ilość

Dzień I: Klatka: • (1)WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: • (2)WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: • (3)KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU Triceps • (4)PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC: • (5)WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE: [...]

[...] na klatce na 1 sek, lub skracamy o 30-40 sek przerwy wypoczynkowe miedzy seriami. -Ćwiczenia 3 i 4 to ćwiczenia uzupełniające, ciężar dobieramy tak żeby wykonać założoną ilość powtórzeń bez załamania ruchu. Biceps: - Czas odpoczynku miedzy seriami max 1 min, zakres ruchu 12-15. Wykonuj dwa ćwiczenia, jedno na ogólny rozwój bicepsa i drugie na [...]

[...] strączkowych. Bazujemy na brokułach, szpinaku, papryce, pomidorach, selerze itp III Przed treningiem oko 2g do 1,5 godz Pierś z kurczaka 150g Makaron razowy 80g Mała ilość warzyw i około 10g oliwy z oliwek IV bezpośrednio po treningu Makaron razowy 100g Dorsz/ kurczak 150g Warzywa mała ilość V Kolacja Makrela wędzona 100g Twaróg [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Trenbolon_xD PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17,5(za pare tygodni 18) WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 64 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30 OBWÓD RAMIENIA: 33 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA [...]

[...] gorąco jeden komentarz natury zasadniczej - jeżeli słowa "lekki" i "ciężki" odnoszą się do intensywności treningu, poruszyłeś tu wyłącznie jeden aspekt - ilość serii. Tymczasem intensywność treningu jest wypadkową (pomińmy rodzaj ćwiczeń) liczby serii, liczby powtórzeń, stosowanego obciążenia, długości odpoczynków oraz [...]

Ciekawy post, Gdzie by tu zaczac?! Takie tematy mnie wlasnie rajcuja (zbocznie, ah?) Poruszyles w swjej wypowiedzi wiele, a moze nawet jeszcze wiecej zagadnien: - troche o tredach w wycznynowym treningu kulturystycznym, a) zarówno w odleglej juz historii, b) troche o bardziej wspulczesnych sposobach „mordowania” ustroju [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ninioishi PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 25 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 103 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 104 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 106 OBWÓD KLATKI [...]

[...] na rzecz "kulturystyki". Yarek masz racje stosowanie takiej diety przez dłuższy czas nie jest zdrowe , poza tym nie oszukujmy się żeby w pełni przyswoić taką ilość kcal ze wszystkimi ładnie dobranymi składnikami odżywczymi i stosować taką dietę przez długi okres czasowy potrzeba silniejszych dopalaczy ... Zmieniony przez - [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PaCo_94 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17lat WZROST: 175cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: - OBWÓD KLATKI [...]

ronie220 a co byś ty poradził jak trzeba coś pozmieniac to powiec ja siena tym az tak dorze nie znam i po to wkleiłem to na te forum aby ktos mi pomogł a i jeszcze ankiety troche może wypełnie bo to chyba podstawa na tym forum ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nofik080 PŁEĆ: [...]

[...] dawke tricreatine orotate mającą na celu dostarczenie odpowiedniej ilości kreatyny oraz kwasu orotowego który związanany jest z kreatyną. W każdej dawce CLOUT zawarta jest ilość OROTINE której skuteczność w zwiększaniu efektywności treningu została potwierdzona badaniami. Czemu więc kreatyna i kwas orotowy tak dobrze działają razem? I dlaczego [...]

A jak to jest z ciężarem? Każdy wyciska swój ciężar na ilość razy? Czy w każdej kategorii wiekowej bez względu od wagi aby jak najwięcej wypchnąć?

[...] już za bardzo spinać , liczyć się będzie dodatkowo promocja forum i sportów siłowych itd. mamy nadzieje,ze zawody będą udane (po części już są - ze względu na sponsorów i ilość nagród, a na pewno dzięki sporej frekwencji będzie jeszcze ciekawiej/lepiej) i po MR SFD , będzie to druga cykliczna impreza organizowana przez ludzi z SFD (co nie [...]

Im szybciej tym lepiej bo ilość zgłoszeń jest ograniczona

zapowiadaja sie swietne zawody-ilosc zgloszen w porownaniu np z zawodami kulturystycznymi -bardzo duza. A jak wyglada sprawa robienia zdjec,filmow z tych zawodow?jakies oplaty,zakazy czy inne rygory?

Ooo! Super:) No widze że ilość w miare rozłożona:)

Zaczynam sie szykować do zawodów za rok szkoda że nie miałem jak wpaść bo widze ze dobrze było myśle że następnym razem olanie zawodów przez dużą ilość zgłoszonych nie będzie tak duze jak tu mówicie. @TytanPolice - mógłbyś jakies info dać o tych zawodach np. w dziale regionalnym? pozdro

[...] się sprytniejsi. Sportowcy niezwykle szybko zauważyli, iż podany iniekcyjnie hormon wzrostu wzmacnia kości i ścięgna, powoduje przyrost masy i siły mięśniowej oraz obniża ilość tkanki tłuszczowej, co pozwala na zwiększenie mocy fizycznej organizmu zarówno w warunkach długotrwałej pracy tlenowej jak podczas wysiłków anaerobowych. Niebawem [...]

Rozumiem, jak ktoś jara codziennie to wiadomo że większą ilość pali. Jak znajomy wracał z pracy do walił 4 wiadra i dopiero szedł się ogarniać bo taką ilość czuł \-) A jak z bonga to już w ogóle, każdy pionę musiał mieć

Hejka! Zrobiłam sobie tygodniowy bilans dzienniczka żywieniowego...i zauważyłam, że mam bardzo wysoką ilość zjadanych tłuszczy - w porównaniu do białka - różnica jest ok 10g na rzecz białka..średnio wychodzi mi 80g białka i 70g tłuszczy :/... Praktycznie codziennie mam treningi (tańce+siłownia) i zamiast schudnąć, przytyłam :/. Ciężko mi [...]