ilość

Chlopak, powiem ci cos. Zwieksz kalorycznosc swojej diety. Przy takiej wadze to bym sie za bardzo nie przejmowal co jem. W sensie kulturystycznym oczywiscie. Wal gainera z rana i po trenie. Chcesz ekonomicznie to rano i przed trenem, a po treningu ryz z gotowanymi ziemniakami. Zastapi gainera, podniesie ilosc spozywanych wegli. Zrob sobie test, [...]

[...] ... co mnie obchodzi z czego utrzymujesz rodzinę :) ja po prostu naprawdę jestem człowiekiem zajętym (byłes na innym temacie to wiesz) i nie koniecznie wszystko co robie, robie dla kasy ... a juz napewno nie prowadze zajęć Karate dla kasy, nigdy sie na tym nie dorobiłem bo nie patrzyłem na ilość uczniów tylko na ich wykszałcenie ich w Tsunami.

slysz, załóż oddzielny temat. Kolego, nie wiem czy masz dostateczną masę, żeby redukować. Nie zapomnij, że odpowiednia ilość kcal definiuje masę/rzeźbę nie trening. Nawet jeśli będziesz ćwiczył ''super'' treningiem na ''masę'' na deficycie kalorycznym nie zyskasz ani kg. Podaj obciążenia robocze: Martwy, Przysiad, Wyciskanie na płaskiej. [...]

plecy w obu treningach daj zaraz o nogach, w niektórych ćwiczeniach zmieniłbym ilość serii, no ale to już moim zdaniem uzależnione jest od indywidualnych gustów, każdemu pasuje coś innego i na każdego coś innego działa więc zostaw jak jest, trening w pełni OK

Dieta do poprawki jeśli 20% bf z węglami bym zluzował w DNT je ograniczał. Bułka średnie źródło węglowodanów , rozkład posiłków w porze potreningowej dość "słaby" mała ilość węglowodanów a także tuńczyk można dać chudę mięso + pieczone ziemniaki np . Pozdrawiam

już kilka razy pisałem że przez wyludzanie recept normalnie chorzy ludzie maja problemy z dostaniem leków. nie wiem czy to takie wesołe jak chodzę po aptekach i patrzą na mnie jak na przestępcę. to raz. Dwa to żaden lekarz nie wypisze omnadrenu w dawkowaniu które pozwalałoby wypisać 2 pudełka na jednej recepcie. aptekarz wyda wtedy jedno. lekarz [...]

Na pewno bierzesz te 5cio gramowe dawki? jeśli tak to jak najbardziej jest to prawidłowe, pory i ilość jest odpowiednia. Moim zdaniem nie powinienieś zmieniać sposobu brania ani dawek, zauważ jeszcze jedno kreatyna zaczyna się dopiero rozkręcać mniej więcej po około 5-7dmiu dniach brania, a u niektórych osób jeszcze dalej. Tak że bez paniki, w [...]

Nie slyszalem. Czasami robie np dipsy i zaraz po nich drazek. Po czym odpoczynek i znowu to samo ale jednak wole normalnie. W HST raczej te techniki zwiekszajace intensywnosc nie znajduja zastosowania. Bo robimy wszystko zeby nie przeciazac CUNa. Tu sie rozchodzi o TUL (time under load) i tyle. Dlatego nawet ilosc serii ma mniejsze znaczenie a [...]

[...] samo na 100kg,25kg i 50kg . Przypomnę że 100kg rozgrywamy z współczynnikiem zaokrąglonym do trzeciego miejsca po przecinku ( tak jak ma to miejsce w federacji WPA - 100 x ilość powtórzeń / wagę zawodnika). Drużyna to max trzy osoby do wyniku końcowego drużyny liczymy też tylko trzy najlepsze wyniki uzyskane w poszczególnych konkurencjach ( [...]

i nie zapominajcie o judo, tez niezle, choc wiele technik wymaga jakiegos ubranka, do tego jest duza ilosc duszen, dzwigni itp. rzeczy

oczywiście, że trzeba zacząć treningi siłowe i bieganie jak najbardziej stosowne by było tylko jak to wszystko podzielić na dni tygodnia i ilość np. serii/powtórzeń (a w tej chwili nie trenuje piłki nożnej i chcę się skupić bardziej na podstawach). Chodzi też głownie o to, żebym miał jakiś plan działania :)

a ja mam tysz zdjecie tego pana Liczy się jakość nie ilość ,jeśli ktoś o tym zapomina nie ma szans...

Moim zdaniem bieżnia jest lepsza. Biegając spalasz więcej kcal, pracuje większa ilość mięśni.

[...] 1,2, wychodzi mi ze mój organizm powinien dostosować wagę do około 66Kg. A dlaczego nie redukuje jedzenia? Bo: 1.Po co jak mogę biegać itp, to lubię bardzo. 2.Mam bardzo szybkie trawienie, jak bym zmniejszył ilość kalorii (co już próbowałem) to jestem tak głodny ze ręce mi się trzęsą i nie da rade wytrzymać. 3.Lubie jeść co mi się podoba :D

Mam w rowerze urzadzenie ktore liczy mi dystans,czas i ilosc spalanych kalorii dlatego pytam. Swoja droga to juz tak jezdilem dlateo pytam-zreszta robiac co kolwiek nie mam kalkulatoru w mozgu i nie wiem ile kalorii spalam

Mam w rowerze urzadzenie ktore liczy mi dystans,czas i ilosc spalanych kalorii to jak masz to po kiego pytasz? Przeciez jak zaczniesz taki trening to na biezaco bedziesz mial wyswietlana predkosc,dystans,czas i spalane kalorie

Jeszcze ćwiczenie na prostowniki dorzuć. I zmień ilość serii. Brzuch rób MAX do drugi dzień. 1-2 razy w tygodniu w sumie wystarczyłoby. Co do supli to się nie bój, bo nie szkodzą. To nie koks EDIT: Poprawka, nie doczytałem do końca Zmieniony przez - Spinaker w dniu 2006-11-15 01:05:17

bebikuś85- jak jesz kotlety poniewaz zawieraja ciezkie tluszcze a podczac spozywania tluszczy wydziela sie pewien hormon (nie pamietam nazwy) odpowiedzialny za wlasnie uczucie sennosci to norma ale dla kazdego jest inna dawka po kturej lulu sie chce Przemu1616-poniewaz mozesz miec zbyt duzy szok glukozowy (nie potrzeba ci tyle prostego cukru ) [...]

a to to co to jest?? Porcja 6kap. Ilość porcji w opakowaniu 50 Opakowanie 300 kap. SKŁADNIKI AKTYWNE BCAA MEGA CAPS Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna 32,4kcal Białko 7,8 g w tym BCAA 6,6g w tym: L-leucyna 3,3g L-walina 1,65g L-izoleucyna 1,65g Węglowodany 0,12g Tłuszcz 0 g wit. B6

super jest kazde jak dostarczysz odpowiednia ilosc roznice sa j/w - smak rozpuszczalnosc proporcje wersje tansze: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_BCAA-opis32628.html http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_BCAA_2-1-1-opis34386.html wersja instant: http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_BCAA_9.7-opis29181.html#opis [...]