ilość

Uwazam podobnie, tluszcze nasycone + spora ilosc ww nawet nieprzetworzonych o niskim ig zle moze wplynac na Twoje zdrowie.

Piatek plecy podciaganie podchwyt 4 max martwy ciag 12/10.8/8 wiosłowanie stały ciezar 10/4 kaptury 12 10 10 8 sorry ze tak wszystko osobno ale nie wiem cos mi sie z kompem dzieje :/ to juz cały plan nie wiem czy dobra ilosc seri i powturzen

[...] hantle, drążek, ławeczka, stojaki i obciążenie. Mając to zrobisz wszystkie partie, ale koszt bedzie ponad 400zł Nikt nie wie do ilu kg powinieneś dojść, masuj dopuki ci tłuszcz nie zacznie przeszkadzać. Dieta "1g tłuszczy na kg" nic ni mówi, byc moze cie zaskocze, ale to nie ilość tłuszczu w diecie wyznacza czy sie przybierze fatu czy nie.

Zgadza się za dużo ilość przeciwutleniaczy może nie sprzyjać hipertrofii, jednak należy pamiętać że banan nie zawiera tylko antyoksydantów, ależ to węglowodany, sporo Potasu, witamin z grup B Szkodliwe dla adaptacji mięśni może być suplementacja np. Witaminą E, C, seleniem omega -3 , betakarotenem

Rozumiem, platki mozna bez problemu zamienic. Mleko rowniez. Posilkiem przedtreningowym jest trojka - kurczaczek. Oczywiscie do niego moznaby dodac ryz czy tez kasze (w ten sposob mozna zwiekszyc ilosc kcal/dzien). Po treningu pije koktajl, a na spanie bialy ser. Co proponowalbys przy tym posilku zamiast dzemu? Co do laktozy, ma ona powodowac [...]

Jaką porcje przyjąć :)? Ponadto pytanie, czy na noc opłaca się brać dodatkowo WPC czy zostać przy tym co jest przy 5tym posiłku, a może zmniejszyć ilość 5 i dodać WPC? Następna kwestia to to czy przed posiłkiem po treningowym (od razu po treningu) wypić WPC i chwilę później zjeść posiłek normalny? Najważniejsze pytanie to te co pisałem wyżej :) [...]

[...] i potem śniadanie? 2. 2 posiłek Chuda szynka drobiowa + plasterek sera + banan czemu nie jest to dobre :D? 3. 4 posiłek ryba jak rozumiem odpada ze względu na małą ilość białka? A co z jajecznicą? brak węgli? (dodaję i tak ryż lub kaszę) 4. 5 posiłek czemu półtłusty :)? I czemu warzywa zamiast owoce (ze względu na mikroelementy?), a [...]

Pyknij szota 400mg propa odrazu i estradiol skoczy w górę bo taka ilość propa musi przejść aromatyzację. Ja jak zbije estro do zera to po 3 tygodniach wraca czyli do miesiąca to zajmuje bym powiedział ale zależy ile testa bijesz. Jakie libido na tak niskim estro? Pewnie leży co??

Ilosc treningow przedramion juz wg wlasnych predyspozycji. Ja zeby je ruszyc musialem wrzucic 3 treningi tygodniowo zdr.

Dodam jeszcze, że trenuje 5-6 razy w tygodniu bo robię 3 razy siłowy i 2-3 razy boks więc intensywność jest duża jak na tą ilość kalorii

[...] odpowiednią aparaturą aby skapsułkować substancję najlepiej w sposób maksymalny ją rozcieńczyć w odpowiedniej ilości nośnika . Jeśli kapsułki mają pojemność 800 mg a ilość subst.czynnej 100%-owej ma być np 100 mg, bezpiecznie będzie zastosować 600-650 mg nośnika w postaci np maltodekstryny(lub innego nie wchodzącego w konflikt z [...]

Dieta: A:Sniadanie: -Płatki z mlekiem -Banan B:Obiad(uzalezniony od tego co mama gotuje)ale zazwyczaj jest to: -Jakas zupa -Drugie danie typu:Ziemniaki,suworka,kotlet z piersi kkurczaka C:Kolacja: -Twarog poltusty+jogurt naturalny+banan W miedzyczasie jem rowniez chleb z szynka,ciasteczka owsiane itp. Mam program w ktorym wpisuje produkt i ilosc [...]

[...] opis diet, rozciągania itd. Ja osobiście stosuję tą metodę od 10 miesięcy i z czystym sumieniem mogę ją Ci zarekomendować. Jeśli chcesz rozbudować mięśnie wiedz, że taka ilość biegania jest tu niewskazana. Przemęczy organizm obciążony dodatkowo treningiem, a to nie pozwali mięśniom regenerować się i rosnąć. Jedząc dwa posiłki dziennie nie nie [...]

To że coś angażuje mięśnie stabilizujące nie zawsze musi się przekładać na nieskonczony wzrost siły. Owszem,do pewnego momentu będzie to ze sobą współgrało ale w końcu dojdzie się do bariery kiedy siła i elementy kalisteniki będą Ci wyznaczać inną drogę. Trenując bez dodatkowego ciężaru po przekroczeniu owej bariery będziesz brnąć juz tylko w [...]

[...] na wadze i w obwodach? może nie doszacowałeś swojego zapotrzebowania i przez braki masz napady głodu? warzyw nie jesz czy nie wliczasz? jeżlei nie jesz do jedz przynajmniej 200g na posiłek, bo masz znikomą ilość błonnika w diecie, rozkład makro ok, tego białka trochę sporo, aleto nie błąb, tłuszczu możesz podbić te 10g do min. 1g na kg masy ciała

[...] Twój problem spowodowany jest czasem spożycia ostaniego posiłku w stosunku do udania się spać oraz jego kompozycją. Spróbuj go zjeść 2-3 godzinki przed snem oraz zredukuj ilość węglowodanów. Osobiście sam miałem swego czasu podobny problem i wynikał on właśnie z nieodpowiednio zbilansowanego posiłku oraz czasu jego spożcyia tuż przed [...]

Zanim zaczniesz brać saa to zacznij od wiedzy bo to nie cukierki tylko ciężkie leki. Saa nie trzyma się w lodówce to po pierwsze. Druga sprawa po takiej długiej przerwie nie wiem po co wchodzić na taką bombe. Tren zostaw dla zawodników i osób mocno zaawansowanych. Zacznij od badań, dobierz niewielką dawke testosteronu, powiedzmy 300 mg w tygodniu [...]

II zamiast sera i szynki daj normalne mięso wywal masło zamiast banana daj jabłko dorzuć orzechy III wywal migdały IV zamiast ryżu proponowałbym ziemniaki w dnt zmniejsz ilość ww, zwiększ fat

jabłko ma więcej błonnika, mniejsze ig, sensowniejsze o tej porze w dnt nie potrzebujesz tylu ww, zdrowiej i rozsądniej będzie wpleść w dietę jakieś tłuste ryby, większą ilość całych jaj niż dzień w dzień jechać high carb

[...] na 8 przejść planuje bo 7 idzie już w miare lekko. Odrazu zapytam , bo planuje zrobić tak : po końcu redukcji przejść na zerowy bilans , pociągnąć tak z tydzien i potem stopniowo zwiększać kalorie uważając na ilość węgli , wporządku tak bedzie ? Czy dlużej pozostać na zerowym bilansie ? Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2010-08-14 14:14:39