ilość

Już jak robisz tak duzo pompek to połóz jakies obciazenie na plecy(jakies male dziecko niech ci usiadzie lub obćiazniki od hantla na plecy połoz) bo przy duzej ilosc pompek to wyrobisz zeźbe a jak jest ciezko to ic pujdzie masa i dostosuj ciezar abys wykonywał w serii 6-8 powturzeń

Po pierwsze nie jestem sezonowcem.Po drugie nie mam zony bo mam dopiero 15 lat.Chce jakas zaczac i nabrac masy na klatce ale przez pewien okres czasu nie mam dostepu do sztangi i wogole silowni.Potrzabuje rady jak cwiczyc na mase klatki w domu.Co myslisz o : pompki(na plecach obciazenie okolo 20kg)+ dobra dieta(duza ilosc bialka).A moze znasz [...]

"wiec od kilku dni robie sobie taki jakby shejk ,biore 200 g ,kaszy mannej i zalewam poł litrem zimnego mleka ,słodze 15 g cukru a potem wypijam , wartośc kaloryczna to bedzie gdzies 1000 kcal ( 170 g węgli ,22 białka ) ,normalnie kasze manne sie gotuje ale czy jak bede jadł na surowo to mi zaszkodzi ,wydaje mi sie ze jest to niezły [...]

Orzeszki ziemne zawieraja duzo bialka + jeszcze szynka i chleb razowy to za malo bedzie bialka? /ORZESZKI SA TLUSTE I TYLKO DLATEGO ZOSTAWILEM CI JE W DIECIE, ZE TO DOBRE TLUSZCZE. POZA TYM TAKA ILOSC BIALKA NA TYLE GODZIN TO ZA MALO. SHAKE MOZE BYC ALE Z GOTOWANEJ KASZY. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. [...]

ale potrzebna jest odpowiednia ilość biłka węglowodanów tłuszczy to jest podstawa więc czasem trzeba coś policzyć... KAMIL poszukaj bo już były podobne tematy napewno coś znajdziesz. i spokojnie Panowie

MOJA DIETA WYGLĄDA TAK ,ŻE W KAŻDYM DNIU PRZY SPOZYWANYCH PRODUKTACH BIAŁKO KSZTAŁTUJE SIĘ W GRANICACH 180-200G,TŁUSZCZE 80-100G NATOMIAST WĘGLOWODANY OD 560-580G.ŁACZNA ILOŚĆ SPOŻYWANYCH KALORII OBLICZONA WRAZ Z ODŻYWKĄ GAINER MCT WYNOSI OKOŁO 3800 KCAL.JEŻELI BYŁA BY MOŻLIWOŚC PROSIŁBYM O ROZPISANIE MI PLANU TRENINGOWEGO.Z GÓRY BARDZO DZIEKUJE.

W Twojej diecie jest zdecydowanie zadoozo bialka, obniz jego ilosc do 150g, wiecej nie dawaj, moze zahamowac przyrost masy. Zdecydowanie tez za doozo weglowodanoow mogą prowadzic do otlooszczenia. Tlooszcz moze zostac. Obetnij kalorycznosc bo za duzo tlooszczu moze przyjsc, lub pojawic sie mogą problemy(chociarz przy takiej ilosci nie powinny), [...]

hmm ok postaramy sie jakis plan zrobic.. pn klatka , biceps wycisk na plaskiej 4 serie 6-10 powtorzen wycisk w skosie 4 serie 8-12 powtorzen sciaganie linek 4 serie 12-10 powtorzen uginanie sztangi stojac 4 serie 6-10 potorzen uginanie mlotkowe w oparciu pod skosem 4 serie 10-12 powtorzen wt plecy , kaptury martwy ciag 4 serie 4-8 powtorzen [...]

ja powiem jeszcze inaczej. Najlepiej zebys sam zrozumial dlaczego tak jest ulozony trening, po co takie połączenia, po co taka ilosc serii. Ten trening co my Ci rozpiszemy moze byc zły akurat dla Ciebie i nie działac, musisz eksperymentowac i obserwowac reakcje organizmu Poczytaj ponizsze linki http://www.sfd.pl/temat36416/ [...]

Witam ponownie CKD juz znasz i jak wiesz - sprawa weglowodanow na takiej diecie jest prosta (do 20g/dzien w pierwszych 2 tygodniach aby szybciej wejsc w ketoze a potem mozna zwiekszac ich ilosc - w malym skrocie przypomnienie tylko ) TKD jest rowniez dieta ketogeniczna - jednak tutaj sprawa weglowodanow wyglada nieco inaczej - mianowicie - [...]

Teraz po świętach robie dzień treningu 2 dni odpoczywam znowu dzień treningu i tak cały czas, serii robie od 5 do 7 zależy ile mam siły po maxymalna ilość powtórzeń teraz mniej więcej wygląda to tak 1x13 2x10 3x7 4x5 5x6 6x5 7x4 między seriami robię 2-2,5min odpoczynku całe podciąganie trwa około 12-17min i wskakuje pod prysznic

Wg mnie to duza ilosc bialka tak skutkuje. Szczegolnie z Ovopolu. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu

[...] proszek na hipoalergiczny, mydłem myłem się catephil dla osób wrażliwych nic się nie zmieniło, sucha pękająca skóra, plamy. swędzenie i suche krosty. Odstawiłem też dietę na jakiś czas to faktycznie ilość zwykłych wyprysków się zmieniła. Jednak swędzenie plamy i pękająca skóra nie ustępuje. Zmieniony przez - Pawello89 w dniu 2020-05-21 14:13:57

wpadła mi niewielka ilość tego w ręce więc sie nie zmarnuje (na kicka będzie) Dzięki za info.

Ciezko Ci bedzie zmiescic odpowiednia ilosc kcal w 4 posilkach. Masz za malo weglowodanow i tluszczy. Zwieksz ich ilosci eby kcal poszly do 3000.

[...] jabolcokk, zjadając tylko złożone węglowodany nie dopuszczam do zjawiska insulinoodporności. Złozone czy proste ma to małe znaczenie dla organizmu. Liczy się aktualna ilość glukozy i WKT we krwi. Jeszcze raz piszę, że nie liczę składników. Zacząłem bazując na płatkach owsianych, potem próbowałem przejść na żytnie z racji niższego IG lecz [...]

[...] To nie jest tak że Ty jest czy inni, jesteśmy stworzeni do spalania tłuszczy. To trzeba uzyskać, ba! nie raz wymusić od organizmu. Jak to osiągniesz tj, odpowiednia ilość enzymów i innych przy LC, keto high fat itd....to wtedy juz nie musisz ostro jechać z obcinaniem ww bo powiedzmy że teraz przy niedostosowanym organizmie(liczby wzięte [...]

Sama ilość snu powinna być wystarczająca , więc kwestia prawidłowego odżywiania.

[...] cardio/aeroby żeby ich już nie robić po treningu? Z tą dietą musisz też postępować ostrożnie bo jeśli nie czujesz jakiegoś zmęczenie tak niską kaloryką stopniowo zwiększaj ilość jedzenia bo nie przejesz takiej miski jak z dnia na dzień wskoczysz o 700-800kcal będzie ciężko przejeść. Więc stopniowe zwiększanie i co ważne obserwacja jest ważnym [...]

Jak chcesz boksowac idz do Stanki albo do Gaca Club jest kolo UFO na kicka tylko na polibude, na BJJ juz wiesz, na Judo na Lublinianke lub Mosir( nowy klub,sekcja UMCS ponoc walcza glownie w parterze) Na Tajski mozesz isc albo na nalkowskich albo na polibude, W Pro Active maja Cobmat SAmbo zamierzam niedlugo to stestowac. A czemu nie chce do Pro [...]