ilość

[...] odpowiedniego doboru materiału genetycznego (tworzenia rasy - w tym przypadku mowa rzecz jasna o brojlerach). Po drugie wszelkiego rodzaju toksyny i antybiotyki (których ilość także jest surowo kontrolowana) które mogą przypadkowo pojawić się w trakcie hodowli, są magazynowane w tkance tłuszczowej zwierzaka. Nie wiem jak cała reszta, ale ja [...]

Wiele zalezy od wielkosći porcji, ale ne odważyłbym się zalecić spożywania w/w produktów codziennie. Może być to ryzykowne włąśnei ze wzgledu na obecność zanieczyszczeń. Myślę, ze w ogóle warto opracować dietę tak by nie miałą charakteru jednondniowego menu powtarzanego 7 x w tygodniu. Problem polega na tym, ze wiele produktów uwazanych za zdrowe, [...]

pewnie bedzie kosztowal z piątaka a to tylko cukier i sladowa ilosc l-carn. to samo co ten nowy vita - carb lipa jak ****. imo Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2008-05-09 14:14:29

Niestety zaobserwować można u Ciebie podstawowe błędy w diecie. Przede wszystkim głodowa ilość kalorii. Można zejść na tyle w samej jej końcówce, ale tylko chwilowo, a nie przez taki okres. Polecam zakończyć redukcję, wejść na zerowy bilans kaloryczny na minimum dwa tygodnie i wtedy zacząć redukcję z wyższego pułapu kalorii. Poza tym nie ma [...]

[...] takich jak produkty przetworzone (kiełbasa, gotowe surówki). Lepiej upiec samemu schab, czy jakieś inne mięso, zamiast wędlin. Surówki z kolei można zrobić samemu większą ilość na dwa dni. Tuńczyk w puszce okazyjnie na czarną godzinę, jak nic innego nie mamy a szybko trzeba coś zjeść. Częściej świeże tłuste ryby morskie, np. śledź, czy [...]

Posiłek 1 -7.00 -płatki owsiane 60g -mleko 250 ml -Orzechy włoskie 20 g, migdały -garstka rodzynek Rodzynki wyrzuc na tym etapie redukcji. Posiłek 2 - 10:00 białko 30g+mleko 250ml + jogurt A mozesz miec normalny posiłek o tej porze? Czy po psrotu musisz miec go na szybko? Jesli tak, to zrób sobie taki koktail: białko, płatki owsiane, troche [...]

Wypelnij ankiete bysmy mogli cokolwiek o tobie sie dowiedzieć inaczej ciezko cokolwiek powiedziec . Plan ktory podajesz nie nadaje sie pod treningi SW. Masa to głównie odpowiednia ilosc makro skladników .

Ilość powtórzeń zdecydowanie za wysoka. Postaraj się zaopatrzyć w więcej sprzętu i zmienić powt. do 6-12, a przy tym dbaj o kalorie w diecie i regenerację. Plan tak wgl. można by zmienić, np. hack przysiady na przysiady ze sztangą na barkach, wycisk na ławce na pompki na poręczach ale z pochyłem do przodu żeby klata bardziej pracowała, wtedy nie [...]

[...] – 20 zł Wyżywienie – śniadanie – 10.zł; obiad – 15 zł; kolacja – 10zł. Hotel Stary Młyn - nocleg 45 zł ( pokoje 2-osobowe ilość miejsc ograniczona, info na stronie klubu w dziale z reklamami) Rezerwacja noclegów i wyżywienia należy zgłaszać w nieprzekraczalnym terminie do dnia 10.10. 2008. [...]

pakernia jest ok ale jezeli cwiczymy sile dynamiczna tzn. wieksza ilosc powtorzen w szybszym tempie, sama masa nie da ci takiej sily... Pozdrawiam Freestyler

w sumie to, jak wolisz ja bym proponowal zaleznie od tego, jak robiles ostatnio jak sie podciagasz bez ciezaru to rob maksymalna ilosc powtorzen, chyba, ze dajesz rade z ciezarem, to mozesz progresje robic (np. 15 bez ciezaru, 10 z 5kg u pasa itd.) wioslowanie moze byc 10 10 10 10 (mozesz zastosowac 'piramide' np. 10x10kg; 10x12kg; 10x15kg; [...]

Zrób sobie w jednym dniu 4 serie na przedramię ze sztangą prostą i w każdej serii rób maxymalną ilość powtórzeń

Do proponuję złożyć skargę na trenera, że się ch**a zna i przyłożyć się do diety. Tak się trenowało 15lat temu. Daj normalny trening, skłaniałbym się co do FBW,3-5 ćwiczeń podstawowych na trening, 5-3serii, średnia/niska ilość powtórzeń, maksymalnie, krótkie przerwy. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-02-11 15:45:31

fbw bazuje na wolnych ciezarach i ćwiczeniach podst., przy reduckji zalecane sa izolowane oraz wieksza ilość serii jak i powtórzen czyż nie? gdzie tu logika?

"przy reduckji zalecane sa izolowane oraz wieksza ilość serii jak i powtórzen czyż nie" Nie

nie bedzie się to gryzło z redukcją? dlaczego uważacie ze trening strikte masowy jest wydajniejszy prze redukcji? w wielu artykułach przy rzeźbie jest nastawienie na wieksza ilosc powtórzeń dlatego tak zacząłem działać

4 lata to dużo czasu, starość nie radość po prostu i moc k****a spada. Kwestia wyboru ilość/jakość im rzadziej ruchasz tym lepiej i odwrotnie.

[...] -reszta węglowodany jak jesteś ektomorfik to: -2g białka na kg masy ciała -1g tłuszczu na kg masy ciała -reszta węgle w sumie jak by ci się chciało to możesz zmniejszyć ilość tłuszczu do 1g na kg masy ciała na rzecz węglowodanów. a co do tuńczyka to: jedni uważają, że można go spokojnie jeść ile się chce, a drudzy (w tym ja), że nie, [...]

[...] z obiadu. IG produktów nie jest jakieś szczególnie ważne przy sensownie ułożonej diecie z mało przetworzonych produktów, ważniejszy jest już ładunek glikemiczny, tzn. ilość cukrów dostarczanych na raz... Tym się nie musisz przejmować, jeśli skonstruujesz dietę na kilku podobnej wielkości i kaloryczności posiłkach. Rozłożenie we [...]

[...] na kalorie liczysz ze wzoru (np. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html ). Optymalna ilość gramów białka na redukcji to 2,3 - 3,1 na każdy kilogram beztłuszczowej masy ciała: [...]