Plan treningowy do oceny

Witam, chciałbym aby ktoś przejrzał mój plan jaki ułożyłem. Ogólnie plan ma na celu redukcje tkanki tłuszczowej. Do tej pory ćwiczenia robiłem z większą ilością powtórzeń 12/10/8 i nie wiem teraz czy dobrze robie zmieniając ilość aż do 8.

Poniedziałek;
Klata
1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s 8p
2. Wyciskanie sztangi skos + 3s 8p
3. Rozpiętki na ławce płaskiej 3 10p
Triceps
1. WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 3s 8p
2. PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3s 8p
3. POMPKI W PODPORZE TYŁEM 3s 15p
Brzuch
4 ćwiczenia 3 serie 30 powtórzeń (bez obciążenia)
Wtorek
HIIT
Środa.
Grzbiet
1. Podciąganie na drążku do klaty 3s 8p
2. Wiosłowanie sztangielka w opadzie 3s 8p
3. .ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 3s 8p
Biceps
1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3s 8p
2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(z supinacją) 3s 8p
3. 3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) 3s 8p
Czwartek
TABATA
Piątek
Barki
1. Wyciskanie sztangi z przed głowy 3s 8p
2. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s 8p
3. Unoszenie sztangielek na boki 3s 8p
Nogi
1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3s 8p
2. PRZYSIADY WYKROCZNE 3s 8p
3. WSPIECIA NA PALCE 3s 8p
Brzuch
4 ćwiczenia 3 serie 30 powtórzeń (bez obciążenia)

Sobota
HIIT

Coś o sobie? Wypełnij ankietę działu https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html
Ilość powtórzeni nie ma znaczenia przy tym czy ćwiczysz na masę/rzeźbę

Wiek :21
Waga :82kg
Wzrost : 186cm
Staż treningowy: 1,5 roku
Obwód pasa
Obwód klaty:
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Koszykówka 1 raz- tyg
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :nie
Stan zdrowia:
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Creatyna, fat burner
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: są
Cel/problem/opis: redukcja tkanki tluszczowej

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

ogolnie dorzucilbym troche serii do klaty, plecow i nog
do plecow dodatkowo z 2 cwiczenia i do nog