzie juz problemem natury chirurgicznej. by zapobiegac tworzeniu sie faudu skornego nalezy odchudzac sie powoli, bez gwaltownego spadku masy ciala, skora musi miec czas by przyzwyczaic sie [...]

Poczytaj o FBW. Najpoważniejszym błędem tego treningu jest ilość dni treningowych.

Poniedziałek i Czwartek Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 3s - Podciąganie na drążku 3s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3s - Uginanie nóg w leżeniu 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Wtorek i Piątek Klatka piersiowa: - [...]

Witam Z diety wyeliminuj biale pieczywo, wszelkiego rodzaju szynki oraz wedliny zastap miesem, jogurty owocowe naturalnymi. Zwieksz ilosc warzyw, dodaj do diety oliwe z oliwek. Węglowodany jadaj w posilkach okołotreningowych.

Tłumaczenie jak dla laika: włącz sobie zegarek z windowsa, licz ilość uderzeń przez 10sek i pomnóż x6, albo 15sek x 4 itd ;) to samo jest dla nadgarstka ma się rozumieć

Możesz dokładniej? Dotyczy to wszystkich ćwiczeń? czy tylko wybranych?, czy jak zmniejsze ilość powtórzeń i dodam ciężaru to nie będzie już bardziej trening siłowy?

na mase to jest dieta a nie ilosc powtorzen. celem treningu jest stworzenie takich warunkow dla miesnia zeby ten sie jak najbardziej zmeczył. To ze bedziesz machał 12 razy srednim ciezarem na klatke, biceps, plecy itd. to nie znaczy ze jakos bardzo go nadwyrężysz. Skoro jesteś juz po 3 miesiacach treningów - nie wiem czy to twoja pierwsza [...]

Przepraszam nie wiedziałem że nie można dodawac linków allegro! Jeżeli się da to chciałbym je usunąc ale nie wiem jak?? Mam jeszcze pytanie mam swoją dietę i wynika z niej że muszę dziennie spożyc 136g białka. Moje pytanie brzmi jeżeli powiedzmy spożyje tą ilośc białka w normalnym jedzeniu i do tego jescze zjem Ostrowie WPC80 to czy popelnię [...]