ilość

Nie mialem na mysli wyzszej szkoly jazdy, tylko sam to sprawdzilem doswiadczalnie - rotacja weglowodanami jedynie wprowadzala zamieszanie, wiecej diet do ukladania a efekty wrecz gorsze. Do tego byly hustawki nastrojow i samopoczucia, co da sie w moim dziennikuwyczytac. Fakt, ze u mnie rotacja weglowodanami byla znaaacznie wieksza niz 25%. Jesli [...]

nie przerywac, kontynuuj szoty z tescia, odpusc metan. napijesz sie, przejdzie kacyk, a tesc dalej bedzie w organizmie i bedziesz mogl kontynuowac. chyba, ze planujesz pic tygodniami. ja tez swiety nie jestem i ostatnio wodeczka czesciej, niz rzadziej sie pojawia - taki lajf jedyne co, to wrzucilbym oslonki na watrobe oraz byc moze cos przeciw [...]

to wroc do bicia tescia. przez ten tydzien nic sie nie stalo, laduj tesciaka dalej, ewentualnie nieco mniejsza ilosc teraz wbij, zeby cisnienie nie skakalo (nie wiem, czy skacze ci cisnienie). dianabol odpusc teraz i na razie go zostaw, tesc jak najbardziej bij. wytrzezwiejesz, pojesz, popijesz, wyspisz sie i ogien na silowni

Kolejnosc: nogi, plecy, klata, barki. Reszta arti jest cwiczona juz w tych cwiczeniach... Nie pytaj czy to nie za malo, bo jest to dobra ilosc zdr.

1.-nie wiem czy teraz wracać na bilans 0 czy może lekko schodzić z tych 3100 Jakie masz zapotrzebowanie ? 2. Na początek ilość aero, interwałów wystarczy 3, masło orzechowe średnim pomysłem, ale łyżka ujdzie 4. spożywaj mrożonki wyjchodzą taniej 5.nie muszą jajka rano dieta w miare ok, urozmaicaj źródła mięsa i węgli, nie tylko kura i ryz [...]

[...] lniany czy dawać też orzechy, awokado ? -kurczaka zmieniam z rybami czasem wieprzowina -ale zmiana wegli ciężko bo makaronu trzeba za dużo zjeść żeby dostarczyć odpowiednią ilość -zastanawiam się czy nie dodać batatow pieczonych jako uzupełnienie wegli -ponadto chciałem zapytać zrezygnować z bananów po treningu ? -rozumiem że tluszczy po [...]

Masa w niesamowitym stpniu zmniejsza refleks i ogólna szybkość ruchową... nie mówię nawet o tym jaką ilość energii potrzeba włożyc żeby (więkrze)cielko wprawić w ruch. Kolejna sprawa to gibkość... jeśli przeciwnik jest nizszy to o.k., ale jesli ma 2m, to nie pozstaje takiemu bambaryle nic jak tylko *******lać, bo wystarczy jedno trafnie zadane [...]

niema idealnego oblicznia kazdy ma inny metabolizm obierz mniejwięcej taką ilość kalorii jaka jadłeś w tygodniu ( średnia ) i koryguj według celu masz jusz rozwiazanie

oblicz sobie zapotrzebowanie na bwt, kcal i sprawdz ile dziennie zjadasz bwt, kcal jeli mniej niz powinienes to masz przyczyne, moze masz tez zly plan treningowy, lub zamalo czasu na regeneracje, sproboj jescze zmienic diete, zwiekszyc ilosc kalori itd. pozdrawiam

Wiem, że jest luźno jeśli chodzi o wf, bo jest nacisk na ilość(te 300k), ale chcę zbudować spoko formę. No i właśnie te pompki - nie wiem jak wymieszać te aktywności kalisteniczne z żelastwem a w miarę możliwości chciałbym i to i to. W jaki sposób Ty trenujesz będąc w wojsku? Zmieniony przez - biwenef w dniu 2023-05-12 15:16:01

[...] wpływać dietą: tarczycę pobudzamy dietą termogeniczną ('ciężkostrawną' ) opartą na białku i węglowodanach złożonych, produkcję hormonów płciowych ogranicza się redukując ilość spożywanego tłuszczu (pamiętaj, że ciasta, czekolada i generalnie większość słodyczy jest pełna tłuszczu - a są to jednocześnie dostawcy węglowodanów prostych). Czy [...]

[...] - abym się nie rozrosła i nie miała za dużo tłuszczu to: 1.mogę ćwiczyć ilę chcę 2.powinnam stosować dietę, której podstawą są ww złożone i białko 3.Muszę jeść odpowiednią ilość kalorii 4. Powinnam pić conajmniej 1,5 l wody dziennie A co do kalorii to mam jeszcze pytanie - teraz jem ok. 1800kcal, i waga utrzymuje się cały czas mniejwiecej tak [...]

[...] max jako ze wydawało mi sie za dużo brać dwa na raz za dużo witamin ?? 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nie 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie 10) informacje na temat diety (rozkład b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) nie mam pojęcia 11)przewidziane [...]

Co do sogow, to mozesz w danym dziale przyznac tylko po jednym kazdej osobie - wiec nie musisz juz klikac . Co do deki kupowanej w Grecji, to tak jak napisalem - wersja 50mg (nie ml) jest moim zdaniem mocniejsza od analogicznej ilosci z duzej 2ml ampulki. Innymi slowy, teoretycznie dzialanie czterech ampulek 1ml (50mg) powinno byc identyczne jak [...]

a taki układ pompek : 1. płasko x5 2. z głową w dół x5 3. na taborecie x4 4. boczne x4 lepiej jest robić "na maxa" czy w kazdej seri po jednakowa ilosc powtórzeń, czy może jeszcze jakoś inaczej jeśli tak to w jaki sposób ??? (chodzi o efekty na rzeźbe )

widzac ze cwiczysz, tak dalej ile juz cwiczysz??? tak na oko powiem ze chyba mezomorfik jestes czyli dosc łatwo lapiesz mięsnie i bez tluszczu, dieta na + 500 kcal i jedziesz jak sie bedziesz otłuszczac to zmniejsz ilosc kcal a jak masa stoi w miejscu to dajesz wiecej kcal

@dramat wszystko warze przed obrobko wiec ryz warzony nieugotowany, ma okolo 76ww (100g) nieoamietam dokladnie, wieksza ilosc w rozkladzie musi sie brac z innych produktow w posilkach w ktorych ryz wystepuje np. banan ma tez duzo ww, pozdro

siemka, Przejadły mi się trochę mrożone warzywa.. czy zamiast nich (smażyłem 100g mrożonych warzyw) np. 1/4 pomidora + 1/4 papryki + kawałek marchewki/kawałek ogórka po posiłku możemy uznać za wystarczają ilość - tak na surowo?

Jadasz zdecydowanie za mało tłuszczów. Zwiększ spokojnie ich ilość do 1,5g/kg masy ciała. Mięsa, ryby, jaja, orzechy, pestki, oleje, oliwa, itp.

Coś mi sie w Twojej diecie nie podoba, rozdziel to na sniadanie, drugie sniadanie, posiłek przed treningiem, posiłek po treningu, posiłek przed snem czy inaczej... oraz podaj ilosc b/w/t wraz z iloscią kalorii bo mi sie nie chce liczyć Jakie miałem poprzednie cykle oraz odstepy miedzy nimi ?