ilość

Jeśli to jego pierwwsza dieta i nie wiesz jak odżywial się dotychczasowo (ilośc spożywanych kalorii, makropodzial) to zastanawia mnie dlaczego od razu taka góra kalorii? Jeden posilek niczego nie zmieni jeśli cala dieta kuleje Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-06-16 17:15:17

Warzywa jem takie brokuły, sałatę, ogórki, czy pomidory. Awokado i orzechy są jednak trochę drogie. Poza tym dla mnie liczy się minimalna ilość pracy przy posiłkach. Wieczorem robię jedzenie na cały dzień, nie licząc śniadania, więc 30 min przy kuchence ma wystarczyć. Zmieniony przez - SirJaroslaw w dniu 2015-03-12 12:43:40 Zmieniony przez - [...]

"ponplecy: wyciskanie za karku sztanga wyciskanie za karkusztangielkami " przeciez to cwiczenia na barki a nie plecy. a podciaganie to cwiczenia na plecy a nie barki. "czwartek :modlitewnik wszystkie jego wersje " to chyba tez nienajlepszy pomysl na biceps mozesz robic 3 cwiczenia po 3 serie, zrob cos bez modlitewnika [...]

witam ! Mam pytanie odnosnie mojego zalozenia. A wiec polaczenie HST i FBW. Czyli z FBW wszsytkie trenowane partie. a z hst ilosc seri i progresja. polaczenie hst i fbw hehe jak czasem czytam takie cuda to normalnie wymiekam, zwykle hst!! na dodatek zle dobrane niektóre cwiczenia i kolejnosc PRostowanie nog na maszynie w siadzie. Zginanie nog [...]

Sama logika i podstawy biologii wkładają tę teorię pomiędzy bajki. Organizm człowieka jest przystosowany, 'nastawiony' na przetrwanie i każdą ilość kalorii ponadto ile będzie jednorazowo potrzebował - będzie w stanie spożytkować, zostanie zmagazynowana w postaci tkanki tłuszczowej. Powiesz o.k ale podczas gdy tej zbędnej (a raczej żadnej) ilości w [...]

[...] spożywania wegli prostych zaraz po treningu. Powodem jest fakt, że okres ten to najlepszy czas na odżywienie naszych mięśni. Należy wtedy wprowadzić do ogranizmu odpowiednią ilość aminokwasów, które szybko przedostaną się do mięśni i umożliwią naprawę uszkodzonych włókien(...). Natomiast większość badaczy nie mówi wam, że po zakończeniu [...]

[...] Organizm człowieka jest przystosowany, 'nastawiony' na przetrwanie i każdą ilość kalorii ponadto ile będzie jednorazowo potrzebował - będzie w stanie spożytkować, zostanie zmagazynowana w postaci tkanki tłuszczowej. Chyba widze błąd w twoim [...]

Szukałem dużo czasu i szukałem ale w wiekszości programy mi nie odpowiadał z jakiegoś powodu, jak nie przez ilość treningów to przez intensywność np. trening niemieckich ciężarowców, który jest bardzi ciężki, przynajmniej dla mnie przy wyokiej częstotliwości uprawianych treningów. Lecz ten który dostałem od pawela_macka może być dobry i mozliwe że [...]

Aaaa, sorry nie doczytałem Twojej wiadomości tylko od razu w link wszedłem. Zwiększam powoli ilość kalorii dostarczanych do mojego organizmu ale zamierzam to wspomóc gainerami. Zmieniony przez - Polishyoungpower w dniu 2012-04-16 17:15:09

zOSTAWIŁEM te ćwiczenia, które rozpisałem, lecz zmieniłem ilość powtórzeń Plan A Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 3s 12-10-8 Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) - 2s 12-10 Wiosłowanie na maszynie/ sztangą - 2s 12-10 Barki Wyciskanie hantli- 3s 12-10-8 Biceps: Uginanie ramion z [...]

Jeżeli ćwiczysz na siłce już 2 lata , to ilość serii musi być większa! Duże mięśnie 16-18 serii , małe 12-14 serii !!!

wcale nie prawda ja robie na małe 7-8 serii i cały czas odnotowuje przyrosty Poprostu liczy sie jakosc a nie ilosc .

denat to jak wyskoczy jak filip z konopia po 4 latach moze musi robic na duze 22 male 16? ilosc seri to kazdego indywidualna sprawa.sa tacy co czuja pelne napompowanie po 7 i tacy co ptrezbuja 12.ja jak robie mase robie 12 14 na wieksze mniejsze 8 10 seri bo czuje ze tak najlepiej rosne pozdrawiam

[...] ze te zmiany są wynikiem tego, że w przeszłości grałem sporo w piłkę, tenisa, generalnie bardziej dynamiczne sporty. Zmiany te kształtowały się latami. Trochę przeraża mnie ilość zmian, ale zastanawiam się też, czy nie jest przypadkiem tak, że wiele ludzi (szczególnie tych aktywnych fizycznie) ma podobne zmiany, tyle że o tym nie wie po prostu. [...]

hey, nie sluchaj Emka . . . Nieladnie nabijac sie z mlodszych kolegów :) Sluchaj, jutro cos tu dla Ciebie wyprodukuje, ok? Napisz jednak jak trenowales ostatnio. Ile razy w tygodniu, co robiles, metode treningowa, przynajmniej zakres powtórzen, ilosc serii. Ile Ci to dalo? Pozdrawiam, #

[...] mają witaminy i minerały. Przed treningiem i w trakcie czemu nie ale po ? Ja po treningu owoce zapodaje i idę na spacer godzinny (afterburning) Może przed poprostu obniż ilość węgli i zapodaj spalacza czy kofeinę samą. Możesz robić że potreningowe 3 posiłki to low carb a potem na zbilanosowaną wchodzi i też powinno być dobrze zależy jaki [...]

Ja osobiscie po treningu jem białeczko + mala ilosc węgli prostych. Jest tez taka kwestia o której godzinie ktoś ma trening, bo jezeli około 20 (ja mam ok. 19) to duzo węgli bym nie polecał. (moge sie mylic) :)

a ja radze nie patrzec tak na ilosc kcal!!! daj na poczatek z W 2,5g T 1,5g B 2g pelnowartosciowego i obserwuj jak organizm reaguje

tak i wtedy juz masz ilosc jaka musisz dostarczyc

[...] (gainer) służy do uzupełnienia takich braków białka i węglowodanów, jakie akurat masz określonego dnia. Nie ma tutaj żadnej magicznej tajemnicy. To, że producent napisał określoną ilość gramów w jednej porcji wynika z tego, że musiał coś napisać pod kątem prawnym. Nie wie on niestety jakie braki składników odżywczych ma każdy z nas.