ilość

No i właśnie tu mam problem jak to zrobić? Ponieważ głównie białko roślinne to ryż, makaron i płatki owsiane. Obcinając ilość tych składników obcinam z automatu węgle, których na tą chwilę jest 50%. ps. wiadomo, że to tylko schemat, czasem jem inne masło czasem inne mięso a czasem inną rybę ;) Zmieniony przez - tomekcz w dniu 2015-12-21 14:27:37

a tą pierś faktycznie ważysz po obróbce czy przed? Jak przed to masz tam nie 66g a około 40g białka, więc automatycznie spada - taka ilość będzie już okej.

Witaj , Przy taki zatłuszczeniu spróbowałbym carb cycling, w dni treningowe większa ilość węglowodanów a w dni nie treningowe minimalna z warzyw powiedzmy. Pozdrawiam

Witam czyli zrobić tak tylko na przykład zmniejszać ilość bananów w szejku /SFD/2017/6/6/c2c604a19ef0426fa97a10ad3e8a290e.jpg Zmieniony przez - Forium w dniu 2017-06-06 14:23:13

Witam aktualnie się pytam czy dobrze skomponowałem jadłospis oraz jeżeli chodzi o rotację węglowodanami w tym przypadku chciałem zmniejszać bądź zwiększać ilość bananów czyli w dzień treningowy dam 290 g węgłów w następny 270 a w dzień kiedy pracuję (14 godzin siedzenia w miejscu) zmniejszę do 250-40 Pozdrawiam

[...] Generalnie relatywnie mało warzyw występuje w Twojej diecie, brakuje również KT z rodziny omega-3, widnieje dość sporo nasyconych na tle całokształtu diety (lipidów). Co więcej, sporo mleka (prawie 0,5kg) radzę to zrewidować. Kolacja co prawda mało odżywcza, warto ulokować tam pewną ilość węglowodanów w celu poprawy jakości snu i nie tylko.

Hehehe, nie spodziewałem się, że ten temat będzie miał tyle odpowiedzi Wielkie dzięki za tak dużą ilość postów Strona miała być zrobiona tylko dla brechtów, ale widzę, że powoli zaczyna zrzeszać sobie fanów Czyżby szykował się nowy reality-show on-line o tytule "Siłownia"? Juz pod koniec lutego mamy nową sesję zdjęciową Zapewniam [...]

tomek w cp ilość tauryny jest wystarczajaca kolejny zwolennik im wiecej tym lepiej...

[...] chcesz iśc koniecznie takim podziałem grup to niech Ci będzie, poprawie Twoj, i juz niech ten post nie zaśmieca forum. Podstawowe błedy: -BRAK PROGRESJI -zabojczo wielka ilość serii na barki -za mała intensywnośc na biceps -kolejność ćwiczeń Oto poprawiony trening: Poniedziałek: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12 10 8 6 - Wyciskanie [...]

mleka mniej ze względu chociażby na laktoze poza tym duża ilość mleka nie będzie służyła Ci w osiągnięciu celu warzywa możesz sezonowe jakie lubisz uważaj tylko na strączkowe gdyż mają dużo kalorii a tak to śmiało

nofatuk chodziło mi raczej o większą ilość kalorii ja też ich nie odradzam napisałem żeby uważał ze względu na kaloryczność wszytsko

[...] zarysowany . Twoje 8 % to moze błędna ocena na oko albo co gorsza wynik z analizatora skąłdu ciała które już różne cuda pokazywały , zamiast się upierać i brnąć w zaparte to daj zdjęcie calej sylwetki do oceny i będzie sprawa jasna , ja mam teraz pod 9% i doł brzucha mam płaski a jedynie co zostaje to malutka ilość fatu i raczej woda

A nawet nie muszę odnajdywać tamtego artykułu. Znacie Macieja Sulikowskiego vel Nóż? No: "tkanka wisceralna (VAT) jest oporna i jej ilość zmniejsza się nieproporcjonalnie wolno w stosunku do zasobów tkanki tłuszczowej podskórnej (SAT)" [...]

[...] około 100 gram węgli z owsianki, pieczywa razowego czy makaronu. Natomiast po treningu wchłaniałem resztę węgli, która została na dany dzień, choć często przekraczałem tę ilość plus białko WPC oraz jakieś mięsko. Ze wzrostem wagi nie zmieniałem rozkładu makrosów w diecie, tylko zwiększałem zapotrzebowanie kcal. Siła dosyć rosła, jednak [...]

Witam! Prosze oblukajcie moja diete czy wszystko w porządku lub co ewentualnie zmienić. CEL:MASA Wzrost: 175 cm Waga:67 kg Staż: ok 1,5 roku z kilkoma dłuzszymi przerwami I POSIŁEK -Makaron dwujajeczny-100g MAKARON RAZOWY LUB Z PSZENICY DRUM -Mleko spożywcze 2% tłuszczu-500g OGRANICZ DO 300 -Rodzynki suszone-20g MALO PELNOWARTOSCIOWEGO [...]

Jaka ilość powtórzeń? (masa) i co dać na ten brzuch?

[...] podchwytem sztangi 3x8 Wyciskanie wąskie 3x8 Wyciskanie francuskie łamaną sztangą 3x8 Wyprosty w opadzie hantlą 3x10 (na stronę) Co sądzisz o czymś takim? Zmieniłbyś zakresy/ilość serii w jakiś ćwiczeniach? I co najważniejsze dla mnie czy wszystkie mięśnie są zaangażowane w danych partiach czy jakieś ćwiczenie zmienić, bo np. są 2 na ten sam [...]

Jak może to daj filmik z suwnicy bo ciężar i ilość powtórzeń jest dobra

Dwa dni w tygodniu to treningi rekreacyjne. Zbyt mała ilość treningów na przestrzeni tygodnia aby pobudzić organizm do wzrostu, także możesz robić ''co chcesz'' również możesz zajrzeć do tematów podwieszonych, również zmień wartości, bo klatka i biceps to stereotyp początkujących. Porzuć swoje ego w tej sytuacji i rozwijaj całą sylwetkę [...]

Tak jak pisała malinowa= cukier daje chrupkośc, wg mnie najwiekszą, chociaż ilość tłuszczu też ma znaczenie. Ja piekę sporo ciasteczek i też próbowałam osiagnąć efekt chrupkości bez cukru. Używam głownie stewii w proszku, czasem z domieszką ksylitolu. Niestety takiego efektu jak w ciastkach z cukrem nie udało mi się uzyskać. Jedyne, co moge [...]