Witam, korzystam z planu ułożonego przez portal potreningu i zawsze klatke miałem raz w tygodniu w poniedziałek (15x20kg,12x35kg,10x45kg,8x50kg) a teraz doszedł trening klatki także w piątek tylko inna ilość powtórzeń 15,10,8,6,4 jak myślicie jakie ciężary zaatakować przy tym rozłożeniu? Dopiero zaczynam dlatego takie słabe wyniki.
Z firmy nutraplanet. 100g opakowanie zostalo otwarte ale nic nie ubylo. Moge sprzedac wieksz ilosc, ale te 100g jest w orginalnej puszcze z miarka. 100% gwarancja zawartosci. Gwarantuje to moja osoba tu i na allegro (250 tylko pozytywow)
Witam, za niedługo zmuszony będę zmniejszyć ilość treningów z 3 na 2 w tygodniu. Mam pytanie dotyczące przysiadów i martwego. Czy jest sens rozdzielać na A i B, w jednym dać przysiady a w drugim MC? Czy same przysiady wystarczą? A może dać przysiady i martwy w jednym dniu?
Sprzedam 78punktów olimp lub wymienie na jabłczan albo cos w tym stylu z moja mala dopłatą BX Cell Pump x2 TCM MEGA CAPS CARBO 1kg MSM forte BX Crester CHELA-MAGB6 x2 Ilość Olimp punktów: 388.4 : 5 = 77.68 = 78 pkt up;) Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-05-19 20:53:39
prosze powiedzcie mi jak dawkowac kreatyne mono i TSE. nei chodzi mi tu o ilosc bo to wiem, ale o pory w jakich powinienem to zażywac. i jeszcze jedno pytanie, cwicze okolo 11, 12 godziny zawsze a aeroby mam rano czyli około 9, kiedy powinienem zjesc białko zeby dzialało jak najbardziej antykatabolicznie? przed czy po aerobach i przed czy po [...]
dlaczego jestem opuchnięta jeżeli wypijam dużą ilość płynów. I dlaczego wtedy źle się czuję i jak ma się to do zdrowia? Mam nadciśnienie które leczę. Biorę tabletki moczopędne. Więc picie wody w dużych ilościach jest niepotrzebne moim zdaniem.
Witam. Zaczalem cwiczyc na silowni od paru dni, ale mam problem gdyz jestem szczuply,mam do was prosbe co mam jesc zeby przytyc. Wzrost: 184cm Waga:71kg Podczas cwiczen pije duzo ilosc wody, chce wiedziec co i ile przed i po treningiem mam jesc, mam makarony,ryze,owsianki,warzywa tez sie znadja(ale jakby mozna bylo dokladnie jakie warzywo) do [...]
[...] tak jak w temacie. Interesuje mnie gryf najlepiej 180cm i do tego obciążenie 80-100kg najlepiej żeby sprzedający był z Pomorza, a jeszcze lepiej z trójmiasta. Jeśli ktoś ma tanio jakąś mniejszą ilość lub większą niż 80-100kg to także się zgłaszać. Mój mail to [email protected] gg to 4241835. Pozdrawiam Zmieniony przez - Drycz w dniu 2007-10-04 13:58:00
Jak w temacie kupie jakies dobre spalacze np. Venom ,najlepiej cale opakowania ale jak ktos ma cos otwartego niech tez napisze cene i ilosc, moze tez byc jakis zestawik. Moge zaproponowac takze wymiane za jakies seriale telewizyjne ;) Sprawa najprawdopodobniej sfinalizuje po nowym roku bo teraz jestem troche w rozjazdach ale moze sie uda [...]
Witam! Ostatnio odżywiałem się nie najlepiej z powodu braku czasu. Zrobiłem co trzeba i w końcu będę mógł zabrać się za dietę. Chciałbym przejść na low carb i nie wiem czy przejść tak po prostu, czy najpierw zwiększyć przez kilka dni ilość węglowodanów do 4-5 g/kg i wtedy wejść na niskie węglowodany. Co mi polecicie w tej sytuacji?
jest tu ktos z wydzialu prawa i administracji - kierunek Ekonomia.. Interesuje mnie jaka mieliscie ilosc punktow po przeliczeniu z matury? I jesli sie ktos znajdzie to chcialbym uzyskac jeszcze kilka informacji POZDRO ;> odswiezam Zmieniony przez - SMS w dniu 2007-02-02 13:27:50
witam na miarce która jest dołaczona do dextro juice te cyferki to ilosc gramów czy co?:D w jakich poracha spozywac dextro jezeli biore takze kreatyne czy w czasie fazy nasycania brac takze dextro juice czy nie?
czesc właśnie robiłem zastrzyk, odkazanie, aspiracja wszystko spoko jakos w polowie strzału odciągnąłem troche tłoczek i w strzykawce zaczeła zbierac sie krew (nie kropelka jak po małym uszkodzeniu tkanki tylko wieksza ilosć) jak to rozumiec skoro robie aspiracje i jest ok a przy nastepnej zbiera sie krew ? podczas wtłaczania uszkodziłem [...]
Cześć. Mam takie pytanie. Mówi się że naturalnie można zwiększyć poziom testosteronu poprzez odpowiednią dietę. Czy jest ktoś może, kto zrobił sobie badania na ilość teścia, potem zaczął jeść ''na zwiększenie testosteronu'' i zrobił ponownie badania? Jeśli tak to jakie były wyniki? Dużo większe czy praktycznie takie same? Pozdro.
[...] lat. Ćwiczę 3 tygodnie według ułożonego planu na masę. Staram się odżywiać według mojej diety. Myślałem o tym, żeby ew. uzupełnić białko jakimiś odżywkami. Nie zawsze udaje mi się jeść odpowiednią ilość posiłków i w odpowiednim czasie. Będę wdzięczny za przedstawienie odżywek które będą uzupełnieniem diety. Przy okazji proszę podać dawkowanie.
Witam. ważę 81kg, wzrost 180. W tej chwili moja kaloryczność wynosi 2500 kcal, WW 312, B 187, T 51g. Jestem na redukcji i mam uczucie dużej ilości wody w organizmie, głównie na twarzy i okolice brzucha. Rotować ilość węgli względem białka czy macie jakiś inny pomysł? trenuje split 4-5 razy w tygodniu.
Dzień dobry, zostawiłem dziś sporą ilość kurczaka na kilka h bez przykrycia i później zastałem stado much na patelni...takich zielonych plujki?. Moje pytanie brzmi czy po obróbce termicznej mogę bez obaw konsumować pomijając szkody jakich dokonały owe owady?. Jak poskładały jaja to więcej protein, ale czy soki żołądkowe i wysoka temperatura [...]
Witam! Czy ktoś mógłby pomóc mi w ustaleniu planu treningowego?? Otóż mogę trenować tylko co 3 dni - nie częściej. Do dyspozycji mam stary, wszystkim znany atlas oraz sporą ilość sztangielek i ławeczek... Czy taka intensywność treningu wystarczy do zrzucenia paru kg i wyrzeźbienia ciała?? Pozdrawiam
Witam czy będąc na masie można by było w dnt zjadać mniej węglowodanów a za to zastępować je tłuszczami (ilość kalorii zostaje ta sama)? Czy normalnie takie makro, jakie mam trzymać przez okres masowy? Bo węgle chyba bardziej w dt potrzebne niż w dnt i chyba nie zostałyby jakoś zużyte przez organizm w dnt gdzie nie ma treningu. Poradźcie czy taka [...]
Stowarzyszenie Sportów i Sztuk Walki Alliance zaprasza na obóz MMA/Submission/Muay Thai w Zakopanem!!! Lipiec 20-26 7 dni Zakopane Instruktorzy prowadzący: Sergio Moraes lub Lucas Lepri Submission/MMA Slawa Mirin Muay Thai Więcej info: www.obozytreningowe.pl [email protected] tel. 508-037-037 (trener Sebastian) Ilość miejsc [...]
