ilość

wydaje Ci się ze jesz odpowiednią ilość a tak naprawdę jesz za mało tutaj znajdziesz wszystkie odpowiedzi potrzebne do ułożenia diety i planu treningowego następnie wrzuć tutaj do korekty jak ułożysz http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Zamiast dresingu lepiej zrobic swoj. Jog. natralny 0% fatu + czosnek granulowany + oregano. Ja sobie takie cos robie ale w prostszej wersji i bardziej "bialkowej" jako, ze jestem na LC: 1kg piersi/1kg wołowiny 1 - 1,5 papryki czerwonej Kapusta Pekinska albo salata lodowa ( whatever ) Fasola Czerwona 6-8 Jajek gotowonych na twardo Oliwa [...]

przyciagnie sztangi do brody nie starczy na kaptury? i poawiam pytanie dotyczące ilosc serii/powt ;)

[...] :P Takie zmiany warto wprowadzić dla swojego zdrowia. Jak jesteś szczupła to "problemem" będzie raczej to, że aby coś zmienić w sylwetce będzie trzeba zbudować tkankę mięśniową a do tego potrzebna jest porządna ilość dobrej jakości jedzenia. Na pewno od kanapki z szynką i masłem Ci się nic nie stanie, ale na tym dobrej masy nie zrobisz :P

Spoko- poprosze po raz kolejny o szczególy: ćwiczenia serie powótrzenia przerwy między seriami obciązenia %- towo rozkład tygodniowy Dieta - ilośc posiłków -rozkład w ciągu dnia składników odżywczych- Białka, Tłuszcze, Węglowodany kalorie -szczególnie posiłek przed i po treningu Wszelkie dodatkowe poza siłownią formy aktywności fizycznej- ze [...]

[...] nie odpowiednie rozmieszczenie posiłków w diecie. Białko jest wysoce energochłonne - duże ilości energii na jego strawienie/przetworzenie zabierane są z węgli/tłuszczy można rzec. Dlatego mała ilość białka w diecie daje 'większe' przyrosty. 2. Nie rozumiem Ucinasz od zapotrzebowania 200kcal na początku i patrzysz na efekty. 3. Znów nie rozumiem

[...] na 100 kobietach. Jakbyś był chociaż troche obeznany w temacie a nie pier dolił totalne bzdury które to podpowiada ci ta papka zamiast mózgu to wiedział byś ,że ilość około 100tabl stanazololu (nie wiem czemu akurat 100 a nie np 45tabl według jakiegoś cyklu) potrafi przyblokować dorosłego chłopa ważacego przypuścmy 90kg któremu [...]

Tak pisał o tym ktoś w spanie chyba od 10 kwietnia są w biedronce Ale z tego co pamiętam na razie jest mała ilość produktów

[...] może samotałem niepotrzebnie w poprzednim poście - wzięło mnie na filozoficzne wywody ;) Można usunąć heh... Sam rozwiążę sprawę o którą pytam. Jeżeli Extra Libido jest Odpowiednikiem Trib. Activ B6 to porobie fotki etykiet, cena i ilość i będzie wiadomo - czy warto kupić w Biedronce... Zmieniony przez - Quecal w dniu 2012-04-16 09:54:39

Activlab to może jakieś oficjalne info na temat tych suplementów, skład, cena, ilość tabsów itp.

Sylvite, ta kobieca przypadlosc nazywa sie celulit. A cwiczenia rob na mniejszych ciezarach, z wieksza ilosc powt. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-01-06 18:57:07

[...] Podciąganie się na drążku pompki(rózne sposoby) brzuszki (też różne tam ćwiczonka) oprócz tego ćwiczenia na nogi - siłowe (jak się zrobi cieplej to myslę biegać) No i tak ogólnie to mi zalezy aby zwiększyć ilość podciągnięć bo tak teraz to tylko się 10 razy podciągam nachwytem, 14 razy podchwytem - jak mam cwczyć aby poprawić te osiągi FiremaN998

objetosc to poprostu ilosc cwiczen i serii jednostki treningowej intensywnosc poprostu poziom "ciezkosci" treningu czyli obciazenia przerwy itp oczywiscie dobierane indywidualnie

bardzo dobry trening wzmacniający, podał mi go ostatnio wf'ista (gośc z wieloletnim starzem jesli chodzi o siłownie) i dokładnie jak ktos wspomnial nie polega to na nap*****laniu bez sensu tylko nasza maksymalna ilosc powtorzen na maks obciazeniu (takim jakim zdolamy pompowac te 70 sek.) Zmieniony przez - pics w dniu 2012-07-14 02:22:05

[...] 1g kcal 227 Łacznie białka 231g tłuszczy 112g weglowodanów 150g kcal 2498 Moja waga to 82. Dieta jest na 80 bez bilansu kalorycznego. wzrost 176. Co tydzień będę zmniejszał ilość węglowodanów. Uwagi mile widziane, Jeśli coś jeszcze podać musiałbym to proszę napisać chętnie odpowiem. Proszę o sprawdzenie oraz jak z tymi treningami ? bo [...]

[...] ja nie o tym - qqtq ma racje, nie warto czekać, najlepiej od jutra już jedź ładnie :-)) Z resztą tu chyba nie waga jest największym problemem tylko sama jakość ciała i mała ilość mięśni - choć nasza waga i wzrost są podobne to obwody masz już znacznie większe. Przejście na ładną miskę na pewno poprawi sytuację:) Zmieniony przez - Danones w [...]

POSIŁEK I (7.45 - 8.00) JAJA CAŁE 144g PŁATKI OWSIANE 100g MLEKO 1,5% 150g BANAN 150g SŁONECZNIK 10g OLIWA 12g 856kcal /B 32/T 37/W 98 jezeli to jest przedtreningowy to wywal słonecznik i oliwe TRENING 9.30 - ??? POSIŁEK II (11.00) CHLEB RAZOWY 150g PIERS Z KURCZAKA 100g OLIWAC 12g JAKIES WARZYWO 539kcal /B 30/T 18/W 68 potreningowy?zamaist [...]

Ilosc powturzen zaczerpneita z art Krzycha666 http://www.sfd.pl/Strach_przed...wynikami_-t247583.html

po co tak duzo dni treningowych ? w trzech sie spokojnie wyrobisz chyba ze wolisz mniej intensywne ze wzgledu na uraz jaki miałeś. Za duzo serii w ten sposób nie urosniesz, na kaptury 8 serii ? tyle to mozesz na bary robic albo na klate. Zmniejsz ilosc serii i podziel to jakos sensownie wgl ja na twoim miejscu poczekałbym do pełnej sprawnosci i [...]

GDZIE: Wałcz Rynek Miejski KIEDY: 27.05.2007 godzina 16:00 KTO: 1.Damian Sierpowski 2.Andrzej Swierszcz 3.Radek Grześków 4.Mariusz Szafrański 5.Kryspin Rozum 6.Grzegorz Peksa INNE: konkurencje 1.Tir 2.Belka Max 3.Ciąg 300 ilość 4.Kule 5.Bawarski Ciąg 6.Yoke