ilość

[...] sobie sam przyrządzić i co mi smakuje: Kurczak smażony z przyprawami(unikać przypraw i soli?)+bułka Schab smażony z przyprawami(lub inne mięso)+bułka Spaghetti(przez dużą ilość makaronu pewnie nie jest to dobry wybór) Jogurty pitne(pewnie naturalne lepsze ale takie mi nie wchodzą) Łosoś sałatkowy z pieczywem(jakie pieczywo najlepiej?) Sałatka [...]

[...] Oczywistym jest fakt tego, że okrągła twarz to wysoki poziom tkanki tłuszczowej, nie tylko na twarzy, ale całym organizmie. Jeżeli więc ktoś chce pozbyć się tej tkanki tłuszczowej, to należy zredukować ja z całego ciała. Z samej twarzy nie ma Takiej możliwości. W tym celu należy spożywać odpowiednią ilość kalorii i prowadzić aktywny tryb życia.

[...] opracowań tematu mogę Cię zapewnić, że to jedna z najlepiej wykonanych operacji antyterrostycznych (operacja, której np. polski GROM nie mógłby wykonać z uwagi na zbyt małą ilość operatorów). Pan Kossek był podczas całej operacji w Rosji i posiada informacje że tak powiem z pierwszej ręki (a nie jak późniejsze idiotyczne komentarze takich [...]

co do odzywiania to musisz pod siebie to ustawic z tym białkiem to tak ze zeby przerobic białko trzeba duzo weglowodanów i jesli bedziesz miał ich mało bedziesz chudł ale jesli wegli bedzie odpowiednia ilosc bedziesz tył trening mozesz sobie znalezc na forum redukcja jest tych treningów bardzo duzo co do pytania to na redukcje lepiej wiecej [...]

takie dysproporcje w sile z czasem znikną. pamietaj zeby robic na kazda reke taka sama ilosc powtorzen i moze zmniejsz troche ciezar.

tak :) a jesli cwiczysz najpierw jedna reke, a potem druga, to zawsze zaczynaj od tej slabszej, a ta silniejsza rob taka sama ilosc powtorzen co zrobila slabsza, nie wiecej.

to jeszce dodam ze waga nie musi schodzic do "optimum" bo zalezy wszystko od poziomu kjlaorii/danego oragnizmu oraz najwaznisze - co nazywamy w tym przypadku optimum rowniez stala ketoza nie jest "wymagana" do tego aby utrzymac zwiekszona ilosc wkt we krwi ale to tylko szczegoly dodane dla wysjanienia pozdrawiam

A moze chcesz inny plan...ZEZBO-SILOWO-MASOWY!!! Haha, mam akurat taki . A tak na serio nie da sie robic siły razem z czyms innym. Tak sie nie da. No nie wiem co tak sie uprałes na te dwa razy w tygodniu, chyba nie masz duzo w wiedzy kulturystycznej, ale spox kazdy tak zaczynał. Wiec Cie uswiadomie. Ilosc treningow nie oznacza jakosci efektow. [...]

Wcale nie. ZBYT DUZA ILOSC biegania moze przeszkodzic w budowaniu masy. Ale przed treningiem jakies 30 minut biegu jest wzkazane. Przeciez to cwiczenia aerobowe = rozgrzewka. A co do palnu treningowego to narazie nir boc swojego bo mam cos akurat dla Ciebie. Hmm, gdzie to bylo, o mam ---> http://www.sfd.pl/temat34684/ do wakacji zrob sobie [...]

buehehe..pulse, slyszalem o tym odcinku nigdy bym nie pomyslal ze moge taki byc ale za to jacy sa i jaka maja mentalnosc - bardzo ich nie lubie (delikatnie powiedziane), nie znam kogos kto ich lubi (poza nimi samymi) wiadomo ze zawsze sa wytjatki ale w tym przyp jest ich znikoma ilosc..

Aktualizacja ankiety . 1. WIEK: 20 2. WAGA: 82 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 103 -udo: 54 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: Staram sie jejsc 3 posilki dziennie ( piers z kurczaka , ( ryz lub kasza ) , serki wiejskie , makaron z serem , ryz z jogurtem itp . Dieta jest bardzo slaba wiem . -białko: [...]

A masz gawcio SOGa za ilośc propozycji i to ciekawych wg. mnie Zmieniony przez - kobrys w dniu 2006-06-29 23:27:56

a ja polecilbym basenik. poprawi kondyche i sylwetke. rozwija bardzo duza ilosc miesni i przy okazji mozna sie umyc pozdrawiam edit: Chwilowy dzieki za soga Zmieniony przez - capus w dniu 2006-10-19 14:24:59

no wiesz ja po prostu uwazam, ze cudowne urzadzenia z telezakupow nie dzialaja. 'cwiczenie' na nich to wg mnie strata czasu, a skoro chcesz tracic czas na czyms co nie daje dobrych efektow to uznalem, ze masz tego czasu duzo (taka ironia, ale szczegol). nie chodzi mi o wioslarz, bo jest to urzadzenie dobre, ale po co wydawac na takie cos kupe [...]

a jak wyniki siad, wyciskanie lezac? Progres zwalnia że zmieniasz plan? Spróbuj deloadingu i możesz jechać nim dalej, zmienić ilość serii i powtórzeń, kolejnością ćwiczeń.

lepiej wszystko w jednym miejscu tymbardziej ze na strychu masz duza ilosc miejsca, w zimie dobrze sie rozgrzejesz i bedzie jakos szlo ;)

[...] treningi bolał mnie brzuch w tarkcie walki(nerwy),wyleczyłem sie większą ilością sparingów.Tobie też tak radze musisz próbować(chcoiaż wiem że to ciężkie)powli zwiększać ilość walk itp.chyba ,że na treningach stresu zero,to wtedy tylko zawody i kiedyś przejdzie.Kup sobie jakieś lekarstwo na wyciszenie np. melise jest takie jedno takie b.dobre [...]

pompa to oznaka dobrej pracy wszystkich wlokien miesnia...a wiadomo ze im wieksza liczba wlokien pobudzona do pracy tym lepsze efekty przy odpowiedniej intensywnosci treningu zatem jesli nie odczuwasz pompy podczas dalszej czesci treningu bica to znaczy ze zle robisz cwiczenie badz nie skupiasz sie na jego wykonywaniu dosc absorbujac wlokna... a [...]

w cwiczeniach wielostawowych podstawowych ktore najlepiej buduja sile skup sie na krotszych seriach i dokladaj obciazenia w cwiczeniach izolowanych mozesz celowac chociaz nie jest to regula w wyzsza ilosc powtorzen musisz sprawdzic na sobie co ci bedzie bardziej sluzyc grunt to sie nie spieszyc na kazdy trening stawiac sobie nowy cel zeby caly [...]

2000 kcal troche mało. Ja mam 70kg przy 173cm i wcinam 3000 kcal +. Przy twojej intensywności sporo zwiększyłbym ilość kcal. Uważaj po prostu na węgle. Na początek daj ok. 300